อัพเดท "ตารางแคลอรี่" สำหรับเมนูมื้อเช้า

แต่ก่อนที่เราจะไปดูว่าอาหารเช้าแต่ละอย่างที่เรารับประทานกันอยู่เป็นประจำเนี่ย มีแคลอรี่เท่าไหร่บ้าง เรามาดูกันก่อนค่ะว่าประโยชน์ของอาหารเช้ามีอะไรบ้าง



ประโยชน์ของการรับประทาน “อาหารเช้า”
* สาวๆ รู้หรือไม่ว่าการรับประทานอาหารเช้าช่วยลดน้ำหนักเราได้ด้วยนะ เหตุผลก็คือการรับประทานอาหารเช้าจะช่วยไม่ให้เราหิวจนมากเกินไป ทำให้มื้อต่อๆ ไปเรารับประทานได้น้อยลงนั่นเองจ้า

* การรับประทานอาหารเช้าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนรู้และความจำ เพราะฉะนั้นมื้อเช้าจึจำเป็นต่อสาวๆ ที่อยู่ในวัยเรียนและวัยทำงาน การละเลยไม่รับประทานอาหารเช้าจะทำให้ความสามารถในการเรียนรู้และความจำแย่ลง ขาดสมาธิ แถมยังทำให้อารมณ์ไม่ดีด้วยน้า

* ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคเส้นเลือดในสมองได้ เพราะการรับประทานอาหารเช้าจะช่วยลดระดับความเข้มข้นของเลือดที่ถูกส่งลำเลียงไปยังสมองและหัวใจ



* หลังจากที่เรานอนหลับในช่วงกลางคืนนั้นทำให้คอเรสเตอรอลในถุงน้ำดีจับตัวกัน การรับประทานอาหารเช้าจะทำให้ตับปล่อยน้ำออกมาเพื่อไปสลายคอเรสเตอรอลในถุงน้ำดี และช่วยลดโอกาสการเกิดโรคนิ่วได้ค่ะ


สาวๆ เห็นแล้วใช่มั้ยคะว่าอาหารเช้ามีความสำคัญมากขนาดไหน โดยเฉพาะกับสาวๆ ที่ยังอยู่ในวัยเรียน ยิ่งต้องการพลังงานสำหรับการเรียนหนังสือ ทำการบ้าน และเพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง การจัดระบบความคิด สมาธิและความจำด้วยค่ะ  แต่ก่อนจะไปดูปริมาณแคลอรี่ของอาหารแต่ละชนิด พี่เตยมี Quiz สนุกๆ มาให้สาวๆ ได้ลองเล่นกันก่อนค่ะ มาลองดูซิว่านิสัยแบบเราเหมาะกับอาหารเช้าแบบไหน ^^



สาวๆ NUGIRL ได้คำตอบข้อไหนกันบ้างคะ ^^ หลังจากเล่น Quiz เสร็จแล้ว เรามาดูเมนูอาหารเช้าพร้อมปริมาณแคลอรี่กันเลยจ้า




มีเมนูไหนที่สาวๆ NUGIRL ชอบรับประทานเป็นอาหารเช้าบ้างรึเปล่าคะ อย่าลืมมาคอมเม้นบอกพี่เตยกันด้วยน้า สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจัง อย่าลืมนำตารางแคลอรี่ไปช่วยแชร์ต่อกันด้วยนะ ^^ นอกจากจะดูจำนวนแคลอรี่ของอาหารที่เรารับประทานเข้าไปแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักด้วยนะ อย่าลืมให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายด้วยนะจ๊ะสาวๆ ส่วนวันนี้พี่เตยกับคอลัมน์ Health Me ต้องไปก่อนละจ้า เจอกันใหม่ครั้งหน้าแบบนี้เหมือนเดิมนะ บ๊ายบาย

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก
kcal.memo8.com
thairath.co.th
cantbelieveitsnotbutter.com
symptomfind.com