บางคนดูแล้วก็บอกว่า แหม...พี่โอ๊ต นี่มันเอาเรื่องเก่ามาเล่าใหม่รึเปล่า วิธีนี้เบสิคสุดๆ เลยอ่ะ ใครๆ ก็รู้ แต่ถ้าถามว่า ใน 25 นาทีที่พี่บอกนี้สาวๆ ต้องทำอะไรบ้าง จะตอบกันได้ไหมเอ่ย? บางคนฝืนตัวเองวิ่งสู้ฟัดเต็ม 25 นาที จนกล้ามเนื้อบาดเจ็บก็มีมาแล้วนะ หรือเดินเร็วจนสะโพกเคล็ด ปั่นจักรยานรัวๆ เหมือนแข่งวิบาก สิ่งเหล่านี้อาจจะทำให้น้องๆ น้ำหนักลด และเกิดการบาดเจ็บกล้ามเนื้อแถมมาด้วยก็เป็นได้นะคะ ลองมาดูวิธีที่ถูกต้องในการออกกำลังกาย โดยที่ไม่ทำให้ตัวเองต้องเจ็บตัวกันดีกว่า

    ลองสังเกตดูจะเห็นว่าวิธีการของทั้งสามอย่างนั้นเหมือนกันเลยค่ะ 5 นาทีแรกเป็นการวอร์มร่างกาย 15 นาทีต่อมาเป็นการเบิร์น และ 5 นาทีสุดท้ายเป็นการ cool down หรือการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดอาการบาดเจ็บค่ะ พี่โอ๊ตแนะนำให้เลือกทำอย่างใดอย่างหนึ่ง และทำเป็นประจำทุกวันค่ะ รับรองว่าปิดเทอมนี้ผอมลงแน่นอน แล้วกลับมาเจอกับพี่โอ๊ตใน Move it up ได้ใหม่ครั้งหน้านะคะ บ๊ายบายค่ะ

ขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก http://www.fix.com/blog/ultimate-interval-training-guide/