7 อาหารช่วยบำรุงหนังศีรษะ

อาหารจำพวกถั่ว
ถั่วเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง และมีวิตามินบี1 วิตามินบี6 และวิตามินบี9 วิตามินอี และแม็กนีเซียม ช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรง ในถั่วมีแร่ธาตุ “ซีลีเนียม” ช่วยป้องกันผมร่วง ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้ผมยาวเร็วขึ้น ช่วยยับยั้งภาวะหนังศีรษะแห้งและช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการระคายเคืองบนหนังศีรษะด้วยค่ะ




ไข่ไก่
ไข่ไก่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินบี ซิงค์ และไบโอตีน ช่วยบำรุงให้เส้นผมเจริญเติบโต แถมยังช่วยป้องกันปัญหาผมขาดหลุดร่วง รวมถึงปัญหารากผมไม่แข็งแรง และยังช่วยเพิ่มความเงางามให้กับเส้นผมด้วยค่ะ


โยเกิร์ต
โยเกิร์ตคือหนึ่งในเมนูอาหารสำหรับสาวๆ ที่กำลังลดความอ้วน แต่โยเกิร์ตไม่ได้มีดีแค่ช่วยลดความอ้วนเพียงอย่างเดียว เพราะในโยเกิร์ตนั้นอุดมไปด้วยโปรตีน ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบนหนังศีรษะ ช่วยเสริมสร้างการเติบโตของเส้นผม ที่สำคัญยังช่วยป้องกันการเกิดผมร่วงและป้องกันเส้นผมไม่แข็งแรงด้วยค่ะ



ปลาแซลมอล
เนื้อปลาแซลมอลนั้นอุดมไปด้วยโอเมก้า3 ซึ่งไม่ได้ดีต่อสมองของเราเพียงอย่างเดียว แต่ยังช่วยบำรุงเส้นผมให้เงางาม ดกดำ และแข็งแรง ไม่ทำให้เส้นผมขาดหลุดร่วง หมดกังวลกับปัญหาผมขาดและผมพันกัน นอกจากปลาแซลมอลแล้ว  ปลาเทราต์ ปลาซาร์ดีนและปลาแมคเคอเรลก็มีประโยชน์ต่อเส้นผมของเราเช่นกันค่ะ


สาหร่ายทะเล
สาหร่ายทะเลอย่างสาหร่ายวากาเมะนั้นดีต่อหนังศีรษะเป็นอย่างยิ่งเลยค่ะ เพราะในสาหร่ายนั้นอุดมไปด้วยแร่ธาตุและไอโอดีน ช่วยทำให้ผมดูเงางามสุขภาพดี นอกจากนี้ยังมีเคราตินและโปรตีน ทำให้เส้นผมแข็งแรงด้วยค่ะ



น้ำเปล่า
น้ำเปล่าเนี่ยแหละค่ะดีต่อสุขภาพและเส้นผมของเราที่สุดเลย การดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยลดอาการผมร่วง ผมขาดและอ่อนแอ ช่วยให้เส้นเลือดบริเวณหนังศีรษะไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น และทำให้เส้นผมสุขภาพแข็งแรง ไม่ขาดร่วงง่ายๆ ค่ะ


หอยนางรมและอาหารทะเล
อาหารทะเลจำพวกหอย อุดมไปด้วยซิงค์ ธาตุเหล็ก ซีลีเนียม และโปรตีน ช่วยบำรุงให้เส้นผมมีสุขภาพแข็งแรง ดกดำเป็นเงางาม ป้องกันไม่ให้เส้นผมขาดหลุดร่วง แถมยังช่วยบำรุงหนังศีรษะ ป้องกันการเกิดรังแค