อดอาหาร จะผอมมั๊ยคะ?

Q: ลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร จะผอมมั้ยคะ ?

A: คำตอบก็คือ ไม่ผอมแน่นอนค่ะ! ช่วงแรกๆ น้ำหนักอาจลงจริง ทำให้เราผอมได้จริงๆ แต่พอเวลาผ่านไปซักระยะ ร่างกายเราจะไม่ไหวค่ะ สาวๆ ลองนึกดูสิคะ ว่าเราต้องใช้ร่างกายในการเรียน ทำการบ้าน อ่านหนังสือสอบเท่าเดิม แต่ปริมาณสารอาหารที่ร่างกายรับเข้าไปนั้นน้อยนิดมากเมื่อเทียบกับที่ร่างกายต้องการ แล้วร่างกายจะเอาอะไรไปช่วยบำรุงสมอง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอคะ นอกจากร่างกายจะขาดสารอาหารแล้ว การอดอาหารยังมีผลเสียต่อร่างกายด้วยนะคะ! นั่นก็คือ…


1. รู้มั้ยว่ายิ่งอดยิ่งอ้วน! อ้าววว ไม่ต้อง “งง” เพราะหลังจากที่เราอดอาหารไปได้ซักระยะ ร่างกายจะรู้สึกหิวมากขึ้นเรื่อยๆ และตัวเราเองก็จะรู้สึกหิวตลอดเวลา และทำให้มื้อต่อไปเราจะกินเยอะขึ้น เยอะขึ้น เยอะขึ้นเรื่อยๆ เพื่อช่วยทดแทนส่วนที่ร่างกายขาด ทำให้น้ำหนักตัวเราเพิ่มมากขึ้นจนน่าตกใจ อาการแบบนี้เรียกว่าโยโย่เอฟเฟคนั่นเองค่ะ

2. เมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ ทำให้สมองของเราอ่อนล้าค่ะ ยิ่งสาวๆ ในวัยกำลังเรียนหนังสือ ไม่ควรอดอาหารเด็ดขาดค่ะ เพราะการที่เราไม่รับประทานอาหารให้ตรงตามมื้อที่ควรจะเป็น จะทำให้สมองเบลอ ไม่มีสมาธิในการเรียน คิดไม่ออก ความจำสั้นลง ทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนของเราลดลง แถมยังทำให้เรากลายเป็นคนอารมณ์ฉุนเฉียวและหงุดหงิดง่ายด้วยค่ะ

3. สาวๆ รู้มั้ยคะว่าการอดอาหารเพื่อลดความอ้วนทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอลงและมีแนวโน้มที่จะไม่สบายมากขึ้นด้วยค่ะ เพราะร่างกายไม่ได้รับสารอาหารใหม่ๆ เข้าไปทดแทน จึงทำให้ร่างกายเริ่มปรับตัวและดึงเอาสารอาหารเก่าๆ ที่กักตุนอยู่ใน่รางกายออกมาใช้ ทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอลงค่ะ

4. อดอาหารอาจทำให้ผอมจริง แต่อย่างอื่นก็ผอมลงไปด้วยนะรู้ป่าว?? การอดอาหารทำให้เส้นผมของเราลีบแบน เพราะร่างกายไม่มีสารอาหารไปหล่อเลี้ยงเส้นผมอย่างเพียงพอ นอกจากนี้ยังทำให้เล็บของเราแห้ง เปราะบาง หักง่าย มีสีขาวซีด ดูไม่สวยเอาซะเลยค่ะ ยังไม่จบค่ะ การอดอาหารมีผลกระทบต่อผิวพรรณของเราด้วยนะคะ ยิ่งสาวๆ คนไหนรักสวยรักงาม ห้าม!!! อดอาหารเด็ดขาด เพราะจะทำให้ผิวพรรณของเราหมองคล้ำ ไม่กระจ่างใส จะมาหวังพึ่งครีมบำรุงผิวก็ไม่ทันน้าจะบอกให้!


5. อดอาหารแบบนี้บ่อยๆ ระวังจะนอนไม่หลับ เพราะการที่ร่างกายของเราไม่ได้รับสารอาหารในเวลาที่เหมาะสม จะไปกระตุ้นฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน ทำให้ร่างกายเรารู้สึกตื่นตัวตลอดเวลา ทำให้เรานอนไม่หลับ และอาจเพิ่มความเครียดให้กับร่างกายของเราด้วยค่ะ


สาวๆ เห็นมั้ยคะว่าการอดอาหารไม่ใช่แค่จะทำให้เราผอมได้แบบชิวๆ แต่มันมีผลร้ายอีกหลายอย่างตามมา ถ้าอยากลดความอ้วนจริงๆ พี่เตยยังคงแนะนำเหมือนเดิมค่ะว่าให้ควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทาน ปรับพฤติกรรมการกิน ไม่กินตามใจปาก และออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย ทำแค่นี้ รับรองสาวๆ สามารถลดความอ้วนได้แน่นอนค่ะ ส่วนวันนี้พี่เตยกับคอลัมน์ NUGIRL Guru ต้องไปก่อนแล้วค่า ใครมีคำถามอะไรอยากถามพี่เตย สามารถส่งคำถามเข้ามาได้ทางข้อความลับของพี่เตยนะคะ บ๊ายบาย

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก
bangkokvoice.com
health.allwomenstalk.com
seventeen.com
prevention.com