4 สเต็ป เก็บหน้าท้องให้ราบ!
มาแล้วค่า กลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มกันอีกแล้ว ในคอลัมน์ Move it up พี่โอ๊ตหวังว่าช่วงปิดเทอมนี้สาวๆ NUGIRL จะเฟิร์มหุ่นได้สำเร็จตามที่ตั้งใจกันไว้นะคะ วันนี้พี่โอ๊ตก็มาพร้อมกับปัญหาเดิมๆ ที่เพิ่มเติมคือท่ายากค่ะ 555 สาวๆ คนไหน ที่กำจัดพุงไม่ลงซักที ลองเอา 4 สเต็ปนี้ไปลองใช้ดูนะคะ ^^
ยกเข่าขึ้นด้านข้าง โค้งลำตัวด้านบนไปในทางเดียวกัน พยายามให้ศอกแตะกับหัวเข่า ทำสลับซ้ายขวาจนครบ 1 นาที ทำทั้งหมด 3 เซ็ตค่ะ
ยากมั้ย? ไม่อยากหรอกเนอะ (เสียงสูง) คือเอาจริงๆ พี่โอ๊ตว่าไม่ยากค่ะ แต่เมื่อยมากกกก ทำเสร็จแล้วเกร็งทั้งหน้าท้องและต้นขาเลย เป็นท่าที่แบบ 2 in 1 มากๆ นอกจากจะออกกำลังกายแล้ว พี่โอ๊ตยังเตือนกันบ่อยๆ ว่าเรื่องอาหารการกินก็สำคัญนะ ไม่ใช่ออกกำลังกายทุกวัน แต่ก็ทานเยอะในทุกวัน ไขมันสะสมง่ายแต่เอาออกยากนะ พยายามทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสมในทุกๆ วัน ดีกว่าตามใจปากไปเรื่อยๆ แน่นอนค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก http://www.spotebi.com/workout-routines/beginner-ab-workout-for-women/
3 ความคิดเห็น
กำลังหาอยู่พอดีเลย
แล้วเซ็ทนึงมันกี่ทีอ่าคะ TT
ท่าแรก นี่ยากมาก ยกขาไม่ขึ้น