30 วินาที "4 ท่าแพลงค์" ผอมแซงเพื่อน

ทำแล้วค่ะได้ผลจริงๆ หน้าท้องราบเลยค่ะจากป่องๆ555555 แล้วก็หยุดทำไปตอนนี้กลับมาป่องเช่นเดิมจ้าา กำลังจะเริ่มใหม่5555

ทำแค่ 2 ท่าแรกค่ะ ช่วงนี้ หน้าท้องกระชับขึ้น  2 ท่าหลัง ดูจากน้ำหนักตัวแล้ว ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า

ถ้าแพลงค์นี้นะค่ะ ขอบอกเลยว่าได้ผลจริงไรจริง! เพราะตัวดิฉันเองก็ทำเช่นเดียวกันนะค่ะ

ตอนนี้หน้าท้องของเราบั่บ..มีร่องของกล้ามเนื้อสวยๆแล้วค่ะ ต้องพยายามนะคะถ้าใจไม่สู้ก็ไม่ไหว ต้องพยายามทำทุกวันค่ะ(แต่เราทำวันละห้านาที)

จากน้ำหนักของเราแล้ว ทำให้เรามีโอกาสแขนเคล็ด แน่ๆ

แขนจะใหญ่มั้ยแบบเกร๊งแทนอ่ะกับหน้าท้อง555

ท่าแรกก็ตายแล้วคะ=*=

ท่าแรกๆพอได้นะ  ท่า3-4นี้เริ่มไม่ไหวละ

พยายามทำได้เท่าที่ไหวนะคะ อย่าไปฝืนตัวเอง ยิ่งถ้าใครไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน อาจจะรู้สึกล้ากว่าปกติค่ะ

เริ่มจากที่ไหว เอาให้ร่างกายเริ่มยืดหยุ่นและปรับสภาพได้ ก็จะทำได้นานขึ้นเรื่อยๆ ค่ะ

คือ ท่าสุดท้ายยกไม่ขึ้นฮ่าๆๆๆๆ 

ทำท่าที่ 4 ไม่ได้อ่ะ T^T

ท่าที่3ก็จะไม่ได้แย้วววววแจะสู้เพื่อร่างกายที่ผอมเพรียว

ท่าอื่นพอได้นะ แต่ท่าที่4ไม่ไหวจริงๆ 5555555555 

แบบน้ำหนักลงมั้ยไม่รู้ แต่ตอนทำรู้สึกเมื่อยแขนมากๆ โดยเฉพาะ side plank นะ TT เมื่อยเลย แต่หน้าท้องเฟิร์มขึ้นนะ ทำมาได้จะ 2 เดือนแล้ว ประกอบกับท่าลดพุงเพิ่มซิกส์แพ็คในยูทูป เป็นอะไรที่ดีจริงๆ เปิดเพลงเกาหลีฟังไปด้วยนะ ออกกำลังกายเพลิน 5555555555 

ได้ผลจริงหรือเปล่าไม่รู้ เพราะทำได้แค่อาทิตย์เดียว ข้อศอกเริ่มจากรอยแดง แห้ง เริ่มคัน ตกสะเกต ลอก และด้าน ตามลำดับ YOY ใช้เสื้อโยคะอยู่นะ ตอนนี้กำลังหาวิธีอื่น

ถ้าคนอ้วนน้ำหนักเยอะ  จะมีผมไหมอ่า  กลัวทำแล้วแบบ  ข้อสอกแตก  พลิก  อะไรงี้

สองอาทิตย์แขนเล็กลง ท่า2-3ถ้ากลัวเจ็บศอกก็หาผ้าบางๆมารอง

ทำแค่ 2 ท่าแรกค่ะ ช่วงนี้ หน้าท้องกระชับขึ้น  2 ท่าหลัง ดูจากน้ำหนักตัวแล้ว ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า