น้ำหนักไม่ลงซักที ที่นี่มีคำตอบ!

 

     หลายคนสงสัยว่าเราออกกำลังกายมาก็นานแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักยังไม่ลดซักที เรื่องนี้ต้องเข้าใจก่อนค่ะว่า แต่ละคนมีการใช้พลังงานในแต่ละวันไม่เหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยในการใช้ชีวิต ระบบเผาผลาญภายใน รวมไปถึงอาหารการกินด้วยค่ะ
     ยกตัวอย่างให้เห็นภาพง่ายๆ ด้วยชีวิตประจำวันของเด็กสาวสองคน จากบ้านไปโรงเรียน โดยมีระยะทางที่เท่ากัน A เดินออกจากซอยบ้านไปขึ้นรถเมล์ กับ B ที่นั่งรถส่วนตัวตั้งแต่หน้าบ้านไปถึงหน้าโรงเรียน หากสองคนนี้ลดน้ำหนักพร้อมๆ กัน ด้วยวิธีเดียวกัน A ก็มีโอกาสที่จะเกิดการเผาผลาญได้มากกว่า B เนื่องจากมีการขยับร่างกายในชีวิตประจำวันมากกว่านั่นเอง
     ดังนั้น พี่โอ๊ตจะไม่เคยคอนเฟิร์มเรื่องใช้เวลาในการลดน้ำหนักให้กับสาวๆ เลย นั่นเพราะว่าพี่โอ๊ตไม่รู้ข้อมูลเบื้องต้นในการใช้ชีวิตประจำวันของสาวๆ แต่ละคน ก็ทำได้เพียงแค่บอกว่า การออกกำลังกายนั้นต้องใช้เวลา บางคนเริ่มที่สองอาทิตย์ขึ้นไป บางคนผ่านไปหนึ่งเดือนจึงจะเห็นผล ซึ่งถ้าสาวๆ ยอมรับเงื่อนไขในข้อนี้ได้และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะทำให้การลดน้ำหนักเห็นผลชัดเจนขึ้นค่ะ
 

 
 

     นั่นเพราะว่าปริมาณอาหารไม่ไช่ปัจจัยหลักสำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักค่ะ หากทานปริมาณน้อย แต่เลือกทานอาหารมันมากๆ ทานของหวาน อาหารที่มีแคลอรี่สูงๆ หรือทานแต่แป้งตลอดทุกมื้อ และระหว่างวันไม่ได้มีการขยับร่างกายหรือออกกำลังกายเลย แบบนี้ก็ทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากค่ะ ยิ่งใครที่คิดว่า ถ้าอย่างนั้นก็อดอาหารไปเลยดีกว่า แบบนี้ยิ่งผิดเข้าไปใหญ่ เพราะน้ำหนักที่ลดไป จะหายไปพร้อมกับสารอาหารที่จำเป็นด้วยนั่นเอง ต่อให้ผอมลงแต่ก็จะดูโทรมแน่นอน นำมาซึ่งอาการเจ็บป่วยต่างๆ อีกสารพัด ไม่คุ้มเลยค่ะ

     พี่โอ๊ตแนะนำว่าควรทานอาหารให้ครบสามมื้อห้าหมู่จะดีที่สุด มื้อเช้าจะทานแป้งเยอะหน่อยก็ได้เพราะเรายังต้องใช้พลังงานไปอีกทั้งวัน แต่ให้ค่อยๆ ลดลงในช่วงมื้อเที่ยงและเย็น ยิ่งช่วงเย็นเน้นผักผลไม้เป็นส่วนใหญ่ก็จะดีมากเลยค่ะ (แต่ไม่ใช้ผลไม้แคลอรี่สูงๆ อย่างทุเรียนหรือมะม่วงสุกนะคะ ><")
 

 

     สาวๆ บางคนเกิดความกังวลว่าคิดไปเองรึเปล่า ว่าขาแขนดูเล็กลง เอวก็ดูเล็ก ใส่กระโปรงหลวมขึ้น แต่พอขึ้นชั่งน้ำหนักปุ๊บ ตัวเลขไม่ได้ลดลงเลย เรื่องนี้มีคำตอบค่ะ ปกติแล้วเวลาที่สาวๆ ออกกำลังกาย สิ่งที่จะหมดไปและทำให้น้ำหนักลดลงได้คือส่วนของไขมันค่ะ แต่ถ้าหากแรกเริ่ม สาวๆ ไม่ได้มีไขมันเยอะ แต่สัดส่วนดูใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ เวลาออกกำลังกายก็จะทำให้ส่วนต่างๆ ดูสวยงามได้รูปมากยิ่งขึ้น แต่ไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดค่ะ