ความคิดเห็น

3

จำนวนแชร์
9,727

5 นาที เอวเล็กเป๊ะปังแบบสาวเกาหลี! 

     กลับมาเจอพี่นิดและน้องฟิต ในคอลัมน์  Move It Up กันอีกแล้ว สาวๆ NUGIRL เป็นยังไงกันบ้างคะ มีใครกำลังเซ็งเรื่องสัดส่วนที่ไม่บาลานซ์กันอยู่มั้ยเอ่ย แขนใหญ่ไปบ้าง ขาใหญ่ไปบ้าง หรือแม้แต่เอวหนาเกินทนรับไหว T-T ครั้งนี้พี่นิดเลยหยิบปัญหาของสาวๆ หลายคนที่อยากมีเอวบางๆ แบบสาวเกาหลีบ้าง เพราะไม่ว่าจะใส่เสื้อครอป กางเกงเอวต่ำ หรือแต่งตัวแบบไหนก็ดูดีไปหมด พี่นิดเชื่อว่าทุกคนทำได้นะ แค่อย่าเพิ่งถอดใจระหว่างทางไปก่อน งั้นเราไปทำพร้อมๆ กันเลยดีกว่า ลุ๊ยย... 
เริ่มจากนอนตะแคงข้าง ยันฝ่ามือขึ้นจากพื้นพร้อมชันเข่าขึ้นตั้งฉากกับพื้นให้ลำตัวมั่นคง จากนั้นเหยียดขาอีกข้างให้ตึงค้างไว้ พร้อมวาดมือขึ้นให้สุดแขนเหนือศรีษะ

จากนั้นเหยียดขาให้ตึง แล้วออกแรงยกขาขึ้นสูงพร้อมวาดมือลงแตะที่ตำแหน่งหัวเข่า ทำซ้ำไป 10 ครั้ง 3 เซ็ต เมื่อครบแล้วก็สลับข้าง  
นอนตะแคงข้าง แล้วงอขาเล็กน้อยข้างที่ติดกับพื้น จากนั้นเตะขาข้างที่อยู่ด้านบนให้สูงขึ้น ให้รู้สึกตึงต้นขาและด้านข้างลำตัว (วางแขนตามรูป)
จากนั้นผ่อนขาลงพร้อมเหยียดไปด้านหน้า ทำซ้ำไป 10 ครั้ง 3 เซ็ต เมื่อครบแล้วก็สลับข้าง 


     เห็นมั้ยล่ะว่าไม่ยากเลย เวลาอยู่บ้านดูทีวีเพลินๆ ก็ออกกำลังกายไปด้วย จะได้ไม่เสียเวลาไปเปล่าๆ ท่าทั้งหมดนี้จะช่วยบริหารเอวด้านข้างให้กระชับและเล็กลงได้ และยังช่วยลดห่วงยางอีกนะ ถ้าสาวๆ NUGIRL ทำแล้วรู้สึกตึงๆ ช่วงเอวแปลว่ามาถูกทางแล้ว ยิ่งถ้าเราควบคุมอาหารไปด้วย เน้นโปรตีน ผักและผลไม้ เลี่ยงของมัน ของทอดจะยิ่งเห็นผลเร็วขึ้น พอเอวเล็ก คราวนี้จะใส่อะไรก็ดูเป๊ะปังจนใครๆ ก็ต้องอิจฉาแน่นอน ทำแล้วได้ผลยังไงมาคอมเม้นท์บอกพี่นิดบ้างนะจ๊ะ แล้วกลับมาพบกันใหม่ใน Move It Up ครั้งหน้า แล้วเราจะสวยและเฟิร์มไปด้วยกัน! บ๊ายบายค่า 

ดูหมวดนี้ต่อได้ใน NUGIRL > Move It Up
ความคิดเห็น

3

จำนวนแชร์
9,727

ความคิดเห็นดีๆ ที่อยากให้อ่าน

  1. เมมเบอร์โหวตความเห็นนี้
    เมื่อ 2 วันที่แล้ว · ผ่านทางโทรศัพท์มือถือ
    จะลองดูนะคะ ^^
    #2
  2. เมมเบอร์โหวตความเห็นนี้
    เมื่อ 29 วันที่แล้ว · ผ่านทางเดสก์ทอป

    คือ....คือ 5นาทีทุกวันใช่มั้ยยยยย

    #1

3 ความคิดเห็น

  1. เมมเบอร์โหวตความเห็นนี้
    เมื่อ 29 วันที่แล้ว · ผ่านทางเดสก์ทอป

    คือ....คือ 5นาทีทุกวันใช่มั้ยยยยย

    #1
    • Columnist
      เมื่อ 27 วันที่แล้ว · ผ่านทางเดสก์ทอป
      ใช่ค่ะ จริงๆ แล้วถ้าทำครบ 5 นาทีแล้ว ยังไหวอยู่ก็สามารถทำต่อได้และทำสม่ำเสมอทุกวันก็จะเห็นผลเร็วขึ้นค่ะ ^^เยี่ยม
      #1-1
  2. เมมเบอร์โหวตความเห็นนี้
    เมื่อ 2 วันที่แล้ว · ผ่านทางโทรศัพท์มือถือ
    จะลองดูนะคะ ^^
    #2

แสดงความคิดเห็น

อะไรเอ่ยเพนกวิ้น? นั่นแหละ อะไรคือ เพนกวิ้น? (ตอบให้ถูกนะ ตอบผิดอดโพสต์!)

แสดงความคิดเห็นด้วย

(@)

เด็กดีภูมิใจเสนอ

บทความรูปแบบใหม่!!

หรือถ้าไม่สนใจ กดลิงค์ข้างล่างเพื่อข้ามขั้นตอนนี้

ไม่ล่ะขอบคุณ
L o a d i n g . . .