ผิวสวยใส ไร้สิว ด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
กลับมาเจอกับพี่โอ๊ตอีกครั้งในคอลัมน์ Beauty Story ค่ะ
อย่าเพิ่งเบื่อกันก่อนนะคะ เพราะพี่โอ๊ตยังมีเรื่องราวดีๆ
ที่จะมาเปลี่ยนสาวๆ ให้สวยขึ้นอีกเพียบเลย และในวันนี้เรา
ก็มาในท้องเรื่องที่มีสาระแต่ไม่ยากเกินความเข้าใจของสาวๆ
แน่นอนค่ะ
สาวๆ คงรู้แล้วว่า ถ้าอยากจะมีผิวที่สวย ก็ต้องใช้ครีมบำรุง
หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่มีส่วนผสมในการฟื้นบำรุงผิวของเรา
แต่นั่นก็เป็นเพียงหนทางหนึ่งที่ช่วยให้เราสวยได้จากภายนอก
จริงๆ แล้วการดูแลตัวเองให้สวยจากภายในก็สำคัญไม่แพ้กัน
เลยนะคะ เพราะว่าทำให้เราได้ทั้งสุขภาพที่ดี และมีผิวสวย
อย่างยั่งยืนอีกด้วย ดังนั้น วันนี้พี่โอ๊ตจะพาสาวๆ ไปรู้จักกับ
วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายและช่วยให้ผิว
สวยใสได้ไม่ยากค่ะ มาเริ่มกันเลย
1.ซิงค์ (สังกะสี)
แน่นอนว่าไม่ใช่สังกะสีที่มุงหลังคาบ้านแน่นอนค่ะ แต่เจ้า
ซิงค์ หรือสังกะสี ในที่นี้ หมายถึงแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่จำเป็น
ต่อร่างกายของเราค่ะ มีคุณสมบัติคือ ช่วยเสริมสร้างเซลล์ใหม่
ซ่อมแซมเซลล์ผมและเล็บให้แข็งแรง ช่วยควบคุมฮอร์โมน
สังเคราะห์โปรตีน ช่วยรักษาบาดแผลในร่างกาย แล้วซิงค์จะ
ช่วยให้ผิวสวยใสไร้สิวได้ยังไง? หลักๆ เลยค่ะ ถ้าใครหน้ามัน
จะพบว่าเมื่อร่างกายได้รับปริมาณซิงค์ที่พอเหมาะแล้ว
ร่างกายก็จะมีความสมดุลมากขึ้น ทำให้ผิวผลิตน้ำมัน
ตามธรรมชาติออกมาอย่างพอเหมาะ ไม่มากหรือน้อย
จนเกินไป เมื่อผิวสมดุล ก็จะไม่มีการอุดตันของไขมันที่รูขุมขน
โอกาสการเกิดสิวก็จะลดลงค่ะ และซิงค์ยังมีคุณสมบัติใน
การช่วยลดการอักเสบของผิวได้ ถ้าใครเป็นสิว หากได้รับ
ซิงค์ในปริมาณที่เหมาะสม จะสังเกตได้เลยว่าสิวอักเสบ
น้อยลง นอกจากนั้นซิงค์ยังช่วยสมานผิวได้ด้วย หากใคร
ที่เป็นสิวแล้วมีรอยแผลเป็น บอกเลยซิงค์เอาอยู่ค่า ทีนี้น้องๆ
คงสงสัยกันแล้วใช่มั้ยคะ ว่าซิงค์ปริมาณที่พอเหมาะนี่มัน
เท่าไหร่กันคะ พี่โอ๊ตบอกให้ค่ะว่า ปริมาณซิงค์ที่ร่างกาย
ต้องการได้รับใน 1 วัน คือ 15 มก. ค่ะ
Recommended : อาหารที่มีซิงค์เป็นส่วนประกอบนั้น
ก็มีอยู่ค่อนข้างหลากหลายค่ะ เช่น หอยนางรม, ซีเรียล,
เนื้อวัว, เนื้อปู, เนื้อไก่, ถั่วเหลือง, โยเกิร์ต และข้าวโอ๊ต
โอ้โห...หลายอย่างจริงๆ ค่ะ
2. วิตามินซี
มาถึงตัวที่สอง สาวๆ คงจะเริ่มคุ้นเคยขึ้นบ้างและเดาได้
ไม่ยากใช่มั้ยคะ ว่าวิตามินซีจะมีประโยชน์กับผิวยังไง
คุณสมบัติหลักของวิตามินซีก็คือ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ให้ร่างกาย ป้องกันและช่วยรักษาโรคหวัดได้ ช่วยกระตุ้น
ให้เซลล์ผิวสร้างคอลลาเจน บำรุงผิวให้ดูสดใสอ่อนเยาว์
ลดการอักเสบ นอกจากนี้ ยังช่วยยับยั้งการทำงานของ
เอนไซม์ที่ผลิตเม็ดสีผิว ทำให้ผิวพรรณกระจ่าง ขาวใส
ลดเลือนริ้วรอย จุดด่างดำ และรอยสิวต่างๆ ได้เป็นอย่างดี
ด้วยค่ะ คือดีมากกกกก
Recommended : วิตามินซีหาทานได้ไม่ยากเลยค่ะ
ผักผลไม้ส่วนใหญ่ก็จะมีวิตามินซีอยู่แล้ว เช่น ฝรั่ง,
พริกหยวก, ส้ม, กีวี่, บร็อคโคลี และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ
อย่างสตรอเบอร์รี่ค่ะ
3. วิตามินอี
เป็นวิตามินที่มีคุณสมบัติชัดเจนมาก คือช่วยบำรุงผิว
ให้ชุ่มชื้น มักจะพบว่าเป็นส่วนประกอบในครีมบำรุงต่างๆ
นอกจากนี้ก็ยังช่วยในการผลัดเซลล์ผิว ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง
มีน้ำมีนวล ช่วยป้องกันและรักษาผิวพรรณ ลดอัตรา
การทำลายผิวจากแสงแดดที่ทำให้เกิดรอยแดง ช่วยชะลอ
การเหี่ยวย่น ลดริ้วรอย และสมานรอยแตกลายบนผิว
ไม่ให้ดูแก่ หยาบกร้าน ก่อนวัย เอาเป็นว่าสาวๆ คนไหน
ไม่อยากแก่เร็ว ก็คงต้องทั้งทาและทานวิตามินอีกันรัวๆ
เลยล่ะค่ะ
Recommended : แหล่งที่มาของวิตามินอีบางอย่าง
พี่โอ๊ตก็เพิ่งรู้เหมือนกันนะคะเนี่ย เช่น แอลมอนด์, ผักโขม,
มันฝรั่ง, เมล็ดทานตะวัน, น้ำมันปาล์ม, อโวคาโด
และน้ำมันมะกอกค่ะ
4. ไนอะซิน (วิตามินบี 3)
เรียก ไนอะซิน แล้วยังงงๆ แต่ถ้าเรียก วิตามินบี 3 แล้วถึงบางอ้อเลยค่ะ ถ้าสังเกตดีๆ จะพบว่าเป็นวิตามินที่เห็นในผลิตภัณฑ์กลุ่มไวท์เทนนิ่งเยอะมาก ใครจะรู้ว่าสิ่งนี้ก็จำเป็นต่อระบบภายในของเราเหมือนกัน คุณสมบัติของไนอะซินนั้น คือช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจนในผิวหนัง และยับยั้งการสร้างสารเมลานินหรือเซลล์เม็ดสี ซึ่งเป็นตัวเร่งทำให้ผิวสีเข้มขึ้น ดังนั้นผิวที่ได้รับไนอะซินก็จะมีความขาว และใสขึ้นได้ และยังป้องกันการสูญเสียน้ำ ผิวจึงมีความเนียนนุ่มชุ่มชื่นค่ะ
Recommended : ไนอะซินส่วนใหญ่แล้วจะอยู่ในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ค่ะ เช่น ตับวัว, อกไก่, ปลาทูน่า, เมล็ดทานตะวัน, ปลาซาร์ดีน และเห็ดฟาง
5. วิตามินเอ
พอพูดถึงวิตามินเอแล้ว หลายๆ คนก็จะจำภาพว่า
เป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงสายตา ซึ่งจริงๆ แล้ววิตามินเอนั้น
มีประโยชน์กับร่างกายและผิวของเราอีกเพียบเลยค่ะ
เพราะเป็นทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ไม่เกิดสิวง่าย
ลดรอยแผลจากสิว ป้องกันผิวแห้งแตกลายงาได้อีกด้วย
แล้วแบบนี้ร่างกายของเราจะขาดวิตามินเอไปได้ยังไง
จริงมั้ยคะ
Recommended : วิตามินเอ ก็เป็นวิตามินอีกประเภท
หนึ่งที่หาได้ใกล้ตัวอย่างเหลือเชื่อค่ะ เช่น แครอท, ตับวัว,
ผักโขม, แอปปริคอท, มันฝรั่งหวาน, บร็อคโคลี, เนยสด
และไข่ไก่
ก็เรียกว่าเป็นวิตามินและแร่ธาตุ 5 อย่างที่มีอิทธิพล
ต่อผิวของเรามากๆ เลย แค่ทานอาหารให้ร่างกาย
ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่หลายหลาย ครบตามความจำเป็น
ก็มีผิวสวยใสไร้สิวมากวนใจได้แน่นอนค่ะ
แต่สำหรับใครที่คิดว่าในหนึ่งวันไม่สามารถทานอาหาร
ที่มีสารอาหารครบตามที่พี่โอ๊ตแนะนำแน่ๆ ก็ไม่ต้องกังวลใจ
ไปค่ะ เพราะเดี๋ยวนี้บ้านเราก็นิยมการทานวิตามินเสริมมากขึ้น
ซึ่งช่วยให้เราได้รับวิตามินและแร่ธาตุครบจบในวันเดียว
แน่นอน อย่าง “วัน บาย เฮโมวิต” ที่ประกอบด้วยซิงค์
วิตามิน เกลือแร่และกรดอะมิโนรวมกันกว่า 31 ชนิด
คือครบและจบในตัวเดียวไปเลย มีครบทุกอย่างที่พี่โอ๊ต
ได้แนะนำไป ก็เอาไว้เป็นตัวเลือกให้ชีวิตง่ายไปอีกเนอะ
รับรองผิวสวยใสไร้สิวมากวนใจแน่นอนค่ะ
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
www.bemedpharma.com/onebyhaemovit.php
สำหรับ Beauty Story ครั้งนี้ พี่โอ๊ตก็หวังว่าจะช่วยให้สาวๆ
เข้าใจการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายและผิวมากขึ้นนะคะ
บางทีดูแลแค่ภายนอกอาจยังไม่พอ ต้องดูแลกันภายในด้วยนะคะ
กลับมาเจอกันครั้งหน้า พี่โอ๊ตจะหอบสาระที่มีประโยชน์ และช่วยให้สาวๆ
สวยขึ้นได้มาฝากกันอีกแน่นอน ถ้าหากใครมีอะไรสงสัย สามารถพิมพ์
มาถามกันได้ที่คอมเม้นท์ด้านล่างนี้เลยค่า
3 ความคิดเห็น
ข้อมูลตรงวิตามินอีกับB3ซ้ำำกันป่าวคะ หรือว่ามันมีประโยชน์คล้ายๆกัน