5 วิธีลดความอ้วน ฉบับเร่งด่วน!!
สวัสดีค่ะสาวๆ NUGIRL กลับมาเจอกันเป็นครั้งแรกของปี 2017 นะคะ (พูดเหมือนหายไปนานเนอะ) ปีใหม่นี้มีสาวๆ คนไหนคิดจะปรับเปลี่ยนอะไรในชีวิตบ้างมั้ยเอ่ย?? อย่างเช่น ตั้งใจจะเก็บเงินจากการแบ่งค่าขนมรายสัปดาห์ หรือ ตั้งเป้าหมายจะลดน้ำหนักให้ได้ 5 ก.ก. ภายในปีนี้ ถ้ามีอะไรน่าตื่นเต้นแบบนี้แวะมาคอมเม้นท์บอกเล่าให้พี่นิดและเพื่อนๆ อ่านกันบ้างน้า จะส่งกำลังใจกลับไปแบบรัวๆ เลยจ้า
เมื่อช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา มีสาวน้อยคนนึงแวะเวียนมาถามปัญหาคาใจใน Inbox Facebook แฟนเพจ NUGIRL ค่ะ น้องแวะมาถามเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนัก เพราะหยุดยาวช่วงปีใหม่ที่ผ่านมา จัดหนักปาร์ตี้หมูกระทะ ชาบู ไปแบบจัดเต็ม พี่นิดเชื่อว่ามีน้องๆ หลายคนเป็นแบบเพื่อนคนนี้ใช่มั้ยเอ่ย? สัปดาห์นี้พี่นิดมีวิธีลดความอ้วนฉบับเร่งด่วนมาฝากจ้า
มานับแคลอรี่ต่อวันกันเถอะ!!
ความจริงแล้วพี่นิดเคยพูดเรื่องวิธีการนับแคลอรี่มาหลายต่อหลายครั้งแล้วนะคะ แต่ไม่เป็นไรเราจะยังคงพูดต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าเราจะผอม (อิอิ) วิธีการนับแคลอรี่ต่อวันเป็นวิธีการลดความอ้วนที่ดีและเห็นผล ทำง่ายไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายอะไรมากมาย แน่นอนว่าในแต่ละวัน ร่างกายของเราต้องทำกิจกรรมต่างๆ มากมาย ก็ต้องมีการเผาผลาญอาหารไปอยู่บ้าง แต่ที่สำคัญคือระบบเผาผลาญของแต่ละคนไม่เท่ากันนั่นเอง โดยเฉลี่ยแล้วสาวๆ อย่างพวกเราต้องการปริมาณแคลอรี่ต่อวัน 1,500-2,000 กิโลแคลอรี (แล้วแต่น้ำหนัก ส่วนสูง และอายุ ของแต่ละคน) ถ้าสาวๆ ต้องการให้น้ำหนักลดลง 1 กิโลกรัม จะต้องเผาผลาญพลังงานในร่างกายที่สะสมเอาไว้ให้ได้ถึง 7,700 กิโลแคลอรี่ ซึ่งหมายความว่าเราจะต้องรับประทานอาหารให้น้อยลง ร่างกายจึงจะดึงพลังงานในส่วนนี้ออกมาใช้ พี่นิดจะยกตัวอย่างเมนูอาหารประจำวันให้ดูกันนะคะ
วันปกติ รวม 3,357 แคลอรี่
มื้อเช้า ข้าวเหนียว 1 ห่อ , หมูปิ้ง 4 ไม้ , ชานมเย็น 1 แก้ว = 867 แคลอรี่
มื้อเที่ยง ข้าวหมูแดง หมูกรอบ 1 จาน , ลอดช่องสิงคโปร์ 1 ถ้วย , น้ำอัดลม 1 กระป๋อง = 890 แคลอรี่
มื้อเย็น บุฟเฟ่ต์หมูกระทะ , น้ำอัดลม = 1,600 แคลอรี่
วันไดเอท รวม 700 แคลอรี่
มื้อเช้า สุกี้น้ำไก่ 1 ชาม , น้ำเปล่า , แอปเปิ้ลแดง 1 ลูก = 300 แคลอรี่
มื้อเที่ยง เกาเหลาเลือดหมู + ข้าวเปล่า , ฝรั่ง 1 ลูก = 300 แคลอรี่
มื้อเย็น ส้มตำไทย + อกไก่ CP = 100 แคลอรี่
ถ้าลองเลือกกินในแบบเมนูของวันไดเอทน้ำหนักตัวจึงจะลดลง แต่ในทางกลับกัน ถ้ากินอาหารเกินความต้องการ ร่างกายก็จะสะสมวันละเล็กวันละน้อยไว้เป็นไขมัน เช่นกันจ้า
การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้สาวๆ สามารถกินได้ครบทั้ง 3 มื้อ (เย้เย้^0^) สาวๆ ลองนึกถึงภาพสามเหลี่ยมนะคะ แล้วลองกลับหัวดู จะมีฐานกว้างอยู่ด้านบนโดยแบ่งเป็นมื้ออาหารตามนี้ กินวันละ 3 มื้อ เที่ยบเท่ากับ 100 เปอร์เซ็น มื้อเช้ากินไปเลย 50 เปอร์เซ็น มื้อเที่ยง 30 และมื้อเย็น 20 และที่สำคัญระหว่างมื้อห้ามวอกแวกนะคะ ไม่งั้นวิธีที่เราทำไปจะไม่เห็นผลนะจ๊ะ
หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ (ลดน้ำหนักไปด้วยกัน)
วิธีนี้ได้ผลเร็วนะคะ พี่นิดคอนเฟิร์มเพราะพี่ๆ NUGIRL ได้ลองทำวิธีนี้กันมาแล้วภายใน 2 สัปดาห์ พี่แอนเจ ลดไป 2.5 กิโลกรัมเลยนะคะ เห็นผลจริงๆ การมีเพื่อนร่วมลดน้ำหนักดียังไงหรอ!! พี่นิดบอกได้เลยว่า ถ้าหากเวลาที่เราเกิดตบะแตกขึ้นมา เพื่อนก็จะช่วยกระตุ้นความรู้สึกและความอยากของเราไม่ให้มีมากจนเกินไป หรือเวลากินอะไรก็สามารถช่วยกันเช็ก ช่วยกันยับยั้งในสิ่งที่ไม่ควรกิน หรือเวลาไปออกกำลังกายก็จะได้ไม่โดดเดี่ยว เพราะมีเพื่อนไปด้วยกัน ลดแบบสนุกๆ เผลอแป๊บเดียวเดี๋ยวก็ผอมเนอะ!!
ได้เคล็ดลับง่ายๆ กันไปแล้ว แบบนี้สาวๆ คงมีไอเดียในการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนกันแล้วเนอะ สำหรับสาวๆ คนไหน ที่มีข้อสงสัยหรืออยากถามอะไร สามารถคอมเม้นท์ไว้ใต้บทความเลยนะจ๊ะ เดี๋ยวพี่นิดแวะเข้ามาตอบบ่อยๆ จ้ะ แล้วที่สำคัญอย่าลืมนะคะ NUGIRL เปลี่ยนตัวเองให้สวยไม่ใช่เรื่องยาก
เชอรี่ 100 กรัม = 50 แคลอรี่ มีปริมาณน้ำตาล 3 ช้อนชา
มะม่วงสุก 100 กรัม = 95 แคลอรี่ มีปริมาณน้ำตาล 2 ช้อนชา
ทับทิม 100 กรัม = 83 แคลอรี่ มีน้ำตาล 3 ช้อนชา
**ฟรุกโตส คือ น้ำตาลที่อยู่ในผลไม้ เป็นน้ำตาลที่มีความหวานที่สุด หวานกว่าน้ำตาลทราย 1.4 เท่า (ในอุณหภูมิปกติ) เพราะฉะนั้นช่วงไดเอท ไม่ควรกินผลไม้ที่มีรสหวานมากเกินไปนะคะ
จะลดแบบจริงจังก็คราวนี้แหละค่าาาา5555
สู้กับใจตัวเองยากที่สุดแล้ว พี่นิดเป็นกำลังใจให้เสมอน้า
16 ความคิดเห็น
จะลดน้ำหนักจริงๆแล้วนะคราวนี้?
จะทำได้กี่วันนะเรา 555
หนูมาอยู่ต่างประเทศแล้วกินเอาๆกินเอา น้ำหนักขึ้น10โล หนูช็อคมาก แต่ทำไงก็หยุดกินไม่ได้ ไม่หิวนะแต่ปากมันอยากกินตลอด
ขอบคุณค่ะ
สวัสดี !
คุณต้องการบริการสินเชื่อที่ถูกต้องและรวดเร็วหรือไม่?
ขณะนี้เราให้เงินกู้ยืม 3% ในทุกประเภทสินเชื่อธุรกิจสินเชื่อส่วนบุคคลสินเชื่อรถยนต์สินเชื่อเพื่อการเกษตรหรือเงินทุนโครงการ เราให้บริการสินเชื่อแก่ บริษัท และบุคคลทั่วโลกรวมถึงการรวมบัญชีหนี้แม้ว่าคุณจะมี
คะแนนเครดิตต่ำและหายากที่จะได้รับเงินกู้ยืมจากธนาคารในประเทศของคุณหรือสถาบันการเงินใด ๆ ? และตอนนี้กำลังมีปัญหากับธนาคารหรือสถาบันการเงินอื่น ๆ หรือไม่? คุณต้องการเงินกู้เร่งด่วนถ้าใช่ส่งอีเมลถึงเราผ่านทาง
(ryanloaninvestment001@outlook.com) เราให้สินเชื่อทุกประเภท
Apply Now และรับเงินสดด่วน!
* ยืมระหว่าง 50,000 ถึง 50,000,000 บาท
* เลือกระหว่าง 1 ถึง 30 ปีในการชำระคืน
* ข้อกำหนดและเงื่อนไขของเงินกู้ที่ยืดหยุ่น
แผนการทั้งหมดเหล่านี้และอื่น ๆ ติดต่อเราตอนนี้
ติดต่อเราผ่านทางอีเมล์: สำหรับ บริษัท เงินกู้ที่ให้ความช่วยเหลือฉันนี่คือรายละเอียดการติดต่อของพวกเขา (ryanloaninvestment001@outlook.com)
ความนับถือ
การจัดการ
ชอบมากเลยค่ะ วิธีการต่างๆที่กล่าวมาข้างต้น จะนำไปลองทำดูน่ะค่ะ เป็นวิธีการลดน้ำหนีกที่ไม่หักโหม เหมาะสมกัยอายุในแต่ละช่วงวัยด้วย ขอบคุณค่ะ # นางสาวกันธิชา บุญเรือง ชั้นมัธยมศึกษาปีที่๔/๖ เลขที่ ๗ เสนอ คุณครูจริยา จรรยาขาม โรงเรียนดัดดรุณี จังหวัดฉะเชิงเทรา