รู้มั้ยว่าใครใหญ่ แถวนี้นะใครใหญ่! เดี๋ยวๆ ทำไมพอพูดถึง “สาวขาใหญ่” เพลงนี้ก็ดังขึ้นมาเลย แหม่...แต่ต้องบอกเลยว่าใครไม่ (ขา) ใหญ่ไม่มีวันเข้าใจจริงๆ นะ พี่นิดเคยเป็นค่ะ ช่วงม.ต้น เป็นช่วงที่พีคที่สุดจะใส่กางเกงขาสั้น กระโปรงสั้นก็ไม่มั่นใจเลย มักจะถูกแซวว่า นั่นขาหรือหลักกิโลเมตรกันแน่?! ทั้งสั้น ทั้งตั๊บ แต่ตอนนั้นพี่นิด Don’t care ค่ะ สะบัดผมติ่งใส่ (ไม่รู้ไปเอาความมั่นใจมาจากไหน ถ้าย้อนกลับไปจะไม่มั่นใจเบอร์นั้น ฮ่าๆ)
แต่พี่นิดเชื่อว่ามีสาวๆ หลายคนใช้วิธีลัดอยากผอม อยากขาเล็กด้วยการอดอาหารจนตัวซูบผอม แต่ที่แปลกคือต้นขากลับเหลว กลายเป็นผู้หญิงตัวเหี่ยวโทรมไปอีก เอาเป็นว่าเรามาดูกันดีกว่าว่านอกจากการออกกำลังกายลดต้นขาแล้วเนี้ย เราจะกินอาหารแบบไหนนะที่ถูกวิธีแล้วยังช่วยลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ได้บ้าง
ความเชื่อผิดๆ ที่คิดว่าใช่!
แม่ขาใหญ่ เราเลยขาใหญ่ตาม!
ว่าด้วยเรื่องสรีระตามกรรมพันธุ์ ที่สาวๆ หลายคนสะกดจิตตัวเองอยู่เสมอว่า ชาตินี้ไม่มีทางขาเล็กได้แน่ เพราะแม่ขาใหญ่ ผิดนะจ๊ะ! อาจจะมีส่วนบ้างแต่นั่นก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะปล่อยให้ตัวเองขาใหญ่ไปตลอดชีวิต เราขาเล็กลงได้จริงๆ นะเชื่อพี่
ถึงแม้ว่าแป้งจะถูกย่อยแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคส แล้วส่วนน้ำตาลที่ใช้ไม่หมดจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันก็จริง แต่ถ้าไม่กินเลยนั้นผิดนะคะ เพราะในระยะยาว เราจะไม่มีเรี่ยวแรงเพราะแป้งเป็นแหล่งให้พลังงานกับร่างกาย และเพื่อให้ระบบการเผาผลาญยังทำงานเป็นปกติ ฉะนั้นควรกินได้แต่น้อยค่ะ
กินแต่ผัก ผลไม้ ก็ดีแล้วไม่ใช่เหรอ?
ก็เพราะว่าเรากินแต่ผัก ผลไม้แต่ไม่กินเนื้อสัตว์เลย ร่างกายเราก็เลยขาดโปรตีนไง เพราะอาหารแต่ละชนิดนั้นทำหน้าที่แตกต่างกัน เมื่อร่างกายเราไม่มีโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไปใช้ เลยต้องทำการย่อยสลายกล้ามเนื้อแทน จากที่เราเคยมีกล้ามเนื้อตึงๆ กลายเป็นเนื้อเหลวเลย ทางที่ดีควรกินเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกโดยผ่านการย่างหรือนึ่ง กินควบคู่กับผักใบเขียวด้วย
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นสิ่งที่ได้ไม่เพียงแค่ต้นขานะ แต่จะลดได้ทั้งตัวเลย พร้อมกับสุขภาพที่ดีด้วย You are what you eat นี่แหละของจริง สาวๆ อยากรูปร่างดี ทำได้แต่พี่นิดสนับสนุนให้ทำควบคู่ไปกับการมีสุขภาพที่ดีไปด้วยนะคะ สู้ๆ ทุกคน แล้วมาอัพเดตกันด้วยน้าว่าทำแล้วเป็นยังไงบ้าง แล้วกลับมาเจอกันใหม่ Health Me ครั้งหน้า บายจ้า ^_^
12 ความคิดเห็น
ถ้าใหญ่เพราะกล้ามเนื้อควรทำไงคะ
เป็นที่บริเวณน่องหรือต้นขาคะ แต่เราต้องมั่นใจก่อนว่านั่นไม่ใช่ไขมันที่สะสมอยู่น้า ถ้ามั่นใจว่าเป็นกล้ามเนื้อ ให้ลดการกินโปรตีนลงแล้วกล้ามเนื้อจะค่อยๆ ลดลงเองโดยธรรมชาติค่ะอาจจะต้องใช้เวลานิดนึง แต่ถ้าเป็นไขมันที่สะสมอยู่นอกจากให้เลือกกินอาหารที่บอกข้างต้นไปแล้ว แนะนำให้น้องทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอ้ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยานค่ะ ^^
ใช่แล้วค่ะ ในเนื้อหาด้านบนได้บอกรวมถึงการลดเซลลูไลท์ด้วย ว่าถ้าเราควบคุมการกินอาหารให้ดีไม่เพียงแต่ลดได้เฉพาะส่วนเท่านั้น แต่ยังจะช่วยให้ลดได้ทั้งตัวเลย แต่ชี้เฉพาะไปที่ปัญหาที่ต้นขาเป็นพิเศษ เพราะมีสาวๆ หลายคนที่กินแล้วไม่ออกส่วนอื่นเลย แต่จะมาลงที่ต้นขาอย่างเดียว เลยมาโฟกัสที่จุดนี้ให้ค่ะ ^^
อยู่แค่ป.4กินตามนั้นได้ไหมคะ? เพราะผู้ใหญ่บอกว่าอาจขไม่โตอะค่ะ
พี่ว่าอย่าเพิ่งเลยเนอะ อายุยังน้อยมาก อาหารจำเป็นมากสำหรับวัยของน้อง ทั้งช่วยในเรื่องพัฒนาการของร่างกายและสมอง ตอนนี้กินอาหารให้ครบทั้ง5หมู่น้าแล้วออกกำลังกายด้วย ไว้โตกว่านี้อีกหน่อยแล้วกันเนอะ ^_^
อาหารในลิสเร่ก็กินปกติอ่ะ.....รึว่าแม่ทำเค็มกว่าชาวบ้าน...แม่ยิ่งชอบเค็มด้วย=____=
ลองเปรียบเทียรสชาติกับอาหารข้างนอกดูว่าเหมือนกันมั้ย ถ้าอาหารที่คุณแม่ทำเค็มกว่าก็ค่อยๆ บอกคุณแม่ให้เบาเค็มลงหน่อยเนาะ แต่บอกแบบแซวๆ เล่นๆ ขำๆ ดูน้า คุณแม่จะได้ไม่น้อยใจเนาะ ^^
แล้วถ้าช่วงต้นขาหนูส่วนใหญ่จะเป็นไขมันแต่น่องจะเป็นกล้ามเนื้อจะลดยังไงดีคะ
ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภท ทอดๆ อมน้ำมันหรือที่มีแป้งเยอะ แล้วหมั่นออกกำลังกายนะคะ พี่เอาลิงค์ออกกำลังกายที่เน้นการลดต้นขาและสะโพก มาฝากค่ะ https://www.dek-d.com/nugirl/44415/
ป.5ทำได้ไหมคะคือขาใหญ่อ่ะค่ะแบ่วก็คือน้ำหนักเยอะค่ะกัวเสี่ยงต่อโรคมากค่ะ
ตอนนี้น้องมีส่วนสูงและน้ำหนักอยู่ที่เท่าไหร่คะ ก่อนอื่นที่ทำได้เลยคือต้องงดอาหารประเภทน้ำหวาน น้ำอัดลมและขนมกรุบกรอบลงก่อนเนอะ แต่พี่รู้ว่ามันอาจจะยากหน่อยเพราะน้องอยู่ในช่วงวัยที่ใช้พลังงานเยอะ แล้วก็หิวบ่อย ขนมเหล่านี้จะหาง่าย กินง่าย แต่ถ้าเรางดได้ก็จะดีกับสุขภาพของเรามากเลย แล้วต้องออกกำลังกายด้วยนะคะ อาจจะวิ่งหรือว่ายน้ำก็ได้ค่ะ ให้ร่างกายเราได้เผาผลาญพลังงาน แล้วน้ำหนักเราจะค่อยๆ ลดลงค่ะ ถ้ามีคำถามเพิ่มเติมส่งข้อความมาถามพี่ได้เสมอน้า ^^
เป็นคนชอบกินอ่าค่ะ แต่ไม่ชอบกินของหวาน ชอบเค็มๆเปรี้ยวๆ เผ็ดไรประมาณนี้ แต่เรียงลำดับไม่ถูกอะค่ะแล้วเป็นคน "เลือกกินมากก" เคยบอกให้แม่ผัดกับข้าวแบบไม่ใช้น้ำมันนะแต่แม่บอก เดียวมันไม่อาหร่อยยยยย เดียวมันแห้งงงงงงงง แต่เป็นคนกินผลไม้ทุกชนิดนะ เพื่อนก็บอกว่า ผอมแล้วว
ส่วนตัวคิดว่าอ้วนอยากลดอีก ควรจะจัดตารางยังไงคะ -0- งงไหม 55