/>

รวมท่า “คาร์ดิโอ” เบิร์นให้หมด ลดน้ำหนักได้ชัวร์!! []

วิว
  

รวมท่า "คาร์ดิโอ" 
เบิร์นให้หมด ลดน้ำหนักได้ชัวร์!!

ตอนกินก็อร่อยดี แต่พอจะเบิร์นออกไปแต่ละที มันช่างทรมาน ToT ข้อนี้พี่นิดเข้าใจดีเลยค่ะ และนอกจากการออกกำลังกายที่เราคุ้นๆ กันดี อย่าง วิ่ง เต้น ว่ายน้ำ ในเวลา 20-45 นาทีนั้นจะช่วยให้การเต้นของหัวใจนั้นเต้นเร็วขึ้น ช่วยลดไขมันได้ดีเชียวล่ะ ครั้งนี้พี่นิดขอจัดท่า “คาร์ดิโอ” ที่ไม่ทรมานมากไป แต่ช่วยเบิร์นได้ดีมาฝากกันค่ะ

**ก่อนและหลังการออกกำลังกาย ควรวอร์มร่างกายเสียก่อน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อต่างๆ **

กางขาทั้งสองข้างออก ความกว้างเท่าระดับหัวไหล่ จากนั้นย่อเข่าลงเล็กน้อย แล้วยืดตัวเขย่งปลายเท้าขึ้น 

จากนั้นเพิ่มเลเวล ด้วยการกระโดดขึ้นให้เท้าลอยจากพื้น ตอนลงให้ย่อเข่าลงเล็กน้อย ทิ้งน้ำหนักไปที่ปลายเท้า เหมือนเราสปริงตัวเองได้ ทำซ้ำ 15 ครั้ง 

กางขาออกให้กว้างกว่าหัวไหล่ แล้วย่ำขาทั้งสองข้างถี่ๆ ทำท่านี้ 2 นาที 


กางขาออกความกว้างระดับเท่าหัวไหล่ แล้วกระโดดขึ้นพร้อมแกว่งแขน คล้ายกับกระโดดเชือก ทำท่านี้ 2 นาที 


     รับรองว่าถ้าทำตามนี้ได้ กินเข้าไปเท่าไหร่ก็เบิร์นออกไปจนหมด ยังไงซะก็ไม่อ้วนแน่นอนค่ะ สาวๆ ลองทำตามกันดูน้า ส่วนใครที่มีปัญหาอยากลดสัดส่วนช่วงไหน คอมเม้นท์มาบอกกันได้นะคะ 

ส่วนสาวๆ คนไหนที่ชอบการรีวิวของใช้ใกล้ตัว อย่างเครื่องสำอางหรือของกินเฮลท์ตี้ แล้วล่ะก็พี่นิดมีข่าวดีมาบอกค่ะ กับกิจกรรมที่ทาง NUGIRL จัดขึ้น นั่นก็คือ  “รีวิวดีมีรางวัล ครั้งที่ 3” เข้าไปอ่านรายละเอียดได้ที่ https://www.dek-d.com/nugirl/45090/ กระซิบนิดนึงว่าของรางวัลยิ่งใหญ่ อลังการมาก ห้ามพลาดนะจ๊ะ ^^

https://www.dek-d.com/content/listwriter.php?writer=nid

พี่นิด - ผู้เขียน

[ดูผลงานที่ผ่านมา]

#เบิร์นแคลอรี่ #คาร์ดิโอ #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ลดสะโพก #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #หุ่นดี #สุขภาพ #วัยรุ่น #ฟิตแอนด์เฟิร์ม #Healthy #Move it up #exercise #NUGIRL

บทความที่นิยมอ่านต่อ

ยอดถูกใจสูงสุด

แสดงความคิดเห็น

บทความที่เปิดอ่านล่าสุด

ไม่มีบทความที่เปิดอ่านล่าสุด
เกี่ยวกับเรา ติดต่อ แจ้งปัญหา

คอลัมน์ NUGIRL

เข้าผ่านแอป ง่ายกว่า

ติดตั้งแอป
ติดตั้งแอป
ต้องการรับการแจ้งเตือนบทความใหม่ของหมวด ไหม?