5 สิ่งควรทำ! ก่อนสอบ รับรองสุขภาพดีความจำเริ่ด!

A : ช่วงสอบเป็นช่วงที่สาวๆ เครียดมาก ไม่เป็นอันกินอันนอนกันเลยทีเดียว แล้วถ้าพี่นิดจะบอกว่าไม่ให้เครียดก็คงเป็นไปไม่ได้ เอาเป็นว่าเรามาแบ่งสัดส่วนเวลาให้พอดีจะดีกว่าเนอะ เช่น เวลาอ่านหนังสือ เวลากิน เวลานอน และเวลาพักผ่อน ถ้าเราสามารถจัดตารางเวลาต่างๆ ในชีวิตช่วงนี้ให้ดี เชื่อเลยค่ะว่าไม่ว่าจะสอบครั้งไหนๆ เราก็จะผ่านฉลุย เกรดสวยๆ แถมหุ่นก็ยังเป๊ะ มั่นใจสุดๆ อีกด้วย 

อาหารที่ช่วยให้ความจำดี กินซะก่อนสอบ!

• อาหารที่ให้โปรตีน จำพวกปลา ถั่ว เมล็ดพืช อาหารประเภทนี้จะมีประโยชน์สูงกับสมองมาก แถมยังช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉง มีผลต่อความคิดและความจำ
•  ผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ ช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองได้ดี แถมยังได้วิตามินช่วยให้ผิวสวยอีกด้วย
• ไข่ลวก ไข่ต้ม ช่วยบำรุงสมอง ความจำ แถมยังช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น และไม่อ้วนด้วย
• น้ำเปล่า ควรจิบน้ำอยู่ตลอด เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น ตื่นตัว และไม่รู้สึกกระหาย อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำเชียวนะ
• ช็อกโกแลต กินนิดๆ หน่อยๆ ช่วยกระตุ้นสมอง เพิ่มประสิทธิภาพให้สมองทำงานได้ดีมากขึ้น อารมณ์ดีและตื่นตัว สดชื่นขึ้น

อาหารที่ไม่ควรกินก่อนสอบ!

• อาหารประเภทแป้ง แน่นอนว่าถ้าเรากินอาหารประเภทแป้งมากๆ อาการต่อมาคือง่วงแล้วก็ย่อยยากอีกด้วย ฉะนั้นถ้าไม่อยากสมาธิกระเจิง งดกินแป้งอย่างหนักหน่วงนะคะ
• อาหารรสจัด ถือว่าเป็นอาหารต้องห้ามสำหรับชั่วโมงสำคัญแบบนี้ แม้จะอยากแค่ไหน เพราะถ้าเกิดปวดท้อง ท้องเสียขึ้นมาล่ะก็ พังแน่ๆ เลย ที่เตรียมตัวมาทั้งหมด
• อาหารทะเล ถ้าเป็นช่วงชีวิตปกติก็คงรู้สึกว่ากินได้ ไม่เห็นมีปัญหาอะไร แต่พี่นิดแนะนำว่าควรงดก่อนช่วงสอบดีกว่าค่ะ เพราะเกิดไปเจอร้านที่ไม่สะอาด รับประทานเข้าไปแล้วแพ้ หรืออาหารเป็นพิษขึ้นมา ก็ยุ่งทีเดียวล่ะคราวนี้

กฎเหล็กก่อนสอบต้องทำแบบนี้!

• ห้ามอดนอนเด็ดขาด เพราะนอกจากไม่มีประโยชน์แล้ว เวลาที่อ่านหนังสือไปทั้งหมดแทบจะจำไม่ได้เลยล่ะ
• ออกกำลังกาย ควรแบ่งเวลาให้เหมาะสม เพื่อร่างกายจะได้ผ่อนคลายไม่อยู่ในท่าเดิมนานๆ
• กินอาหารให้ครบทุกมื้อ อย่าอดอาหารเพื่ออ่านหนังสือเพราะสิ่งที่จะได้รับคือความรู้สึกหิว กระวนกระวาย และเสียสมาธิ
• ทำสมาธิ ก่อนอ่านหนังสือ/ก่อนสอบ 15-20 นาทีเพื่อให้จิตใจจดจ่ออยู่กับเรื่องตรงหน้าให้มากที่สุด
• อย่าเครียดหรือคาดหวังมากเกินไป คิดไว้เสมอว่าเราเตรียมตัวอย่างเต็มที่ และทำทุกอย่างอย่างดีที่สุดแล้ว ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นนั้นเราต้องภูมิใจและยอมรับมัน
• เปลี่ยนท่านั่งให้ถูกต้อง แนะนำให้มีหมอนหนุนหลังและอย่านั่งไขว่ห้าง เพราะเมื่อเรานั่งอ่านหนังสือในท่าที่ถูกต้อง จะไม่ทำให้ปวดหลังหรือเกิดการบาดเจ็บตามมาได้
  
       รู้เคล็ดลับดีๆ แบบนี้แล้วสาวๆ NUGIRL ต้องไม่ลืมดูแลสุขภาพให้แข็งแรงด้วยนะ
  อย่าทุ่มเทเวลาให้กับการอ่านหนังสือมากจนเกินไปทางที่ดีคือการแบ่งเวลาให้ร่างกาย
  และผ่อนคลายจิตใจด้วยถึงจะเหมาะสมเนอะ เมื่อเรามีสุขภาพดีแล้วความมั่นใจก็จะตามมาพร้อมรับมือกับโจทย์ยากๆ ในวันสอบได้อย่างสบายแน่นอน