เทคนิค "เลิกอ้วน" ด้วยการกินมื้อเช้า

      
      สิวไม่มี  ท้องไม่ผูก สุขภาพแข็งแรง หัวสมองสดใส ทุกอย่างในร่างกายจะดีขึ้นถ้าเราเลือกกินอย่างถูกวิธี บทความ Health me ประจำสัปดาห์นี้พี่ผึ้งจะมาพูดถึงเรื่อง “มื้อเช้า” พี่ผึ้งเชื่อว่ามีน้องๆ หลายคนที่ไม่ให้ความสำคัญกับการกินมื้อเช้า บางคนกินนมกล่องเล็กๆ กล่องนึง หรือบางทีก็ไม่กินเลย อ้างว่าตื่นสาย ไม่มีเวลากินหรืออื่นๆ อีกมากมาย แต่น้องๆ รู้กันมั้ยค่ะว่าการไม่กินมื้อเช้าเนี๊ยเป็นเรื่องที่แย่มากๆ เลย ไม่เชื่อต้องตามไปดู!! 

ผลเสียจากการไม่กินมื้อเช้า
* มีความเสี่ยงที่จะทำให้ "อ้วนขึ้น หรือ น้ำหนักขึ้น"  
สำหรับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ บางคนอาจจะคิดว่าเช้าๆ ยังไม่ค่อยหิว ไม่กินดีกว่า ดีจังลดไปได้ 1 มื้อ!! แต่กลับมีความเสี่ยงว่าจะอ้วนมากกว่าเดิมนะสิ ร่างกายก็จะทำการปรับระบบการทำงานโดยอัตโนมัติ  ด้วยการลดระดับการเผาผลาญลง  เมื่อระดับการเผาผลาญต่ำจึงทำให้กลายเป็นคนอ้วนง่าย เพราะอาหารถูกเผาผลาญออกไปไม่หมด

* สิวขึ้น *
งูย.... เป็นผลกระทบแบบห่วงโซ่สินะ พอระบบเผาผลาญ ระบบย่อยทำงานแปรปรวน ระบบขับถ่ายก็คงเช่นกัน โดยเฉพาะสาวๆ ที่ระหว่างวันดื่มน้ำน้อย หรือไม่ชอบกินผักกินผลไม้ด้วยแล้ว ท้องผูก สิวก็ต้องบุก แถมตามมาด้วยผิวแห้งผิวเสียแน่นอนจ้า 

*ความคิดอุดอู้ ไม่สดชื่น*
หากร่างกายเราไม่ได้รับอาหารมื้อเช้า ร่างกายของเราจะดึงเอาพลังงานสำรองมาใช้เรื่อยๆ ถ้าเมื่อไหร่ที่พลังงานสำรองลดลงไป ร่างกายเราจะรู้สึกอ่อนเพลีย ง่วงนอน และสมองไม่แจ่มใส 
**อ้างอิงจาก หนังสือ "คู่มือบำบัดโรค**

       ไม่ว่าจะเป็นมื้ออาหารมื้อไหน ก็ถือว่ามีความสำคัญหมด และมื้อเช้าก็เป็นอีกหนึ่งมื้อการเริ่มต้นที่สำคัญมากกกกกก  (นี่อยากลาก กอ ไก่ ให้ยาวไปถึงหน้าบ้านโบกอมเลยนะ) คือมันสำคัญมากจริงๆ เพราะมื้อเช้าเป็นเหตุพื้นฐานที่ทำให้เกิดความเจ็บป่วยที่เรามองข้ามไป เพราะหลังจากที่ร่างกายเราว่างเปล่ามาจากมื้อเย็นเป็นเวลายาวนาน 6 – 7 ชั่วโมง (ช่วงเวลาที่เรานอนหลับ) ร่างกายต้องการสารอาหารในช่วงเวลา 7.00 - 9.00 น. เพราะระหว่างเวลานี้สมองและใบหน้าของคนเราจะต้องการออกซิเจน เป็นอาหารบำรุงส่งขึ้นไปเลี้ยงสมอง เพราะสมองต้องการกรดอมิโนไปบำรุงเซลล์สมอง รวมถึง วิตามินบี 1 และ บี 12น้องๆ บางคนเลือกมื้อเช้าเป็นอาหารหรืออะไรที่หาทานได้ง่ายโดยไม่คำนึงถึงคุณประโยชน์ เช่น ชานมเย็นกับปาท่องโก๋ ซึ่งปาท่องโก๋ของบางร้านนั้นทอดจากน้ำมันซ้ำๆ ซึ่งเป็นแหล่งรวมสาร Toxin  หรือบางคนเลือกดื่มน้ำเต้าหู้แต่ก็ไม่เคยรู้ตัวว่าตัวเองนั้นมีอาการท้องอืดเพราะน้ำเต้าหู้ แล้วเราควรเลือกมื้อเช้าที่ดียังไงนะ??



สำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก พี่ผึ้งแนะนำเลยว่าอย่าลดมื้อเช้านะคะเพราะถ้าเราไม่กินอาหารบ่อยๆ  ร่างกายก็จะทำการปรับระบบการทำงานโดยอัตโนมัติ  ด้วยการลดระดับการเผาผลาญลง  เมื่อระดับการเผาผลาญต่ำจึงทำให้กลายเป็นคนอ้วนง่าย เพราะอาหารถูกเผาผลาญออกไปไม่หมดนั่นเองจ้า มาดูกันดีกว่าว่าถ้าควบคุมน้ำหนักอยู่มื้อเช้าน้องๆ ทานอะไรได้บ้าง??
 

 

 

 

                   รู้แบบนี้แล้ว เช้าวันพรุ่งนี้อย่าลืมหม่ำมื้อเช้ากันนะคะสาวๆ NUGIRL
                        NUGIRL เปลี่ยนตัวเองให้สวยไม่ใช่เรื่องยาก