อันยองงงง Move it up ประจำสัปดาห์นี้ขอมาออกกำลังกายสไตล์สายเกา กันหน่อย!! การคัมแบ็ค 10 ปีของตัวแม่อย่าง SNSD เรียกได้ว่าอะไรก็ล้วนเป็นกระแสทั้งนั้น แม้กระทั่งท่าเต้นใน MV Holiday เอาจริงๆ ถ้าลองทำตามนี่รับรองขาเรียวเป๊ะแบบสาว SNSD แน่นอนจ้า
ท่าที่ 1 ไขว่ห้างกลางอากาศ
Steps
1. นั่งชันเข่าขึ้นมา หลังตรง
2. ยกขาขวาขึ้นกลางอากาศตั้งตรง
3. ไขว้ขามาทางซ้าย และยกขึ้น นับ 1 (ทำซ้ำ 3 รอบ)
** จบ Steps นับเป็น 1 Set ทำข้างละ 3 Set **
ท่าที่ 2 เหยียดตรงกลางอากาศ
Steps
1. นั่งชันเข่าขึ้นมา หลังตรง ยกขาขวาไขว่ไปด้านซ้าย และยกกลับมาในท่าตั้งต้น (ทำสลับขวาซ้าย)
2. นอนเอนหลังในขณะที่ยังชันเข่าอยู่ ยกขาขึ้นทีละข้าง (ซ้าย ขวา) ตั้งฉากกลางอากาศ ค้างไว้ 10 วินาที เอาขาลงจบที่ท่านอนหงาย
** จบ Steps นับเป็น 1 Set ทำข้างละ 3 Set **
2 ท่านี้ทำประจำทุกวัน เช้า เย็น ช่วยลดต้นขา และหน้าท้องได้นะคะ ลองทำกันแล้วได้ผลยังไงแวะมาบอกพี่ผึ้งด้วยนะ หรือใครมีท่าลดขา ในแบบอื่นๆ ก็เอามาแชร์ให้เพื่อนชาว NUGIRL และพี่ผึ้งได้ลองทำกันบ้างนะคะ
1 ความคิดเห็น