ในทุกๆ การกระทำ แม้คนภายนอกมองว่าไร้สาระ ก็มีแค่เราคนที่กระทำเท่านั้นแหละค่ะ ที่จะมองเห็นขอดีของมัน NUGIRL Update วันนี้พี่แอนเจจะพาสาวๆ NUGIRL มามองอีกมุมนึงของ Lifestyle ที่สาวๆ ชอบทำ และมีความดีความชอบต่อตัวเราเองโดยการช่วยให้เราลดน้ำหนัก หรือลืมนึกถึงเรื่องกินได้จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย!
1. ดูหนัง - สนใจหนังจนลืมกิน
เริ่มต้นด้วย Lifestyle แบบซอท์ฟๆ ที่ใครก็ทำได้ และสามารถทำได้ทุกครั้งที่เราว่างนั้นคือการดูหนัง ในที่นี้พี่แอนเจรวมไปถึงการดูซีรีส์ และละครด้วยนะคะ โดยการดูหนังที่ว่าเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจของเรา ให้ไปอยู่กับหนัง ละคร หรือซีรีส์ที่เราดูค่ะ ทำให้เราลืมนึกถึงเรื่องกินไปได้โดยปริยาย หนำซ้ำถ้าเรานั่งดูอยู่ที่บ้านเราก็จะได้ออกกำลังกายเบาๆ เช่นการสควอท ยกขาสูง หรือเล่นฮูลาฮูบไปพลางๆ ด้วย (4 Steps หน้าทีวี อยู่ดีๆ ก็ผอมได้)
เริ่มต้นด้วย Lifestyle แบบซอท์ฟๆ ที่ใครก็ทำได้ และสามารถทำได้ทุกครั้งที่เราว่างนั้นคือการดูหนัง ในที่นี้พี่แอนเจรวมไปถึงการดูซีรีส์ และละครด้วยนะคะ โดยการดูหนังที่ว่าเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจของเรา ให้ไปอยู่กับหนัง ละคร หรือซีรีส์ที่เราดูค่ะ ทำให้เราลืมนึกถึงเรื่องกินไปได้โดยปริยาย หนำซ้ำถ้าเรานั่งดูอยู่ที่บ้านเราก็จะได้ออกกำลังกายเบาๆ เช่นการสควอท ยกขาสูง หรือเล่นฮูลาฮูบไปพลางๆ ด้วย (4 Steps หน้าทีวี อยู่ดีๆ ก็ผอมได้)
ขอบคุณภาพจาก pixabay (Davies_Designs และ 6113184)
>>Tip: ไม่อยากให้ปากว่าง ตอนดูหนัง
นี่เป็นอีกนิสัยที่สาวๆ ชอบทำนั้นคือการดูไปกินไป พี่แอนเจขอแนะนำวิธีง่ายๆ ให้หาผลไม้มากินระหว่างการรับชมไป (ต้องเป็นผลไม้ที่แคลอรี่น้อยๆ นะคะ) หรืออาจจะเคี้ยวหมากฝรั่ง ดื่มน้ำเปล่าไปค่ะ
2. อ่านหนังสือ - หนอนหนังสือก็มีสิทธิ์ผอม
จากการที่พี่แอนเจได้ลองสอบถามหนอนหนังสือใกล้ๆ ตัวของพี่แอนเจแล้วว่าระหว่างที่เราอ่านหนังสือ เราสามารถกินอะไรได้ไหม? สาวรักหนังสือต่างตอบกันว่า ทำได้แค่ดื่มน้ำค่ะ เพราะถ้ากินอย่างอื่น จะทำให้หนังสือเลอะเทอะได้ และการอ่านหนังสือก็ถือเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจของเรา ให้อยู่ที่่หน้าหนังสือ หรือเรื่องราวที่เราอ่าน จนลืมนึกถึงของกินจุบจิบได้เลยค่ะ
>>Tip: ระวังเครื่องดื่มใกล้ตัว
สิ่งที่หนอนหนังสือไม่อยากอ้วนต้องทำคือ การหาเครื่องดื่มแบบไม่มีน้ำตาลมาดื่มระหว่างการอ่านค่ะ ไม่ว่าจะเป็นชา เครื่องดื่มที่เราทำเอง หรือน้ำเปล่าเป็นต้นค่ะ
3. เที่ยวน้ำตก - ก่อนถึงน้ำเย็นๆ เบิร์นไขมันไปเยอะ!
สำหรับสาวๆ ที่เมื่อยามทุกข์ใจ ชอบเอาเท้าจุ่มน้ำ การเที่ยวน้ำตกเย็นฉ่ำ เป็นหนึ่งเป้าหมายที่อยากไปเช็คอินใช่ไหมหละ? แต่กว่าจะไปถึงน้ำตกเย็นฉ่ำ บรรยากาศสวยๆ ได้ เราต้องผ่านการเดิน ปีนป่ายถึงจะได้เอาเท้าจุ่มน้ำเย็นฉ่ำได้ ถือเป็นการเดินชมธรรมชาติ ให้ร่างกายสายตาได้เจออะไรสบายๆ และการเดิน ช่วยให้เราได้เบิร์นไขมันด้วย
สำหรับสาวๆ ที่เมื่อยามทุกข์ใจ ชอบเอาเท้าจุ่มน้ำ การเที่ยวน้ำตกเย็นฉ่ำ เป็นหนึ่งเป้าหมายที่อยากไปเช็คอินใช่ไหมหละ? แต่กว่าจะไปถึงน้ำตกเย็นฉ่ำ บรรยากาศสวยๆ ได้ เราต้องผ่านการเดิน ปีนป่ายถึงจะได้เอาเท้าจุ่มน้ำเย็นฉ่ำได้ ถือเป็นการเดินชมธรรมชาติ ให้ร่างกายสายตาได้เจออะไรสบายๆ และการเดิน ช่วยให้เราได้เบิร์นไขมันด้วย
ขอบคุณภาพจาก Pixabay (Pexels)
>>Tip: ดึงสติตอนหิว
การเดินเป็นการช่วยเบิร์นก็จริง แต่ว่าเมื่อเราเหนื่อยเรามักจะหิวอะไรที่หวานๆ ชื่นใจ และแคลอรี่สูงๆ เพื่อให้อิ่ม เพราะฉะนั้นพี่แอนเจจะแนะนำให้เราพกน้ำเปล่า และของว่างแคลอรี่ต่ำเอาไว้กินระหว่างทางที่หิวค่ะ เราจะได้ไม่ต้องหิวโซจนขาดสติค่ะ
4. เที่ยวทะเล - จะเอาไขมันไปลอยทะเล
พี่แอนเจรู้นะคะ ว่าเวลาไปเที่ยวทะเล สาวๆ จะห้ามใจไม่ได้ เห็นน้ำทะเลทีไรก็มักจะอยากลอยทะเล เล่นกันแน่นวล! สำหรับสาวๆ ที่ชอบเล่นน้ำพี่แอนเจจะบอกว่า ความชอบของเรามีผลดีมากๆ เพราะการเล่นน้ำของเราถือเป็นการออกกำลังกายอย่างนึง การทรงตัวในน้ำจะช่วยให้ขาและแขนของเราได้ขยับอยู่ตลอดเวลาค่ะ
พี่แอนเจรู้นะคะ ว่าเวลาไปเที่ยวทะเล สาวๆ จะห้ามใจไม่ได้ เห็นน้ำทะเลทีไรก็มักจะอยากลอยทะเล เล่นกันแน่นวล! สำหรับสาวๆ ที่ชอบเล่นน้ำพี่แอนเจจะบอกว่า ความชอบของเรามีผลดีมากๆ เพราะการเล่นน้ำของเราถือเป็นการออกกำลังกายอย่างนึง การทรงตัวในน้ำจะช่วยให้ขาและแขนของเราได้ขยับอยู่ตลอดเวลาค่ะ
ขอบคุณภาพจากซีรีส์เกาหลีเรื่อง The K2 ออกอากาศทางช่อง TVN
>>Tip: ข้อเสียของการเล่นน้ำ
ทำให้เราหิวโซมากๆ และไม่ สามารถกินไป เล่นน้ำไปได้ด้วย เพราะฉะนั้นพี่แอนเจขอแนะนำว่าให้เรากินของว่างเบาๆ ก่อนลงเล่นน้ำ เช่นกล้วยหอม 1 ลูก และเล่นอย่างพอดี ไม่นานเกินจนเลยเวลามื้ออาหารด้วยค่ะ
5. ช้อปปิ้ง - ช้อปเพลินๆ เบิร์นไขมัน
ใครบอกกันว่าการเดินห้าง หรือตลาด เพื่อช้อปปิ้งจะผลาญแต่เงิน...(ถ้าเราเดินดูของเฉยๆ ไม่ได้ซื้อก็ถือว่าไม่ผลาญค่ะ อิอิ) ยังมีอีกอย่างที่ผลาญนั้นคือไขมันเรานั้นเอง! การเดินช้อปปิ้งหรือดูของเป็นการออกกำลังกายที่เพลิดเพลินมากทีเดียวนะคะ เราเดินตลาดนัดเป็นครึ่งวันได้แม้จะหิวเราก็ไหว เพราะฉะนั้น ถ้าอยากช้อปปิ้งแบบเบิร์นไขมัน แนะนำให้ออกมาเดินค่ะ
ใครบอกกันว่าการเดินห้าง หรือตลาด เพื่อช้อปปิ้งจะผลาญแต่เงิน...(ถ้าเราเดินดูของเฉยๆ ไม่ได้ซื้อก็ถือว่าไม่ผลาญค่ะ อิอิ) ยังมีอีกอย่างที่ผลาญนั้นคือไขมันเรานั้นเอง! การเดินช้อปปิ้งหรือดูของเป็นการออกกำลังกายที่เพลิดเพลินมากทีเดียวนะคะ เราเดินตลาดนัดเป็นครึ่งวันได้แม้จะหิวเราก็ไหว เพราะฉะนั้น ถ้าอยากช้อปปิ้งแบบเบิร์นไขมัน แนะนำให้ออกมาเดินค่ะ
ร้านเสื้อผ้าเกาหลี ALAND สยาม
>>Tip: ของกินยั่วใจ
ตามห้างหรือตลาดนัดมักจะมีเมนูอลังการตื่นตาตื่นใจให้เราควักเงินซื้อ สิ่งเดียวที่พี่แอนเจจะแนะนำได้ คือต้องแข็งใจไว้ค่ะ เราสามารถกินน้ำเปล่า น้ำผลไม้สด(ไม่ใส่น้ำตาล)ได้ แต่เราไม่สามารถกินชีส หรือมันฝรั่งทอดได้นะคะ ต้องระวังใจเราด้วย!
เป็น 5 กิจกรรมหรือ Lifestyle ที่สาวๆ ชอบทำนะคะ ใครถนัดอะไรก็เลือกทำสิ่งนั้นไป หลักของการออกกำลังกายคือการขยับร่างกายเท่านั้น เราสามารถแทรกการออกกำลังกายไปกับชีวิตประจำวันของเราได้ค่ะ
สาวๆ NUGIRL ชอบทำกิจกรรมแบบไหนคอมเม้นท์คุยกันได้เลย! สำหรับวันนี้พี่แอนเจและคอลัมน์ NUGIRL Update ต้องลาไปแล้ว พุธหน้าพี่ซุปจะมา Update เรื่องอะไรรอดูนะคะ ^_^
ขอขอบคุณภาพประกอบจาก
สวยเลี้ยว ทาง Youtube
pixabay.com
ซีรีส์เกาหลีเรื่อง The K2 ออกอากาศทางช่อง TVN
NUGIRL เปลี่ยนตัวเองให้สวยไม่ใช่เรื่องยาก
0 ความคิดเห็น