อยากผอม แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย อยากผอม แต่ไม่รู้จะเริ่มคุมอาหารยังไง 2 อย่างนี้เป็นปัญหาของพี่ซุปเหมือนกันค่ะ ไม่ว่าจะสมัยเรียน หรือทำงานทุกวันนี้ เวลาจะสร้างหุ่นผอมเพรียวไม่ค่อยมีเลย แล้วแบบนี้จะไปผอมได้ยังไงกันเนี่ย แต่ไม่เป็นไร นี้พี่ซุปและคอลัมน์ NUGIRL Update ไปสืบมาแล้วค่ะว่า เราสามารถทำอะไรเพื่อให้ตัวเองผอมได้บ้าง โดยไม่ต้องเบียดเบียนเวลาเรียนและเวลาทำงานของเรา สาวๆ NUGIRL มาดูกันเล๊ย
กินข้าวกับเพื่อนก็ผอมได้
หลายคนมักจะชอบกินไปดูทีวีไป กินไปเล่นมือถือไป หรือแม้กระทั่งกินไปทำงานไป แต่บอกเลยว่าการกินแบบนี้มีแต่จะทำให้อ้วน เพราะเราไม่ได้จดจ่อกับอาหารว่ากินไปเท่าไหร่แล้ว เราจึงกินเพลินและกินเยอะขึ้นกว่าปกติ การกินอาหารกับเพื่อนนั้นดีกว่ากินอาหารคนเดียว เพราะจะช่วยลดการดูทีวี จอมือถือหรืองานจ้า
วัยรุ่นวัยเรียนแบบนี้ การนอนก็เป็นเรื่องสำคัญลำดับต้นๆ เลยนะ โดยเราควรนอน 7 - 9 ชม. หากไม่ได้นอนครบตามนี้ หรือนอนไม่เต็มอิ่ม ลดความอ้วนยังไงก็ไม่ผอม นอกจากเรื่องความอ้วนแล้ว อย่างที่สาวๆ รู้กันเนอะ พักผ่อนเต็มที่จะช่วยเรื่องการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้เป็นอย่างดีค่ะ
ตารางอาหารส่วนตัว
การทำตารางอาหารและจดบันทึกการกินแต่ละวันจะช่วยให้เราคุมอาหารได้ดีที่สุด ทำควบคู่กับการนับแคลอรี่ที่ควรได้รับในแต่ละวัน ยิ่งทำเป็นประจำ เราจะยิ่งมีวินัยในการกินมากขึ้น เมื่อติดเป็นนิสัย เราก็จะหักห้ามตัวเองให้เลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์ได้ แบบนี้ไม่มีอ้วนลงพุงแน่นอน
พกข้าวเที่ยงมากินก็ดีนะ
อีกวิธีหนึ่งที่เลิศไม่แพ้กัน พกอาหารเที่ยงที่ทำเองมากิน นอกจากจะคุมอาหารสุขภาพดีได้ด้วยตัวเองแล้ว ยังประหยัดเงินด้วยนะ พอมีอาหารเที่ยงในมือแล้ว เราจะรู้สึกว่าไม่ต้องซื้ออะไรจุกจิกมากมายกิน ลองทำตารางอาหารแต่ละวันดู ว่าควรกินอะไรบ้าง (ทำควบคู่กับตารางอาหารประจำวันได้) ไม่ต้องเปลืองเงินไปกินสลัดแพงๆ หรอก เราเองก็คุมอาหารตัวเองได้
ขอบคุณรูปภาพประกอบจาก
สวยเลี้ยว
ซีรีส์ The Legend Of The Blue Sea
สวยเลี้ยว
ซีรีส์ The Legend Of The Blue Sea
0 ความคิดเห็น