ลดอ้วนอยู่อย่ามองข้าม! “โซเดียม” กับภัยคุกคามความผอมแบบที่เราไม่ได้ตั้งใจ! []

วิว
ลดอ้วนอยู่อย่ามองข้าม! “โซเดียม” กับภัยคุกคามความผอมแบบที่เราไม่ได้ตั้งใจ! 
   
     “กินยังไงให้ผอม” ใครๆ ก็รู้นะคะว่าต้องงดกินอะไรบ้าง ของมันใช่ไหม ของทอดก็ต้องห้าม! ของหวานยิ่งต้องอยู่ให้ห่างเลยหล่ะ แต่จะมีใครรู้หรือไม่ว่า “โซเดียม” หรือความเค็มอาจจะต้อง “ลดลง” เช่นกัน เพราะถือว่าเป็นอีก 1 ตัวการที่จะทำให้ร่างกายเรา ทั้งพัง แล้วอ้วนง่ายเลยทีเดียว! 
 
     โซเดียมคือสารอาหารอีกประเภทหนึ่งที่ “ร่างกายต้องการ” แต่ไม่ได้ต้องการในปริมาณมาก หากในร่างกายมีโซเดียมมาเกินไป ก็จะทำให้เราตัวบวม และเสียสมดุลยกตัวอย่างเช่น เวลากินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นมื้อเย็น วันต่อมาร่างกายเราจะบวมขึ้น บางคนถึงกับหน้าบวมอย่างเห็นได้ชัดเลยหละ ต่อมาจะเป็นอาการโหยของหวาน โดยเฉพาะน้ำอัดลม หรือน้ำหวานต่างๆ ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกด้วย
ลดอ้วนอยู่อย่ามองข้าม! “โซเดียม” กับภัยคุกคามความผอมแบบที่เราไม่ได้ตั้งใจ!
เพราะอะไรเราถึงตัวบวมเพราะโซเดียม? 
     อธิบายง่ายๆ ค่ะ เปรียบร่างกายเราคือบ่อน้ำ และถูกกำหนดว่าบ่อน้ำของเราสามารถเก็บความเค็มได้ 1 ช้อนชาต่อน้ำ 1 ลิตร หากเราเติมเกลือลงไป 1 ช้อนชา บ่อน้ำ หรือร่างกายของเราก็จะต้องการน้ำมาเพิ่มเพื่อเจือจางให้น้ำและความเค็มสมดุลกันนั่นเป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำนั่นเอง 
 
แม้ไม่เค็ม แต่ก็มีโซเดียมเพียบ! 
       สาวๆ NUGIRL หลายคนเข้าใจว่า “โซเดียม” มาจากเกลือ ก็ถือว่าเป็นความเข้าใจที่ถูกนะคะ แต่ไม่ทั้งหมด เพราะจริงๆ แล้ววัตถุดิบที่ไม่ได้ให้ความเค็มอย่าง “ผงชูรส” ก็มีโซเดียมมากกว่าเกลือถึง 3 เท่า!  
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าในร่างกายเรามีโซเดียมมากเกินไป
- ตัวบวมน้ำ เพราะร่างกายต้องเก็บน้ำที่ใช้ในการสร้างสมดุล
- โรคอ้วน เพราะโซเดียมจะทำให้เรารู้สึกอยากของหวาน 
- ไตทำงานหนักเพราะต้องขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย เสี่ยงเป็นโรคไตในอนาคต 
- ความดันโลหิตสูง เนื่องจากเสียสมดุลของระบบหมุนเวียนเลือด​
 
ลดอ้วนอยู่อย่ามองข้าม! “โซเดียม” กับภัยคุกคามความผอมแบบที่เราไม่ได้ตั้งใจ!

ใครที่มีโอกาสได้รับโซเดียมเกินมากที่สุด?  
- คนที่กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 2 ครั้ง / ต่อวัน 
- คนที่กินอาหารสเร็จรูปแช่แข็ง 2 ครั้ง / ต่อวัน 
- คนที่กินขนมขบเคี้ยวมากกว่า 3 ห่อ / ต่อวัน 
 
    สำหรับสาวๆ NUGIRL ที่กำลังนอยด์ว่า “แล้วต่อไปนี้ฉันจะกินอะไรได้บ้าง?” พี่แอนเจบอกเลยว่า เรายังสามารถกินขนมหรือ อาหารสำเร็จรูปได้นะคะ แต่ว่าต้องกินแค่พอเหมาะ วันละครั้งและนานๆ สัก 1 อาทิตย์กิน 2 – 3 ครั้งก็พอค่ะ และอย่าลืมดื่มน้ำตามเยอะๆ ก็จะดีต่อร่างกายอีกด้วยค่ะ แล้วกลับมาพบกับคอลัมน์ Health Me ได้ทุกวันพุธที่ 2 และ 4 ของเดือนนะคะ ^^  
ขอบคุณที่มา
www.organicbook.com
www.thaihealth.or.th
www.lovefitt.com
www.manager.co.th
https://www.dek-d.com/content/listwriter.php?writer=AnnJ

พี่แอนเจ - ผู้เขียน

สาวลดอ้วนสายความรู้แน่น รู้ทุกวิธีที่จะทำให้ผอม ไม่รู้อย่างเดียวคือ จะเริ่มเมื่อไหร่ดี?

[ดูผลงานที่ผ่านมา]

#อ้วน #ลดอ้วน #ลดน้ำหนัก #โซเดียม #เกลือ #เค็ม #ผงชูรส #สุขภาพ #Health Me #NUGIRL

บทความที่นิยมอ่านต่อ

แสดงความคิดเห็น

บทความที่เปิดอ่านล่าสุด

ไม่มีบทความที่เปิดอ่านล่าสุด
เกี่ยวกับเรา ติดต่อ แจ้งปัญหา

คอลัมน์ NUGIRL

เข้าผ่านแอป ง่ายกว่า

ติดตั้งแอป
ติดตั้งแอป
ต้องการรับการแจ้งเตือนบทความใหม่ของหมวด ไหม?