จัดให้! สลายเนื้อปลิ้น ลดไขมันที่ “ไหล่ด้านหลัง” []

วิว
 จัดให้! สลายเนื้อปลิ้น ลดไขมันที่ “ไหล่ด้านหลัง”

- ไหล่ด้านหลัง เป็นจุดที่ลดยากมากที่สุด! 
- ขอให้ 2 ท่านี้คู่กันไปทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ไหล่ด้านหลังจะเริ่มกระชับขึ้น! 
- การจะลดไหล่ด้านหลังจะต้องออกกำลังกายประเภท คาร์ดิโอ ก่อนและออกกำลังกายตามท่านี้ถึงจะเห็นผล

 
     ไหล่ด้านหลังเป็นส่วนของร่างกายที่ถ้ามันบวม หรือไขมันล้นขึ้นมา สาวๆ NUGIRL จะต้องร้องไห้น้ำตานองเลยนะคะเพราะเป็นส่วนที่ลดยากมากที่สุด แถมยังจะทำให้เราดูอ้วนใส่เสื้อผ้าไม่สวยอีกด้วย เพราะความเนื้อปลิ้นนี้ วันนี้พี่แอนเจและคอลัมน์ Move It Up ขอแนะนำ 2 ท่าออกกำลังกายที่ทำได้ทุกวันช่วยลดเนื้อปลิ้นบริเวณไหล่ด้านหลังได้ค่ะ 
 
จัดให้! สลายเนื้อปลิ้น ลดไขมันที่ “ไหล่ด้านหลัง”
   
 ท่าที่ 1 
ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่แค่ต้องยืนตัวตรงในท่าเตรียม กางแขนออกด้านข้าง และเหวี่ยงแขนทั้งสองข้างให้มาไขว้กันที่ด้านหน้า ออกแรงเล็กน้อยตอนเหวี่ยง ทำทั้งหมด 20 ครั้ง
 
จัดให้! สลายเนื้อปลิ้น ลดไขมันที่ “ไหล่ด้านหลัง”
พัก 10 วินาที 
 ท่าที่ 2  
ยืนตัวตรงแล้วก้าวขาออกไปด้านหน้า 1ก้าว (กว้างเล็กน้อย) ให้ขาหลังปลายเท้าแตะพื้น โดยทรงตัวให้มั่นคง ในมือถือดัมเบลทั้ง 2 มือ น้ำหนักข้างละ 1 กิโลกรัม จากนั้นโน้มตัวไปด้านหน้า โดยที่เท้าทั้งสองข้างยังอยู่ที่เดิม จากนั้นโยกตัวกลับ ลำตัวตรง พร้อมเหวี่ยงแขนไปด้านหลัง ทำช้าๆ ให้เกร็งแขนทั้ง 2 ข้าง ทำซ้ำทั้ง 2 สเต็ป จำนวน 20 รอบ 

หลังจากนั้นให้ยืดกล้ามเนื้อด้วยการนั่งบนเก้าอี้ ยกแขนให้สูงให้ได้มากที่สุด นับ 1-10 ในใจ แล้วสลับข้าง 
 
จัดให้! สลายเนื้อปลิ้น ลดไขมันที่ “ไหล่ด้านหลัง”

    ถ้าสาวๆ NUGIRL ทำ 2 ท่านี้ทุกวัน 1 สัปดาห์อาจจะรู้สึกแขนและไหล่ด้านหลังจะกระชับขึ้น แต่ไขมันอาจจะยังไม่ลดลงจนเห็นได้ชัด อย่าเพิ่งท้อนะคะ ให้ทำต่อไปนะคะ ^^ 
 
   อยากให้พี่แอนเจแนะนำท่าลดส่วนไหน คอมเม้นท์มาบอกกันเลย สำหรับวันนี้พี่แอนเจและคอลัมน์ Move It Up ต้องลาไปก่อน บ้ายบายค่า ^_^
https://www.dek-d.com/content/listwriter.php?writer=AnnJ

พี่แอนเจ - ผู้เขียน

สาวลดอ้วนสายความรู้แน่น รู้ทุกวิธีที่จะทำให้ผอม ไม่รู้อย่างเดียวคือ จะเริ่มเมื่อไหร่ดี?

[ดูผลงานที่ผ่านมา]

#เนื้อปลิ้น #เนื้อล้น #แขนไหญ่ #ไหล่ใหญ่ #ไหล่ด้านหลัง #กระชับไหล่ #Move It Up #NUGIRL

บทความที่นิยมอ่านต่อ

    • ความเห็นนี้ถูกลบ :(

      ถูกลบโดยทีมงาน เนื่องจากถูกลบโดยทีมงาน

      ถูกลบเนื่องจาก:
      ถูกลบโดยทีมงาน เนื่องจากถูกลบโดยทีมงาน
      IP
      #1
      ยอดถูกใจสูงสุด เลือกโดยทีมงาน เลือกโดย จขกท. ปักหมุดความเห็นนี้

      คุณต้องการเงินกู้หรือไม่ เราเป็นผู้ให้กู้ตามกฎหมายและเป็นผู้ค้ำประกัน เราเป็น บริษัท ที่ให้ความช่วยเหลือทางการเงิน เราให้เงินกู้ยืมแก่บุคคลที่ต้องการความช่วยเหลือทางการเงินที่มีเครดิตไม่ดีหรือต้องการเงินเพื่อชำระค่าใช้จ่ายในการลงทุนในธุรกิจ ฉันต้องการใช้สื่อนี้เพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าเราให้ความช่วยเหลือแก่ผู้รับผลประโยชน์อย่างน่าเชื่อถือเนื่องจากเรายินดีที่จะเสนอเงินกู้แก่คุณ กรุณาติดต่อเราโดยตรงทาง: woodgatecredit@outlook.com

      ตอบกลับ
    • ความเห็นนี้ถูกลบ :(

      ถูกลบโดยทีมงาน เนื่องจากถูกลบโดยทีมงาน

      ถูกลบเนื่องจาก:
      ถูกลบโดยทีมงาน เนื่องจากถูกลบโดยทีมงาน
      IP
      #2
      ยอดถูกใจสูงสุด เลือกโดยทีมงาน เลือกโดย จขกท. ปักหมุดความเห็นนี้
      คุณต้องการเงินกู้หรือไม่ เราเป็นผู้ให้กู้ตามกฎหมายและเป็นผู้ค้ำประกัน เราเป็น บริษัท ที่ให้ความช่วยเหลือทางการเงิน เราให้เงินกู้ยืมแก่บุคคลที่ต้องการความช่วยเหลือทางการเงินที่มีเครดิตไม่ดีหรือต้องการเงินเพื่อชำระค่าใช้จ่ายในการลงทุนในธุรกิจ ฉันต้องการใช้สื่อนี้เพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าเราให้ความช่วยเหลือแก่ผู้รับผลประโยชน์อย่างน่าเชื่อถือเนื่องจากเรายินดีที่จะเสนอเงินกู้แก่คุณ กรุณาติดต่อเราโดยตรงทาง: woodgatecredit@outlook.com
      ตอบกลับ

แสดงความคิดเห็น

บทความที่เปิดอ่านล่าสุด

ไม่มีบทความที่เปิดอ่านล่าสุด
เกี่ยวกับเรา ติดต่อ แจ้งปัญหา

คอลัมน์ NUGIRL

เข้าผ่านแอป ง่ายกว่า

ติดตั้งแอป
ติดตั้งแอป
ต้องการรับการแจ้งเตือนบทความใหม่ของหมวด ไหม?