Lee Sung Kyung กับวิธีลดหุ่นเองที่บ้าน!! []

วิว
Lee Sung Kyung  กับวิธีลดหุ่นเองที่บ้าน!!
 

   สวัสดีค่ะสาวๆ NUGIRL สำหรับ Move It Up ประจำสัปดาห์นี้ขอบอกเลยว่าพี่ผึ้งยังคงวงเวียนกันอยู่กับ Lee Sung Kyung นะคะ 55555555 เขินจัง!!! ครั้งที่แล้วพี่ผึ้งอัปเดตเรื่องวิธีดูแลผิวของ Lee Sung Kyung ไป แต่คราวนี้ Move It Up จะมาอัปเดตเคล็ดลับการออกกำลังกายของ  Lee Sung Kyung ให้ดูกันจ้า
 
Lee Sung Kyung  กับวิธีลดหุ่นเองที่บ้าน!!

"ฉันมักใช้วิธีออกกำลังโดยการ ยืดกล้ามเนื้อและพิลาทิส ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่นิยมมากในเกาหลีใต้และฉันมักจะออกกำลังกายที่บ้านด้วยตัวเอง นอกจากการออกกำลังกายหลักๆ เหล่านี้แล้วฉันยังชอบเต้นรำอีกด้วย "
 
   พิลาทิส คืออะไร สาวๆ NUGIRL บางคนคงยังสับสนกันอยู่บ้าง เอ๊ะ!! เหมือนโยคะรึป่าว อธิบายง่ายๆ ก็คือ พิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นการเรียงกระดูกข้อต่อ ฝึกกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ พิลาทิสอาจจะไม่ช่วยลดน้ำหนักได้โดยตรง แต่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดี ดังนั้น ถ้าสาวๆ NUGIRL คนไหนต้องการลดน้ำหนักให้ใช้วิธีการออกกำลังกายในแบบอื่นควบคู่ไปด้วย เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง แอโรบิค จะเห็นผลได้เร็วและชัดเจนมากๆ จ้า 
 
Lee Sung Kyung  กับวิธีลดหุ่นเองที่บ้าน!!
ท่าที่ 1
A : นอนตะแคงข้าง พยามทรงตัวให้ได้นะจ๊ะ
B : ยกขา และ ศรีษะขึ้นพร้อมๆ กัน 
PS.  ท่านี้จะได้ช่วงเอว และ หน้าท้องที่กระชับและได้รูปขึ้น


 
Lee Sung Kyung  กับวิธีลดหุ่นเองที่บ้าน!!
ท่าที่ 2 
A : นอนราบลงกับพื้น
B : ค่อยๆ ยกขาทั้งคู่ขึ้นให้ตั้งฉากกับพื้น และ ค่อยๆ วางลง พยามอย่าให้ขาทั้ง 2 งอนะคะ 
PS. ท่านี้จะได้กล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อต้นขาค่ะ 
 
   
     การฝึกพิลาทิสให้เกิดผลดี ควรทำอย่างช้าๆ ในทุกๆ ถ้า พยายามหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ และสม่ำเสมอ
การทำซ้ำๆ สม่ำเสมอ จะยิ่งเพิ่มระดับความเชี่ยวชาญให้สาวๆ NUGIRL สามารถพัฒนาไปสู่ท่าที่ยากขึ้นได้ในระยะเวลาไม่นานจ้า 
 
NUGIRL เปลี่ยนตัวเองให้สวยไม่ใช่เรื่องยาก​

Thank
http://elle.co.kr
harpersbazaar.co.kr/
https://www.dek-d.com/content/listwriter.php?writer=phung

พี่ผึ้ง - ผู้เขียน

บรรณาธิการคอลัมน์ NUGIRL

[ดูผลงานที่ผ่านมา]

#ออกกำลังกายแบบสาวเกาหลี #คิมบ๊กจู #พิลาทิส

บทความที่นิยมอ่านต่อ

แสดงความคิดเห็น

บทความที่เปิดอ่านล่าสุด

ไม่มีบทความที่เปิดอ่านล่าสุด
เกี่ยวกับเรา ติดต่อ แจ้งปัญหา

คอลัมน์ NUGIRL

เข้าผ่านแอป ง่ายกว่า

ติดตั้งแอป
ติดตั้งแอป
ต้องการรับการแจ้งเตือนบทความใหม่ของหมวด ไหม?