ทำไมกินไปด้วย ดูซีรีส์ไปด้วย ทำให้น้ำหนักขึ้น? []

วิว
ทำไมกินไปด้วย ดูซีรีส์ไปด้วย ทำให้น้ำหนักขึ้น?
     
     นิสัยที่ชอบกินข้าวไปด้วย ดูหนังหรือซีรีส์ไปด้วย อย่าว่าแต่สาวๆ NUGIRL เลยค่ะ บางทีพี่แอนเจก็เคยทำ >< แต่ก็จะสังเกตตัวเองทุกครั้งว่าถ้าเรากินไปดูทำอย่างอื่นไปด้วย จะรู้สึกว่าเราอิ่มช้า กินได้เยอะ และหิวบ่อย วันนี้คอลัมน์ Health Me, Help Me จะพาไปหาคำตอบว่า การดูซีรีส์หรือทำอย่างอื่น ตอนกินเนี่ย จะทำให้เรากินได้เยอะกว่าเดิมรึเปล่า?
 
- สมองใช้เวลา 20 นาทีหลังจากกินอะไรสักอย่างเพื่อบอกว่า "ฉันอิ่มแล้วนะเธอ"
- ถ้าดูซีรีส์ไปด้วยทำให้เราไม่โฟกัสที่การกิน และใช้เวลานานกว่าเดิมในการบอกร่างกายให้อิ่ม
- ไม่ใช่แค่การดูซีรีส์แต่รวมไปถึงการอ่านหนังสือ เล่นเกม หรือเมาท์กับเพื่อนด้วย
     
     มีการเผยแพร่บทความใน American Journal of Clinical Nutrition โดยทีมงานจากมหาวิทยาลัยเบอร์มิ่งแฮมที่ศึกษาว่า "การตั้งใจกินอาหารตรงหน้าของเราจะเกิดผลอย่างไรบ้าง?" โดยมีการแบ่งกลุ่มเป้าหมายออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกกินข้าวไปพร้อมๆ กับดู TV และกลุ่มที่ 2 กินข้าวอย่างเดียวกัน แต่ไม่ดูทีวี 
 
ผลปรากฏว่า...
1. การดูทีวี หรือไม่โฟกัสกับสิ่งที่กิน จะทำให้เรากินข้าวเยอะกว่าปกติ
2. ตรงกันข้ามการโฟกัสกับสิ่งที่กินจะส่งผลให้เรากินได้น้อยลง 
 
ทำไมกินไปด้วย ดูซีรีส์ไปด้วย ทำให้น้ำหนักขึ้น?

     เพราะหลังจากที่เรากินไป สมองจะใช้เวลา 20 นาทีโดยประมาณเพื่อส่งสัญญาณบอกร่างการว่า "ฉันอิ่มแล้ว แล้วเธอพอได้ไหม?"  และทำให้เราไม่อยากกินต่อ แต่ถ้าเรารีบกิน หรือดูหนัง เล่นเกมทำอย่างอื่นระหว่างกินสมองก็จะใช้เวลานานกว่านั้นในการบอกร่างกายให้อิ่ม กว่าสมองจะบอกว่า "ฉันอิ่มแล้ว" เราก็กินเข้าไปเยอะแล้วเช่นกัน 
 
ทำไมกินไปด้วย ดูซีรีส์ไปด้วย ทำให้น้ำหนักขึ้น?
     
     และยิ่งไปกว่านั้น การไม่ใส่ใจกับอาหารตรงหน้าจะทำให้เราสมองของเราไม่จดจำอาหารมื้อนั้น  ทำให้หิวเร็วขึ้น เพราะสมองจำไม่ได้ว่ากินไปแล้วรึยัง... 
 
     และนั้นก็เป็นเหตุผลที่ว่าทำไมการดูซีรีส์ไปด้วย กินไปด้วยจะทำให้เราน้ำหนักขึ้นนะคะ ไม่ใช่เพราะว่าจะอิ่มช้า แต่ยังทำให้เราหิวบ่อยไปอีก และที่สำคัญไม่ใช่แค่การดูซีรีส์อย่างเดียว แต่รวมไปถึงการอ่านหนังสือ เล่นโทรศัพท์ หรือเมาท์กับเพื่อนอีกด้วย แล้วสาวๆ NUGIRL ชอบทำอะไรระหว่างกินข้าวมากที่สุดคะ? คอมเม้นท์ด้านล่างเลย!
     กลับมาพบกับคอลัมน์ Health Me, Help Me ได้ทุกวันพุธที่ 1 และ 3 ของเดือนนะคะ
 
 NUGIRL เปลี่ยนตัวเองให้สวยไม่ใช่เรื่องยาก

http://ajcn.nutrition.org/content/97/4/728.abstract
https://www.dek-d.com/content/listwriter.php?writer=AnnJ

พี่แอนเจ - ผู้เขียน

สาวลดอ้วนสายความรู้แน่น รู้ทุกวิธีที่จะทำให้ผอม ไม่รู้อย่างเดียวคือ จะเริ่มเมื่อไหร่ดี?

[ดูผลงานที่ผ่านมา]

#กินข้าว #ดูหนัง #ดูซีรีย์ #เมาท์กับเพื่อน #เล่นมือถือ #น้ำหนักขึ้น #กินเยอะขึ้น #หิวบ่อยขึ้น #ดูซีรีส์ #Health Me #NUGIRL

บทความที่นิยมอ่านต่อ

แสดงความคิดเห็น

บทความที่เปิดอ่านล่าสุด

ไม่มีบทความที่เปิดอ่านล่าสุด
เกี่ยวกับเรา ติดต่อ แจ้งปัญหา

คอลัมน์ NUGIRL

เข้าผ่านแอป ง่ายกว่า

ติดตั้งแอป
ติดตั้งแอป
ต้องการรับการแจ้งเตือนบทความใหม่ของหมวด ไหม?