มีใครที่ถึงเวลานอนแล้ว ง่วงก็ง่วง แต่ยังไม่อยากนอนกันบ้างคะ ใช้เวลานอนไปกับสิ่งที่อยากทำ เช่น ดูหนัง, เล่นเกม หรืออ่านหนังสือ เพราะสะสมความเครียดมาตลอดทั้งวัน อาการนี้เรียกว่า ‘Bedtime procrastination’ หรือ อาการผลัดเวลาเข้านอน
อาการก็ตรงตัวเลย คือการผลัดเวลานอนไปเรื่อย ๆ ระยะหลังเลยมีการเติมคำว่า Revenge ที่แปลว่าแก้แค้นเข้าไป เพราะมันเปรียบเหมือนเรากำลังนอนดึกและทำสิ่งที่อยากทำเพื่อล้างแค้นความเครียด ความกดดัน ที่ได้มาจากตอนกลางวันนั่นเอง คิดว่าถ้าเรานอนเร็วเราจะไม่ได้ทำในสิ่งที่ตัวเองอยากทำ
อาการนี้สามารถเกิดได้กับใครหลายคน และเพิ่มมากขึ้นในยุคโควิด-19 โดยคนที่มีอาการนี้จะนอนดึกมาก ๆ หรือถึงขั้นนอนเช้าเลย ซึ่งมันอาจจะส่งผลเสียทั้งทางร่างกาย สมาธิ ความจำ การตัดสินใจ หงุดหงิดง่ายขึ้น รวมถึงการใช้ชีวิตของเราในหลาย ๆ ด้าน
ทางที่ดีเราควรเริ่มแบ่งเวลาในการทำงานและการนอนให้ชัดเจนขึ้น พยามนอนให้เป็นเวลา ถ้ารู้สึกง่วงแล้วต้องเข้านอนทันที และควรเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน จะทำให้เวลาในชีวิตของเรากลับมาสมดุลเหมือนเดิมค่ะ
0 ความคิดเห็น