รู้ไหม กินเนยก่อนนอน ช่วยให้หลับสนิทขึ้น!

เมนูก่อนนอนที่ช่วยให้นอนหลับได้สนิท จริงๆ ก็มีอยู่หลายอย่างเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นนมอุ่นๆ ซักแก้ว ชาคาโมมายล์ แต่อีกอย่างหนึ่งที่หลายคนไม่รู้ว่ากินแล้วช่วยได้เหมือนกัน ก็คือ 'เนย' นั่นเองค่ะ

เพราะว่าในเนยมีสาร 'ทริปโตแฟน' ที่เป็นสารตั้งต้นของสารสื่อประสาท ที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ พอกินแล้วก็จะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และหลับสนิทขึ้น ด้วย

ส่วนวิธีกิน แน่นอนว่าก็คงไม่ใช้การกินเนยเปล่าๆ แต่แนะนำให้กินคู่กับขนมปังโฮลวีตซักแผ่น หรือแครกเกอร์จืดซักสองสามชิ้นก็พอค่ะ จะได้ไม่หนักท้องมาก เดี๋ยวอิ่มเกินไปจะทำให้นอนไม่หลับไปกันใหญ่ และควรกินก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพื่อเพื่อเว้นช่วงให้ร่างกายได้ย่อยอาหาร จะได้ไม่ท้องอืดในตอนที่เรานอนค่ะ 

ใครที่มีปัญหานี้อยู่ ลองเอาวิธีนี้ให้ไปทำดูจะได้นอนหลับง่ายขึ้น แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไปนะคะ อาจจะสลับกับอย่างอื่นบ้างก็ได้ค่ะ