/>

รู้จัก "มนุษย์เมนส์" หรือ PMS อาการหงุดหงิดของสาวๆ ที่จริงๆ แล้ว "ไม่ตั้งใจ" []

วิว


 
          Spoil
  • มนุษย์เมนส์ ทางการแพทย์เรียกว่า Premenstrual syndrome หรือ PMS
  • เกิดขึ้นกับผู้หญิงกว่า 90%
  • มีทั้งระดับปกติ และระดับรุนแรงเกินจะรับมือไหว!!!

______________

          สาวๆ เป็นกันไหมคะ? ที่แต่ละเดือนจะมีช่วงหนึ่งที่ร่างกายเราผิดปกติ ปวดๆ เมื่อยๆ หรือบางวันก็อารมณ์เสียมากกกก  ชนิดที่มีอะไรไม่ได้ดั่งใจนิดเดียวก็วีนแตกร้องไห้โฮเลย  เรียกว่าอารมณ์สวิงยิ่งกว่ารถไฟเหาะตีลังกาซะอีก

          อาการแบบนี้ หลายคนให้นิยามว่า “มนุษย์เมนส์” แต่ทางการแพทย์เรียกว่า Premenstrual syndrome หรือ PMS ค่ะ เป็นความเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย อารมณ์ และพฤติกรรม เกิดขึ้นในช่วงก่อนประจำเดือนมา 5-11 วัน ซึ่งตามสถิติพบว่า เกิดขึ้นกับผู้หญิงกว่า 90% เลยทีเดียว!
 

ภาพจาก pixabay.com
 
          แต่จริงๆ PMS ไม่ใช่แค่อาการเหวี่ยงวีน ซึมเศร้า หรือเซนสิทีฟเท่านั้น แต่ยังมีอีกหลายอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้ พี่กวางจะแยกย่อยให้แบบคร่าวๆ ดังนี้
 
          อาการทางร่างกาย
          หิวบ่อย อยากกินอะไรแปลกๆ ปวดหัว ปวดท้องน้อย ท้องอืด ท้องเสีย ท้องผูก เมื่อยตัว ปวดตามข้อต่อ มือ-เท้าชา สิวขึ้น น้ำหนักขึ้น
 
          อาการทางอารมณ์
          ซึมเศร้า วิตกกังวล ตึงเครียด ควบคุมอารมณ์โกรธไม่ได้ ร้องไห้ง่าย นอนไม่หลับ ไม่อยากพบเจอผู้คน ไม่ค่อยมีสมาธิ
 
          อาการทางพฤติกรรม
          หลงลืม เหม่อ อ่อนเพลีย เมื่อยล้า
 
          ส่วนสำหรับใครที่ปกติก็มีอาการเหล่านี้เป็นประจำ จนสงสัยว่า “แบบไหนถึงจะเรียก  PMS นะ?” พี่กวางแนะนำว่าให้ลองสังเกตตัวเองดูดีๆ ค่ะ ว่าอาการที่เป็นนั้น เกิดขึ้นในช่วง 5-11 วันก่อนประจำเดือนมารึเปล่า   และเมื่อเกิดขึ้นแล้วเราสามารถรับมือได้ตามปกติ หรือรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อคนรอบข้าง?    หากใช่ นี่แหละค่ะคือ PMS แล้ว
 

ภาพจาก pixabay.com
 
          แม้จะยังไม่เป็นที่ชัดเจนทางการแพทย์ ว่า PMS เกิดขึ้นจากอะไร แต่นักวิจัยส่วนใหญ่เชื่อว่า PMS เกิดจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในร่างกาย และการเปลี่ยนแปลงของเคมีในสมองช่วงก่อนมีประจำเดือน ซึ่งแม้ว่า PMS จะเป็นดั่งคำสาปให้ผู้หญิงเราต้องพบเจอทุกเดือน แต่หากใครไม่อยากให้อาการหนักเกินไปจนใช้ชีวิตลำบาก ก็ลองดูแลตัวเองด้วยวิธีต่างๆ ที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ดังนี้ค่ะ
 
          - ออกกำลังกายวันละ 30 นาที
          - กินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช และอาหารที่มีแคลเซียมสูง หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มจัด หวานจัด รวมถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
          - กินอาหารเสริม เช่น กรดโฟลิก วิตามิน B6 แคลเซียม และแมกนีเซียม เพื่อให้อาการปวดท้องประจำเดือนดีขึ้น และยังช่วยให้อารมณ์คงที่ขึ้น
          - งดสูบบุหรี่
          - พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเหนื่อยล้า
          - ทำกิจกรรมคลายเครียด เช่น อ่านหนังสือ หรือออกกำลังกาย
          - จดบันทึกอารมณ์และพฤติกรรมในแต่ละวัน
          - ใช้ยาทาคลายกล้ามเนื้อ โดยอย่าลืมอ่านฉลากให้ละเอียด
        
          แต่หากใครดูแลตัวเองตามนี้แล้วยังเกิดอาการ PMS ที่กระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ซึมเศร้าจนหดหู่ทำอะไรไม่ได้ หรือปวดท้องประจำเดือนรุนแรง ควรพบแพทย์เพื่อปรึกษา จะได้รับการรักษาอย่างถูกวิธีค่ะ
 

ภาพจาก pixabay.com
 
          ทีนี้รู้หรือยังว่า “มนุษย์เมนส์” ไม่มีใครอยากเป็นหรอก แต่คืออาการหนึ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ดังนั้นใครที่พบเจอเพื่อนอยู่ในช่วง PMS หรือเป็นมนุษย์เมนส์ ก็อย่าลืมดูแลกันและกันนะคะ น้องๆ ชาว Dek-D ล่ะ ใครมีประสบการณ์ทำอะไรแปลกๆ ตอนประจำเดือนมา สไตล์ “มนุษย์เมนส์” บ้าง มาเม้าท์กัน


 
ที่มา
https://www.dek-d.com/content/listwriter.php?writer=kwang

พี่กวาง - ผู้เขียน

พลเมืองบางบัวทอง ผู้ตามทันทุกเทรนด์ฮิต เพราะไถทวิตเตอร์ระหว่างรถติดแยกแคราย

[ดูผลงานที่ผ่านมา]

#Teen Trends #Top Hit Story #PMS #มนุษย์เมนส์ #ประจำเดือน #ปวดท้องเมนส์ #ปวดท้องประจำเดือน

บทความที่นิยมอ่านต่อ

แสดงความคิดเห็น

บทความที่เปิดอ่านล่าสุด

ไม่มีบทความที่เปิดอ่านล่าสุด
เกี่ยวกับเรา ติดต่อ แจ้งปัญหา

เว็บ Dek-D

เข้าผ่านแอป ง่ายกว่า

ติดตั้งแอป
ติดตั้งแอป
ต้องการรับการแจ้งเตือนบทความใหม่ของหมวด ไหม?