/>
Dek-D.com ใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์ของ
ผู้ใช้ให้ดียิ่งขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่
ยอมรับ

รู้มั้ย? หิวตอนกลางคืนบ่อยๆ อาจเพราะเป็น 'โรคหิวดึก' (Night Eating Syndrome) []

วิว


 
Spoil
  • Night Eating Eyndrome หรือ NES คืออาหารหิวตอนกลางคืน และกินในปริมาณที่เกือบเท่ามื้อกลางวัน
    • คนที่เป็น NES จะมีอาการหิวมื้อดึกแบบนี้อย่างต่ำ 2 ครั้ง/สัปดาห์
    • NES ส่งผลต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอาจทำให้เกิดโรคอ้วน

______________

            ใครเป็นแบบนี้บ้างคะ ดึกๆ ดื่นๆ มันนอนไม่หลับ เป็นต้องขอออกมาหาอะไรกินซักหน่อยถึงจะสบายใจแล้วไปนอนได้ (แหะๆๆ พี่กวางเหมือนจะเป็น) หลายคนอาจคิดว่าตัวเองแค่หิวเฉยๆ แต่รู้ไหมว่าจริงๆ แล้วอาจเป็นสัญญาณของอาการ  NES หรือ    Night Eating Syndrome   หรือแปลเป็นไทยง่ายๆ ว่า    “โรคหิวดึก” นั่นเอง
 

ภาพจาก unsplash.com
 
            อย่างที่พี่กวางเกริ่นไปค่ะ  ว่า    Night Eating Syndrome หรือ NES คือความผิดปกติทางร่างกายชนิดหนึ่ง ที่รวมเอาทั้งปัญหาการกินและการนอนไว้ด้วยกัน นั่นคือ นอกจากจะหิวผิดปกติแล้ว ยังนอนน้อยกว่าปกติด้วย (โอ๊ย) ซึ่งในคนที่เป็น NES นี้จะไม่ได้แค่ลุกขึ้นมากินจุ๊บๆ จิ๊บๆ พอให้หายเหงาปากตอนกลางคืนนะคะ แต่จะกินมากถึง 25% ของปริมาณอาหารในแต่ละวัน    หรือเทียบได้เกือบ 1 มื้อปกติเลยทีเดียว  คือกินจริงจังมากๆ
 

ภาพจาก unsplash.com
 
            สำหรับใครที่ชอบลุกมาหาอะไรกินตอนกลางคืนเหมือนกัน แล้วสงสัยว่าตัวเองแค่หิวดึกเฉยๆ    หรือเป็น NES  เข้าแล้ว ให้ลองลองเช็กว่าปกติลุกขึ้นมาหาอะไรกินตอนกลางดึกบ่อยแค่ไหนค่ะ ถ้ามากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์ และกินเยอะมากๆๆๆ  ก็น่าเป็นกังวลแล้วนะคะ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลองเช็กต่อไปอีกว่ามีอาการเหล่านี้ร่วมด้วยหรือไม่
  • ไม่ค่อยอยากกินอะไรตอนเช้า
  • รู้สึกอยากกินอะไรซักอย่างมากๆ ก่อนนอน
  • นอนไม่หลับ ประมาณ 4-5 คืน / อาทิตย์
  • เชื่อว่าคนเราต้องกินก่อน ถึงจะนอนหลับ
  • มีความรู้สึกซึมเศร้ามากขึ้น หลังช่วงเวลาเย็นเป็นต้นไป
            กระซิบว่าใครเป็นแบบนี้เกินกว่า 3 ข้อขึ้นไป ก็เสี่ยง NES มากๆ ค่ะ
 

ภาพจาก unsplash.com
 
            แม้จะยังไม่มีสาเหตุของ NES ที่แน่ชัด แต่แพทย์ก็เชื่อว่า NES เกี่ยวข้องกับวงจรการนอนและตื่น (Sleep-Wake Cycle) รวมถึงฮอร์โมนส์ในร่างกาย และยังพบว่าคนที่เป็น NES หลายคนมีอาการซึมเศร้าและเป็นโรคอ้วนร่วมด้วย แจกแจงเป็นตัวเลขง่ายๆ คือถ้าเราสำรวจคน 100 คนจะพบคนเป็น NES ประมาณ 1 คน    แต่สำหรับคนที่เป็นโรคอ้วน จะมีโอกาสเป็น NES ถึง 1 ใน 10 คนเลยทีเดียว

            รู้แบบนี้แล้วหลายคนอาจคิดว่า NES เกี่ยวพันกับโรคอ้วนรึเปล่านะ   ซึ่งก็จริงที่ทั้งสองโรคนี้มีความเกี่ยวพันกันค่ะ    แต่ไม่ได้หมายความว่าคนป่วยโรคอ้วนนั้นเกิดจาก   NES เสมอไปนะ    ที่แน่ๆ คือ NES ทำให้เรากินผิดเวลา จึงลดน้ำหนักได้ยากขึ้น    และการนอนผิดเวลาก็ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเช่นกัน    เพราะการนอนที่ไม่ได้คุณภาพนั้นเกี่ยวข้องกับน้ำหนักร่างกายโดยตรง
 

ภาพจาก unsplash.com
 
            การรักษาโรค NES สามารถทำได้โดยการบำบัดค่ะ โดยเฉพาะฝึกฝนเรื่องการผ่อนคลาย (Relaxation Training) ซึ่งจะช่วยให้เราเปลี่ยนพฤติกรรมจากหิวตอนกลางคืนเป็นหิวในเวลาเช้าได้ นอกจากนี้ยาที่ใช้รักษาโรคซึมเศร้าก็ยังพบว่าช่วยรักษาอาการ NES ได้ด้วย    แต่ห้ามจ่ายยาให้ตัวเองเด็ดขาดนะ    ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้งค่ะ

            น้องๆ ชาว Dek-D ล่ะ ชอบแอบหาอะไรกินตอนดึกๆ กันรึเปล่า แล้วเสพติดขนาดเป็น NES แล้วรึยัง ลองเช็กอาการตัวเองและลดละเลิกดูค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีนะ!

 
ที่มา


 
https://www.dek-d.com/content/listwriter.php?writer=kwang

พี่กวาง - ผู้เขียน

พลเมืองบางบัวทอง ผู้ตามทันทุกเทรนด์ฮิต เพราะไถทวิตเตอร์ระหว่างรถติดแยกแคราย

[ดูผลงานที่ผ่านมา]

#Teen Trends #Top Hit Story #NES #Night Eating Syndrome #โรคหิวดึก #กินดึก #มื้อดึก

บทความที่นิยมอ่านต่อ

แสดงความคิดเห็น

บทความที่เปิดอ่านล่าสุด

ไม่มีบทความที่เปิดอ่านล่าสุด
เกี่ยวกับเรา ติดต่อ แจ้งปัญหา

เว็บ Dek-D

เข้าผ่านแอป ง่ายกว่า

ติดตั้งแอป
ติดตั้งแอป
ต้องการรับการแจ้งเตือนบทความใหม่ของหมวด ไหม?