ทำความรู้จัก ‘FOPO’ พร้อมเช็กอาการ! เรากำลังเป็นแบบนี้รึเปล่า?

Spoil

  • FOPO ย่อมาจากคำว่า ‘Fear of Other People’s Opinion’
  • FOPO เป็นอาการของคนที่ไม่กล้าทำตามความต้องการของตนเอง
  • อาการ FOPO เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน

สวัสดีน้อง ๆ ชาว Dek-D.com ทุกคนนะคะ พี่เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงจะมีความรู้สึกที่เรามัวแต่แคร์ความคิดของคนอื่น จนไม่กล้าทำอะไร ไม่กล้าออกจาก comfort zone ซึ่งอาการแบบนี้มีชื่อเรียกว่า FOPO นั่นเองค่ะ 

FOPO คืออะไร

ภาพจาก  freepik.com
ภาพจาก  freepik.com

FOPO ย่อมาจากคำว่า ‘Fear of Other People’s Opinion’ แปลว่า การกลัวความคิดเห็นของคนอื่น  FOPO เป็นอาการของคนที่ไม่กล้าทำตามความต้องการของตนเอง รู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่า ถ้าไม่ทำตามที่คนอื่นบอก หรือไม่ทำตามกระแสสังคม จนทำให้เกิดเป็นความกลัว ไม่กล้าทำอะไรใหม่ ๆ เพราะกลัวโดนสังคมปฏิเสธ และกลัวโดนมองไม่ดี 

จริง ๆ แล้ว อาการ FOPO สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน เป็นเรื่องปกติมากที่เราจะแคร์และกังวลเกี่ยวกับการอยู่ร่วมกันในสังคม เพราะมนุษย์เราเป็นสัตว์สังคม ดังนั้นอาการ FOPO จึงเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ถ้ามากเกินไปก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม!

ถ้ามีอาการเหล่านี้ แสดงว่าเข้าข่ายอาการ FOPO! 

วันนี้พี่ก็มี 5 อาการมาให้น้อง ๆ ได้สังเกตตัวเองกันนะคะ ว่าเราเข้าข่ายอาการ FOPO หรือเปล่า? 

  1. คิดอยู่ตลอดเวลาว่าคนอื่นจะไม่พอใจ ทั้ง ๆ ที่พวกเขาไม่ได้รู้สึกแบบนั้นจริง ๆ
  2. ไม่กล้าทำในสิ่งที่แตกต่าง เพราะกลัวคนอื่นมองไม่ดี
  3. กลัวการที่จะพูดในสิ่งที่ตัวเองคิด ทั้ง ๆ ที่มันถูกต้อง
  4. บางครั้งต้องทำในสิ่งที่ไม่เป็นตัวเอง หรือทำสิ่งที่ไม่อยากทำ เพราะกลัวความคิดเห็นของคนอื่น
  5. มักจะพูดคำว่าขอโทษอยู่บ่อย ๆ

วิธีเอาชนะอาการ FOPO! 

จากอาการ 5 ข้อข้างบน หากน้อง ๆ มีอาการเหล่านั้น และสงสัยว่าตัวเองเข้าข่ายอาการ FOPO พี่ก็มีวิธีแก้ง่าย ๆ มาแนะนำให้น้อง ๆ ทุกคนแล้วค่ะ!

เชื่อมั่นในตัวเอง 

เราเป็นคนเดียวที่ใช้ชีวิตของเรา มีแค่ตัวเราที่รู้ว่าอะไรที่ดีที่สุดสำหรับตัวเรา ฉะนั้นเลิกแคร์คนอื่นค่ะ!

ถามความคิดเห็นจากคนที่เราไว้ใจ 

การขอความเห็นจากคนที่เราไว้ใจ  เราจะได้รับความเห็นที่จริงใจ และเขาจะทำให้เราเห็นว่า เราควรปรับปรุงด้านไหน

ยอมรับความจริงว่าเราไม่สามารถควบคุมความคิดคนอื่นได้ 

แทนที่เราจะไปกังวลกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เราอาจจะต้องเปลี่ยนมุมมองของเรา อย่างเช่น หากเรากังวลเรื่องของการนำเสนองาน แทนที่จะไปกังวลว่าเราจะทำไม่ได้ ให้เปลี่ยนมาเป็นการฝึกซ้อม เพื่อทำให้การนำเสนอของเราดีขึ้นดีกว่าค่ะ 

อยู่กับปัจจุบัน 

คนที่มีอาการ FOPO มักจะมีอาการที่คิดไปเองว่าคนอื่นจะพูดอะไรที่ไม่ดี ถ้าเราทำในสิ่งที่เราต้องการ ซึ่งอาการเหล่านี้ไม่ใช่ความคิดเห็นที่แท้จริงจากคนอื่น แต่ความคิดเห็นเหล่านี้มาจากความคิดของเราเอง ดังนั้นเราต้องอยู่กับปัจจุบัน และหยุดความคิดลบ ๆ ของตัวเอง

ถามตัวเองว่าเหตุการณ์ที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดที่จะเกิดขึ้นคืออะไร 

คนที่มีอาการ FOPO มักจะมีความคิดแย่ ๆ จนไม่กล้าที่จะทำสิ่ง ๆ นั้น หากเกิดเหตุการณ์แบบนี้ ให้เราลองคิดดูค่ะ ว่าสถานการณ์ที่จะเกิดขึ้นที่ดีที่สุดคืออะไร ที่แย่ที่สุดคืออะไร คุ้มที่จะเสี่ยงไหม ถ้าคำตอบคือคุ้มที่จะเสี่ยง ก็ทำสิ่งนั้นไปให้สุดจนกว่าจะสำเร็จเลยค่ะ! 

FOPO (Fear of Other People’s Opinion’) แปลว่า การกลัวความคิดเห็นของคนอื่น 
FOPO (Fear of Other People’s Opinion’) แปลว่า การกลัวความคิดเห็นของคนอื่น 

 

เป็นยังไงกันบ้าง มีน้อง ๆ คนไหนที่เข้าข่ายอาการ FOPO บ้าง? ลองนำวิธีที่พี่แนะนำเอาไปใช้ดูนะคะ อาจจะใช้เวลาในการปรับตัวหน่อยแต่น้อง ๆ จะทำได้แน่นอน! พี่หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับน้อง ๆ ไว้เจอกันใหม่บทความ  หน้านะคะ บ๊ายบาย

 ข้อมูลจาก https://decoholic.org/fopo-or-fear-of-other-peoples-opinions/ http://www.babeskills.com/do-you-suffer-from-fopo-fear-of-other-peoples-opinions/#/ https://thriveglobal.com/stories/how-to-stop-worrying-about-what-other-people-think/ 
พี่หมิวหมิว
พี่หมิวหมิว - Columnist นักเขียนมือสมัครเล่น เป็นคนใช้ชีวิตไปวันๆ เพราะใช้ทีละสองวันไม่ได้

แสดงความคิดเห็น

ถูกเลือกโดยทีมงาน

ยอดถูกใจสูงสุด

0 ความคิดเห็น