วิธีกำหราบอาการปวดท้องในวันนั้นของเดือน

สาวๆ จ๊ะ ฟังทางนี้ หากน้องๆ เป็นคนหนึ่งที่นอกจากกจะหงุดหงิด
โมโหง่ายในช่วงมีประจำเดือนแล้ว ยังปวดท้องเวลามีประจำเดือนอีกต่างหาก
อย่าเพิ่งหงุดหงิดเข้าไปใหญ่ เพราะวันนี้พี่ป๋อมแป๋มมีวิธีดูแลสุขภาพ
ช่วงมีประจำเดือนมาฝาก

การดูแลสุขภาพของสาวๆ วัยมีประจำเดือน

1. การออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ
   เช่น การเล่นโยคะ สามารถลดอาการปวดท้องน้อยและอาการปวดหลังได้ 

2. การรับประทานอาหารให้เพียงพอ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง
    สารอาหารครบ 5 หมู่ และเน้นเสริมธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามิน บี1
    ซึ่งมีมากในอาหารจำพวกข้าวซ้อมมือ ผักและผลไม้สด

3. พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ

4. การอาบน้ำร้อน หรือประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อนที่บริเวณท้องน้อย
   จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้

5. การบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหย (Aromatherapy) 
   สามารถนำน้ำมันกลิ่นลาเวนเดอร์ (Lavender), เจอเรเนียม (Geranium)
   ครั้งละ 6-8 หยดผสมน้ำอาบเช้า-เย็น ก่อนมีประจำเดือน 2 สัปดาห์

6. การใช้น้ำมันกลั่น คาจูพุต (Cajuput), เสจ (Sage), แดนิซีด (Aniseed),
   ไซเปรส ( Cypress ) และมาร์จอแรม (Marjoram) ผสมทาที่หน้าท้องวันละ 2 ครั้ง
   ก่อนมีประจำเดือน 10 วัน จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้

7. การประคบด้วยน้ำร้อน-น้ำเย็น โดยประคบร้อน 2-3 นาที
   สลับด้วยการประคบเย็น 30 วินาที ทำซ้ำประมาณ 2-3 รอบ
   จะช่วยลดอาการปวดได้เหมือนกัน  

 
ช่วงเวลาอันละเอียดอ่อนของสาวๆ แบบนี้
อย่าลืมบอกคนใกล้ชิดไว้บ้างนะจ๊ะ เขาจะได้ไม่ถือสา
หากเราอาจจะหงุดหงิดและอารมณ์เสียมากกว่าปกติไงล่ะ อิอิ

 

พี่ป๋อมแป๋มขอขอบคุณ
www.mcot.net