เรื่องแปลกๆที่น่ารู้....เกี่ยวกับการนอน

  ห๊าว….ง่วงนอนจัง แหะๆ พี่ปอแอบง่วงนิดหน่อยครับน้องๆ พอดีช่วงหลายวันที่ผ่านมา พื่ปออยู่ในช่วงฝ่าด่านอรหันต์สอบกลางภาค โอ้โห เว่อร์ดีจริงๆ 55 เลยอ่านหนังสือจนทำให้นอนดึกไปหน่อย วันนี้เลยเกิดอาการง่วงๆ นี่ก็กะว่าจะแอบหลับซะหน่อย พูดถึงเรื่องนอนแล้ว วันนี้พี่ปอเลยนำสาระน่ารู้เกี่ยวกับการนอน มาฝากน้องๆกัน

  การนอนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต คนเราใช้เวลาหนึ่งในสามเพื่อการนอน และมีช่วงที่ง่วงนอน 2 ช่วง คือกลางคืน และตอนเที่ยงวัน จึงไม่แปลกใจกับคำว่าท้องตึงหนังตาหย่อน การนอนเป็นการพักผ่อน ที่สำคัญอย่างหนึ่ง เพราะในช่วงที่หลับสนิทนั้น ร่างกายจะทำการเสริมสร้าง และซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย หลังจากที่ถูกใช้งานอย่างหนัก การนอนหลับอย่างพอเพียงทั้งระยะเวลาและคุณภาพจะเป็นปัจจัยในการส่งเสริมสุขภาพที่ดีเหมือนกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ถ้าไม่มีการนอนหลับ  ก็อาจไม่มีชีวิตอยู่เลยก็ได้

    ความต้องการการนอนนั้นจะไม่เท่ากันในแต่ละคนขึ้นกับอายุ ทารกต้องการนอนวันละ 16 ชั่วโมง วัยรุ่นต้องการวันละ 9 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ต้องการวันละ 7-8 ชั่วโมง บางคนก็อาจจะต้องการนอนน้อยเหลือเพียงวันละ 5 ชั่วโมง หากนอนไม่พอร่างกายจะต้องการนอนเพิ่มในวันรุ่งขึ้น จากข้อบันทึกของสถาบันว่าด้วยการนอน กล่าวว่า ผู้มีสุขภาพสมบูรณ์ จะมีการขยับตัวขณะนอนหลับ 40- 60 ครั้งต่อคืน ถ้าชอบนอนตะแคง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ควรใช้หมอนที่แข็ง แน่น เพื่อช่วยหนุนศีรษะและคอกันอาการเคล็ดขัดยอก ถ้าชอบนอนหงายให้ใช้หมอนแข็งปานกลาง ส่วนผู้ที่ชอบนอนคว่ำให้ใช้หมอนนุ่มๆ จะเหมาะที่สุด และควรเปลี่ยนหมอนทุก ๆ 2-3 ปี นอกจากนี้ การนอนไม่ถูกท่าหรือไม่ถูกสุขลักษณะ จะทำให้หายใจไม่สะดวก จนถึงมีอาการกรนเป็นประจำ อาจทำให้การหายใจหยุดชะงักได้ถึง 2 นาที และอาจเป็นลักษณะนี้ถึงร้อยๆ ครั้งต่อคืนก็ได้

 

  

   ส่วนเรื่องการนอนหลับและฝันนั้น เป็นคุณสมบัติแบบหนึ่ง ช่วงที่หลับฝันร่างกายจะเริ่มกำจัดความตึงเครียด และจัดระเบียบอารมณ์ภายในขึ้นใหม่โดยที่ไม่รู้สึกตัว จะตื่นขึ้นพร้อมร่างกายและจิตใจสดชื่นแจ่มใส ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะฝันร้ายได้บ่อยครั้งกว่าผู้ชาย ความฝันในผู้หญิงจะมีสีสันสดใสชัดเจนกว่าความฝันของผู้ชาย และความฝันเกิดได้หลายครั้งในหนึ่งคืน มีคำกล่าวว่า “การนอนหลับเพื่อพักฟื้นร่างกาย ส่วนการฝันเพื่อปรับสภาพจิตใจ”

  หากนอนหลับแล้วฝันร้ายทำให้ ตกใจตื่น ให้ตื่นขึ้นมา อย่าปล่อยให้ตัวเองครึ่งหลับ ครึ่งตื่น เพราะอาจกลับไปสู่ฝันร้ายนั้นอีก ควรทำให้ตัวเองผ่อนคลาย นวดร่างกาย เพื่อช่วยตัดกระแสความรับรู้จากการฝันร้าย แล้วจะกลับไปนอนหลับต่ออย่างสบาย

   ทีนี้เรามาดูเรื่องราวแปลกๆเกี่ยวกับการนอน ที่พี่ปอเชื่อว่าน้องๆหลายคนคงจะยังไม่เคยรู้มาฝากครับ

    -เมื่อโลมานอนหลับแต่ละครั้งมันใหเสมองหลับเพียงครึ่งเดียว

    -วัวสามารถนอนหลับได้ แต่ถ้ามันอยากจะฝัน มันต้องหลับโดยการล้มตัวนอนเท่านั้น

    -ปลาไม่สามารถหลับตาได้เพราะมันไม่มีเปลือกตา

    -ในแต่ละวัน ยีราฟนอนหลับเพียง 2 ชั่วโมง เท่านั้น

    - เจ้าแมวดหมียวทั้งหลายจะนอนหลับวันละ 12 ชั่วโมง

    - ลิงกอริลล่านอนหลับได้ถึงวันละ 14 ชั่วโมง

    - ปี 2508 แวนดี้ การ์ดเนอร์ นักเรียนชั้นมัธยมปลายวัย 18 ปี รัฐแคลิฟอร์เนีย ทำสถิติ

     อดนอนได้นานถึง 264 ชั่วโมง หรือราวๆ 11 วัน ขณะที่อดนอนเข้าวันที่ 4 เขาก็เริ่มมี

     อาการประสาทหลอนจนเพ้อว่าตัวเองเป็นนักอเมริกันที่มีชื่อเสียงคนหนึ่ง

-         ชาร์ล ดิคเคนส์ นักประพันธ์ชื่อดังชาวอังกฤษสมัยคริสศตวรรษที่ 19  เป็นคนตาแข็ง หลับยาก เขาเชื่อว่าวิธีที่ดีที่สุดที่เขาจะหลับได้คือ ต้องนอนอยู่ในช่วงกลางของเตียง และหันหน้าไปทางทิศเหนือเท่านั้น

-         ลีโอนาร์โด  ดาวินซี มีตารางการนอนที่แปลกประหลาด ไม่เหมือนใครในแต่ละวัน เขาจะนอนเป็นเวลา 15 นาทีต่อทุกๆ 4 ชั่วโมง  งั้นโดยรวมแล้วแต่ละวันเขาก็นอนแค่ 90 นาที หรือแ ชั่วโมงครึ่งเองสิเนี่ย อยู่ได้ไงเนี่ย ว่าไหมน้องๆ

-         การนอนหลับ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการดูโทรทัศน์ เอ..อย่างนี้พี่ปอต้องนอนหลับทั้งวันซะแล้ว จะได้เผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะๆไง อิอิ

ก็จบลงไปแล้วนะครับน้องๆสำหรับเรื่องราวน่ารู้เกี่ยวกับการนอน งั้นพี่ปอก็ขอตัวไปงีบสักแปบนะครับ....บ๊ายบายคร๊าบ ZzZzZzZ

  พี่ปอขอขอบคุณข้อมูลจาก

 - http://www.uniserv.buu.ac.th/forum2/topic.asp?TOPIC_ID=1921

 - นิตยสารคู่สร้างคู่สม