สวัสดีค่ะน้องๆ ชาว Dek-D.com ไหนวันนี้ใครตื่นมาสดชื่นพร้อมเรียนบ้างคะ (เงียบกริบ) ถ้าคุณครูมาเห็นต้องดีใจมากแน่ๆ เลย T^T แต่จะว่าไป ไม่ต้องอายหรอกค่ะ เพราะเรียนสัปดาห์ละ 5 วัน ก็ต้องมีง่วงนอนสลึมสลือให้เห็นทุกเช้ากันเป็นธรรมดา แต่สำหรับบางคนง่วงทั้งวันก็มี แบบนี้มันมั้ยค่อยโอเคนะแก!!
เช้าไม่พร้อม - บ่ายก็ง่วง ส่วนนึงก็เป็นมาจากเราเองที่พักผ่อนไม่เพียงพอ แต่นอกจากเรื่องพักผ่อนแล้ว ตารางเรียนก็มีส่วนสำคัญค่ะ บางวันอ่านชื่อวิชาก็เห็นหน้าพระอินทร์แล้ว ยิ่งมาอยู่ติดๆ กัน ไม่รอดแน่ๆ ในเมื่อตารางเรียนแก้ไม่ได้ ก็มาแก้ที่ตัวเราเองดีกว่าค่ะ
1. พยายามตื่นให้เช้าขึ้น และปลุกครั้งเดียว
หลายคนสงสัยว่า พี่จะบ้าหรือเปล่า คนยิ่งง่วงๆ ทำไมให้ตื่นเช้าขึ้น? น้องๆ คงคิดว่าตื่นเช้ายิ่งทำให้ง่วงสิ จริงๆ แล้วการตื่นเช้าจะช่วยให้เราสดชื่นขึ้น สมองปลอดโปร่ง หลักง่ายๆ ที่ทำให้เราตื่นเช้าอย่างสดชื่น ก็คือ ตื่นทันทีหลังจากที่นาฬิกาปลุกครั้งแรก อย่าเลื่อนนาฬิกาปลุกไปเรื่อยๆ จะยิ่งทำให้เพลีย เผลอๆ ตื่นสายกว่าเดิมอีก ซวยแน่ๆ พอตื่นแล้ว ลุกขึ้นมานั่งบนที่นอนปรับอารมณ์สักพัก ก่อนไปอาบน้ำก็อย่าลืมยิ้มสวยๆ หล่อๆ ให้ตัวเองทีนึงด้วยนะ
2. แอบงีบบนรถ
เมื่อทำทุกอย่างเสร็จก็ถึงเวลาเดินทางไปโรงเรียน ระหว่างนี้ถ้าต้องการพักผ่อนก็งดเล่นมือถือแล้วเอาเวลาไปพักสายตาดีกว่าค่ะ หรือถ้างีบหลับไปเลยก็ได้ ขอแค่อย่าเลยป้ายโรงเรียนก็พอ
3. มาโรงเรียนให้ทันเข้าแถว
เมื่อตื่นเช้ามาแล้ว มาโรงเรียนก่อนเข้าแถวได้จะดีมากค่ะ เช้าๆ แบบนี้ได้มาคุยกับเพื่อน หรือออกกำลังกายช่วงเช้าๆ ร่างกายจะสดชื่นขึ้นเยอะ เหมือนได้สลัดความง่วงออกไป แต่เล่นเบาๆ พอนะคะ ไม่ต้องเล่นขนาดสองชั่วโมงจนเหงื่อท่วมตัว สงสารคนที่ต้องนั่งใกล้ๆ (ความง่วงหาย กลิ่นตัวมาแทน 555)
4. ตบหน้าตัวเอง
เอาล่ะ ทีนี้ก็ได้เวลาเข้าห้องเรียน นั่งเฉยๆ บางทีก็ปวดเมื่อยตัว ความเมื่อยมา ความง่วงก็มาด้วย ยิ่งบรรยากาศห้องเรียนเงียบๆ จะเคลิ้มได้ง่ายมากค่ะ ดังนั้นเราต้องอย่าอยู่เฉยๆ แต่จะให้ลุกขึ้นมาเต้นบีบอย ครูก็คงจะช็อก ก็ขยับตัวพอเป็นพิธี เช่น เอียงคอซ้ายขวา ใช้มือค่อยๆ ทุบตามแขนขากระตุ้นกล้ามเนื้อ หรือ ค่อยๆ ใช้มือตบหน้าตัวเองเบาๆ ย้ำว่าเบาๆ พอนะคะ ประหนึ่งว่าเป็นพรีเซนเตอร์โฆษณาครีมบำรุงผิวอยู่
5. มื้อเที่ยงอย่ากินหนัก
ตามสูตรโบราณว่าไว้ว่า หนังท้องตึง หนังตาก็จะหย่อน เป็นผลมาจากการกินเยอะ โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต เพราะจะทำให้เลือดส่วนใหญ่ไหลลงมาที่กระเพาะอาหารเพื่อย่อยอาหารให้เสร็จ ทำให้เลือดไหลไปส่วนอื่นๆ น้อยลง โดยเฉพาะสมองของเรา ก็เลยง่วง เฉื่อย อยากหลับอยากนอนตลอดเวลา ดังนั้นมื้อเที่ยง ไม่ต้องกินข้าวเยอะค่ะ แต่ไปเพิ่มผัก หรือ เพิ่มโปรตีนยังจะดีเสียกว่าค่ะ
6. ห้ามเผลอหลับตา ไม่งั้นมียาว
ข้อนี้เด็ดสุด คนเราจะหลับได้ก็ต้องเริ่มจากหลับตา คนง่วงๆ นี่หลับตาทีเดียว ก็หลับไปยาวเลย ฉะนั้นนั่งเรียนในห้อง ต้องพยายามควบคุมหนังตาของเราให้เบิกกว้างเป็นดีที่สุด รู้สึกง่วงๆ ก็กระพริบตาถี่ๆ ให้ตื่นตัว เปลี่ยนจุดโฟกัส ออกไปนอกห้องบ้าง มองหน้าเพื่อนบ้าง แล้วค่อยกลับมาตั้งใจเรียนต่อ
7. นั่งหลังตรง
อ่านหนังสือเค้าไม่ให้อ่านบนเตียง เพราะมันสบายเกินไป จะหลับเอาง่ายๆ เวลานั่งเรียนก็เหมือนกันค่ะ ถึงจะเป็นโต๊ะ เก้าอี้ หลายคนก็พยายามเอนตัวลงนอนราบไปกับโต๊ะให้ได้ พยายามมากกว่าอ่านหนังสืออีกนะเนี่ย โน้มตัวลงไปขนาดนั้น มีหรือจะไม่หลับ ดังนั้นเวลานั่งเรียน พยายามนั่งตัวตรงไว้ก่อน เพราะท่านั่ง หลับไม่สบาย ก็จะง่วงน้อยลงค่ะ
นั่งเรียนท่านี้ ไม่เกิน 10 นาที สเต็ปหลับตามาแน่นอน
8. เพิ่มความสดชื่นด้วยน้ำ
น้ำ มีคุณสมบัติช่วยให้เราตื่นตัวขึ้น เหมือนไปเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายนั่นเอง ดังนั้นใช้น้ำนี่แหละดับง่วงได้ สามารถทำได้หลายวิธี ไม่ว่าจะเป็น พกน้ำดื่มขวดเล็กๆ เข้าห้องเรียนไปด้วย ง่วงๆ ก็หยิบขึ้นมาจิบ หรือพกสเปรย์น้ำแร่ มาฉีดที่หน้าตัวเองตอนง่วง ง่วงๆ อยู่ตื่นแน่นอน แต่ถ้าไม่ได้ผลสักอย่างก็ลุกไปห้องน้ำ ล้างหน้าล้างตากันหน่อย คร่าวๆ ประมาณนี้ก็ตื่นขึ้นมาเรียนได้สบายใจ ขอแค่อย่าเอาแกลลอนราดหัวในห้องเรียนก็พอ
9. มีสมาธิกับการเรียน
ปกติคนที่เรียนแล้วง่วง มักจะเป็นคนที่ฟังอาจารย์ไปเพลินๆ เหมือนฟังนิทานจากคุณครูไม่ได้คิดตาม ลองเปลี่ยนวิธีเรียนมาจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ครูสอนแล้วคิดตาม ตาดู หูฟัง มือจด สมองคิด เราก็จะหายง่วงค่ะ เพราะมีสมาธิจดจ่อขนาดนี้ ไม่รู้จะเอาเวลาที่ไหนไปง่วงล่ะค่ะ
แต่หลายคนก็มีปัญหาว่า ก็อยากจะมีสมาธิอยู่หรอก แต่ก็เพราะง่วง ก็เลยทำให้ไม่มีสมาธิเรียน ถ้าปัญหาง่วงมาก่อนสมาธิ พี่มิ้นท์แนะนำได้คำเดียวค่ะว่า ต้องเอาชนะความง่วงด้วยสมาธิให้ได้
10. แก้จากตอนนอน
อย่างที่เกริ่นไปแล้วว่าเราง่วงเพราะนอนหลับไม่เพียงพอ ก็แก้จากการนอนซะเลย ความจริงแล้ว น้องๆ ไม่ควรนอนเกินเที่ยงคืนนะคะ ถ้าให้ดีสี่ทุ่มก็ปิดทีวีแยกย้ายเข้าห้องนอนได้แล้ว เพราะยิ่งนอนดึกเท่าไหร่ เรายิ่งเพลีย ถ้านอนดึกสะสมมากๆ เข้าก็จะยิ่งง่วงและเรียนไม่รู้เรื่องมากขึ้นเท่านั้นค่ะ สงสารสมอง อยากให้สมองและร่างกายได้พัก ก็ต้องรู้จักดูแลสมองของเราด้วยค่ะ
10 อย่างที่แนะนำไป มีทั้งเริ่มต้นจากที่บ้าน และทำระหว่างเรียน อันไหนที่เริ่มต้นจากที่บ้านได้ เช่น เข้านอนไวๆ ก็ทำได้ตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ แล้วพรุ่งนี้ก็ตื่นเช้าหน่อย ทำวันสองวันมั่นใจว่าเห็นผลว่าความง่วงระหว่างเรียนลดลงแน่นอน เชื่อพี่ เพราะพี่ตื่นแล้ว อิอิ
26 ความคิดเห็น
ขอบคุณมากๆ ค่า เราเป็นคนหนึ่งที่เป็นบ่อยๆๆๆๆๆๆมากกกกกกกกกกก
จะเอาไปใช้นะคะ
เคยทำหมดแล้วค่ะ ตบหน้านี่เจ็บเปล่าๆ 55555555
เรากินลูกอม ไม่งั้นก็ต้องคุยกับเพื่อนอ่ะ ไม่งั้นตายจริงๆ 55555
เรากินเยอะเลยตอนกลางวันอ่ะ ปรากฎว่าตอนบ่ายง่วงมาก ตาปิดคือหลับยาวจริงๆ 5555555
ทำตามเกือบทุกข้อเลย ไม่ค่อยจะง่วง
จะทำตามครัช เย้ๆเจอวิธีสักทีจะได้เรียนรู้เรื่อง
เเนะนำวิธีการนี้...รับรองได้ผลชัวร์ 100%
ถ้าง่วงให้หลับ พอหลับเเล้วครูจะเรียก พอครูเรียกเเล้วเราก็ยืน พอเรายืนเเละครูก็จะถาม พอครูถามเราก็จะ...