บริหารสมองต้อง Brain Gym
Brain Gym เป็นกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกายง่ายๆ 26 ท่า ที่จะช่วยให้สมองสองซีกให้ทำงานประสานกันได้ดี พัฒนาขึ้นโดย ดร. พอล เดนนิสัน นักประสาทวิทยาชาวอเมริกันเพื่อช่วยส่งเสริมการเรียนรู้ของคนที่มีปัญหาการเรียนรู้ แต่ก็พบว่ามีประโยชน์ต่อทุกๆ คนในการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้ สมองตื่นตัว ช่วยเรื่องการมองเห็น การได้ยิน การเคลื่อนไหว อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด และทำให้จิตใจสงบพร้อมที่จะเรียนรู้ ก็วิธีการบริหารของเขาครอบคลุมสมองสองซีก ก็เลยช่วยเราได้ครอบจักรวาลขนาดนี้เลยไง สุดยอด!
ท่า Brain Gym แบ่งออกเป็นสี่กลุ่มค่ะ ได้แก่
1. การเคลื่อนไหวสลับข้าง (Cross Over Movement) ทำให้การทำงานของสมองสองซีกถ่ายโยงข้อมูลถึงกันได้ดี เช่น ท่าแตะสลับ ท่าเลข 8 (คล้ายๆ ท่าช้าง)
2. การยืดส่วนต่างๆของร่างกาย (Lengthening Movement) ทำให้ผ่อนคลายความตึงเครียดของสมองส่วนหน้าและส่วนหลัง เช่น ท่าโยคะต่างๆ ท่านกฮูก
3. การเคลื่อนไหวเพื่อกระตุ้น (Energizing Movement) เป็นท่าที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระแสประสาท เพื่อช่วยให้เรียนรู้ได้ดีขึ้น และ
4. ท่าบริหารร่างกายง่ายๆ (Useful) เช่น หมุนคอ เป็นต้น
แต่ก่อนที่เราจะบริหารสมองนั้นมีหลักเล็กน้อยค่ะ คือ ควรทำแต่ละท่าซ้ำประมาณ 4 - 6 ครั้ง ขณะทำให้หายใจเข้าออกช้าๆ ไม่ควรกินอาหารอิ่มใหม่ๆ หรือหิวเกินไป ไม่ควรบริหารสมองหลังกินหรือดื่มอาหารและเครื่องดื่มมีแอลกอฮอลล์หรือสารกระตุ้น เช่น เบียร์ ชา กาแฟ หรือแม้แต่ชอกโกแลตหรือน้ำอัดลมค่ะ ควรบริหารต่อเนื่องกัน แต่ไม่จำเป็นต้องซ้ำท่าเดิมๆ จนเป็นกิจวัตร เปลี่ยนท่าบ้าง สลับท่าบ้าง ให้สมองเกิดการกระตุ้นดีกว่าค่ะ
และสิ่งที่ขาดไม่ได้ เป็นหลักสำคัญของ Brain Gym เลยคือการ "ดื่มน้ำ" โดยดื่มครั้งละไม่มาก แต่ดื่มบ่อยๆ เพื่อช่วยทดแทนของเหลวที่ร่างกายเสียไประหว่างวัน นอกจากนี้ก็มีท่าง่ายๆ ช่วยกระตุ้นให้สมองได้รับเลือดมากยิ่งขึ้น ไว้ทำตอนอ่านหนังสือหรือใช้สมองเหนื่อยล้าก็ได้ คือท่า นวดปุ่มสมองค่ะ และหากง่วงก็ต้องท่านี้! ท่าแตะสลับ หลายท่าเราก็สามารถประยุกต์ทำตอนยืน นั่ง เดิน หรือนอนก็ได้ ว่ากันว่าบริหารด้วย Brain Gym นี้เพียงวันละ 10 - 20 นาที ก็จะได้ผลดีอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว
พี่เกียรติแนะนำได้ไม่ครบ ขอเป็นบอกต่อเว็บที่มีคำอธิบายหลายๆ ท่าไว้นะคะ และใน youtube มีแบบที่ใส่เพลงใส่จังหวะด้วย พี่เกียรติชอบแบบหลังนี่แหละ เหมือนเต้นแอโรบิกมีสีสันดี อิ อิ > บริหารสมองฉลาด โดยศูนย์สันติวิธีสาธารณสุข กระทรวงสาธารณสุข > Brain Gym โดยคุณครูนายGotoknow > การบริหารสมองเป็น 2 เท่า ด้วย Brain Activation โดยwin win youtube > BrainGym เป็นภาษาอังกฤษฟังไม่ยาก ทำตามได้ง่ายค่ะ > Brain Gym แต่พี่เกียรติชอบคลิปนี้มากว่า มาในเวอร์ชันแอโรบิกเลย ทำตามได้พร้อมจังหวะสนุกๆ ช่วงแอโรบิกยาวแค่ประมาณ 11 นาที หลังจากนั้นเป็นอธิบายแต่ละท่าในภาษา...น่าจะเป็นเพื่อนบ้านมาเลเซียนี่แหละค่ะ จริงๆ แล้วเจ้า Brain Gym นี้ถือเป็นผลงานทางความคิดจดลิขสิทธิ์แล้ว โดยผู้คิด ดร. พอล เดนนิสัน (เช่นเดียวกับ Mind map โดยโทนี บูซาน) ดังนั้นหากเรานำไปใช้เพื่อประโยชน์ต่อสมองของเรา บอกต่อเพื่อนๆ โดยไม่หวังผลทางการค้าก็ทำได้ แต่หากจะเป็นครูสอนหรือเป็นผู้อบรมเรื่องนี้เลย ต้องผ่านการรับรองจากต้นทางเจ้าของความคิดก่อนค่ะ
> เว็บไซต์ทางการ Brain Gym โดย Educational Kinesiology Foundation ของแบบนี้ ไม่ทำไม่รู้ ต้องลองดูเลยค่ะ
ขอพี่เกียรติลุกมาแตะสลับกลางที่ทำการ Dek-D ก่อนนะ อยู่หน้าคอมมันเมื่อย อิอิ
แหล่งข้อมูล, ภาพประกอบ: http://www.cf.mahidol.ac.th/autopage/file/MonAugust2008-12-38-11-5mind%20map.pdf http://vantuyen.net/index.php?view=story&subjectid=20916 http://tigerlablinks.wikispaces.com/Brain+Gym |
แสดงความคิดเห็น
ถูกเลือกโดยทีมงาน
ยอดถูกใจสูงสุด
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการที่จะลบความเห็นนี้ใช่หรือไม่ ?
20 ความคิดเห็น
เดี๋ยวเอาไปทำบ้าง
>.....<
// มุกท่าช้างเเบบว่า...ฮ่าๆๆๆๆ
ขอบคุณค่า!!!!!
แต่ไม่หมดทุกท่า