ว่ายน้ำให้หุ่นเฟี้ยวรับเปิดเทอม

     >>> เริ่มต้นด้วยการว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ เป็นท่าที่ว่ายได้เร็วที่สุด และทำให้พลังแข็งแรง นอกจากนี้ ยังทำให้กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อท้อง และกล้ามเนื้อหัวไหล่แข็งแรงด้วย แต่มักมีปัญหากับการหายใจผิดวิธี พี่เหมี่ยวขอบอกเลยนะคะว่าท่านี้ถือว่ามีประโยชน์และเผาผลาญแคลอรีได้มากทีเดียวค่ะ

     รู้รึเปล่าจ๊ะว่า... ท่าฟรีสไตล์เป็นท่าที่เผาผลาญแคลอรีได้ 30 แคลอรี ทุก 10 นาทีเลยทีเดียวนะ

     >>> ต่อกันที่ท่ากบ เป็นท่าที่ช่วยขยายปอดทำให้หน้าอก ขา หัวไหล่ และกล้ามเนื้อแขนแข็งแรง ที่สำคัญควรอบอุ่นร่างกายก่อนว่ายท่านี้ ไม่อย่างนั้นอาจเกิดการบาดเจ็บที่หัวเข่าหรือบริเวณหลังได้ รวมทั้งอย่าโผล่ศีรษะพ้นน้ำตลอดเวลา เพราะจะทำให้มีผลเสียต่อคอค่ะ

       รู้รึเปล่าจ๊ะว่า... ท่ากบเป็นท่าที่เผาผลาญแคลอรีได้ 60 แคลอรี ทุก 10 นาที ว้าวววว!!! 

      >>> มาถึงท่ากรรเชียง ซึ่งเป็นท่าที่สบายที่สุด แถมยังทำให้กล้ามเนื้อท้อง หลัง ขา แขน และหัวไหล่แข็งแรง จึงเหมาะสำหรับผ่อนคลายหลังจากนั่งทำงานหรืออ่านหนังสือมาทั้งวันค่ะ

      รู้รึเปล่าจ๊ะว่า... ท่ากรรเชียงเป็นท่าที่เผาผลาญแคลอรีได้ 80 แคลอรี ทุก 10 นาที ชิลๆ แต่เผาผลาญได้เยอะเหมือนกันนะคะเนี่ย

     >>> และปิดท้ายกันด้วยท่าผีเสื้อ ช่วยเหยียดร่างกายและทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ควรมีครูสอนให้ว่ายอย่างถูกต้องเสียหน่อยนะคะ เพราะถ้าว่าเองอาจเกิดอาการเจ็บหัวไหล่และหลังได้ค่ะ

      รู้ตัวรึเปล่าคะว่า... ท่าผีเสื้อเป็นท่าที่เผาผลาญแคลอรีได้ 150 แคลอรี ทุก 10 นาที เด็ดดวงสุดๆ ไม่ลองไม่ได้แล้ว