6 Step สู่การเบิร์นแคลอรี่
...
สาวๆ หลายคนบนกันไม่หยุดหย่อน เกี่ยวกับเรื่องของไขมันสะสมในร่างกาย และพี่ผึ้งเองก็เป็นหนึ่งในสาวๆ ที่ชอบบ่นเรื่องนี้เหมือนกัน แต่ต่อจากนี้ไปจะเลิกกังวลแล้วค่า ^^ เพราะพี่ผึ้งไปเจอเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับการเบิร์นแคลอรี่มา ของดีแบบนี้ไปเจอมาก็ต้องบอกต่อเลยล่ะ อิอิ กับ 6 Step ที่จะช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้สมใจ ตามไปดูกันเลยจ้า
-
มือ 2 ข้างถือดัมเบล จากนั้นโยกไหล่ไปมาซ้าย ขวา
-
ทำแบบนี้เซทละ 20 ครั้ง
-
จากนั้นเปลี่ยนท่า เป็นเหวี่ยงแขนขึ้นลงซ้ายขวา สลับกัน 20 ครั้ง / Set
-
ท่าต่อไปยกเข่าขึ้นแตะสลับกับข้อศอก แตะสลับไปมา 20 ครั้ง / Set
-
นอนยกตัวและขาห่างจากพื้น 45 องศา เตะขาขึ้นลงสลับกันไปมา
-
ทำแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆ 20 ครั้ง / Set
สำหรับสาวๆ ที่อยากออกกำลังกาย แต่มีเวลาน้อยเหลือเกิน 6 Step นี้ เป็นตัวช่วยที่ดี ที่จะทำให้สาวๆ ได้เบิร์นแคลอรี่อย่างสมใจ ถึงเวลา Move It Up
ต้องบ๊ายยยย บาย ไปแล้วค่า ^0^
16 ความคิดเห็น
ขอบคุนค่ะ
เราลองทำแล้วเหนื่อยเหมือนกันนะ แแค่ไม่กี่นาทีแต่เหงื่อนี่ออกเยอะเลย