เข้าฟิตเนส ... ลอง "เล่นเวท" กันดูดีกว่า

         โอ๊ะโอ โอ๊ะโอ ได้เวลาสนุกแล้วสิ (>..<) สวัสดีค่ะสาว ๆ dek-d.com พี่เหมี่ยวมาแว้ววววค่าาาา เจอกันวันลอยกระทงแบบนี้อากาศดีจริง ๆ เลยล่ะค่ะ เมื่อเช้าชะแว๊บไปแอบดูหนุ่ม ๆ ที่คอลัมน์ Boys มา แอบเห็นด้วยนะคะว่าพี่มิ้งค์เค้าแอบชวนหนุ่ม ๆ เค้าคุยกัยเรื่องจะไปเดทกับสาว ๆ ในวันลอยกระทง แหม!!! ไม่ได้เลยนะคะเนี่ย เห็นบรรยากาศดี ๆ ทีไรต้องชวนสาวไปออกเดททุกทีเลย ...

      แต่สำหรับ "Hobbies น่ารักๆของสาว ๆ" dek-d.com อย่างพวกเราวันนี้พี่เหมี่ยวขอไม่อิงกระแสลอยกระทงนะคะ เพราะเชื่อว่าสาว ๆ อย่างเราต้องเตรียมตัวพร้อมไปลั้ลลาในวันลอยกระทงอยู่แล้วใช่มั๊ยล่ะ /^..^/

      อืม ... แล้วเราจะมาคุยเรื่องอะไรกันดีล่ะ??? อ๊ะนี่นี่นี่ พี่เหมี่ยวว่เรามาคุยกันเรื่องของกิจกรรมของสาวรุ่นใหม่ที่สาว ๆ อย่างเราไม่ควรพลาดกันดีกว่าค่ะ นี่เลย! "ฟิตเนส" ไงล่ะ

     ก็เดี๋ยวนี้เรื่องของสุขภาพและรูปร่างน่ะเป็นเรื่องที่สาว ๆ ให้ความสำคัญเป็นอันดับต้น ๆ แล้วผู้หญิ๋งผู้หญิงรุ่นใหม่ไฟแรงอย่างพวกเราก็ชอบที่จะดูดีตลอด 24 ชั่วโมง "ฟิตเนส" จึงเป็นตัวเลือกอันดับแรก ๆ ของฮอบบี้ที่สาว ๆ สนใจ เพราะ ฟิตเนสถือว่าเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้สาว ๆ ได้ออกกำลังกายแบบครบสูตรแล้วยังได้ความบันเทิงอีกด้วย

 
     และจากประสบการณ์ของพี่เหมี่ยว เวลาที่พี่เหมี่ยวไปเล่นฟิตเนสจะสังเกตได้ว่าสาว ๆ ส่วนมาก เลือกเล่นฟิตเนสในคลาสประเภทโยคะ คลาสเต้น คลาสคอมแบท แอโรบิค หรือปั่นจักรยาน อะไรประมาณนี้ น้อยมากเลยนะคะที่จะเห็นสาว ๆ มานั่งยกเวทกัน

      ส่วนนึงพี่เหมี่ยวว่าอาจจะเป็นเพราะว่า สาว ๆ อาจจจะต้องจ้าง pt หรือเพอเซอนัลเทรนเนอร์ มาช่วย เพราะไม่รู้ว่าต้องยกน้ำหนักมากเท่าใด จึงจะเปลี่ยนแปลงหุ่นของเราได้ และที่สำคัญดูเป็นการออกกำลังกายที่ไม่น่าสนุกแถมยังดูไม่เป็นผู้หญิงเอาซะเลย -..-*

      แต่จุดนี้สาว ๆ ต้องทำความเข้าใจซะใหม่เลยนะคะ ... เพราะว่า "การเล่นเวท" จะช่วยให้สาว ๆ ลดน้ำหนักได้ แถมยังทำให้กล้ามเนื้อชัดขึ้น ดูดีขึ้น และทำให้คุณรู้สึกดี ๆ กับตัวเองมากขึ้น ซึ่งผู้หญิงหลายๆคน (แทบทุกคนน่ะแหละ) จะคิดว่าเล่นเวท ยกน้ำหนักแล้วกล้ามโต แต่นั่นเป็นความคิดที่ผิดค่ะ

     สาว ๆ ของพี่เหมี่ยวไม่ต้องกังวลไปเลยค่ะ เพราะถ้าเรายกเวทในน้ำหนัก และปริมาณที่พอดี แทนที่กล้ามจะใหญ่ มันจะทำให้กล้ามเนื้อของเรากระชับ แล้ สัดส่วนเล็กลงสวยงามได้ดีกว่าเดิมด้วยซ้ำนะจะบอกให้ ดังนั้นจงลบภาพ “นักเพาะกายสาว” ออกจากหัวไปได้เลยจ้า

 งั้นเรามาทำความเข้าใจเรื่องของการ "เล่นเวท" กันใหม่เลยนะคะ

1. ไม่ต้องห่วงว่าเราจะกล้ามใหญ่ ผู้หญิงจะมีฮอร์โมน testosterone (ฮอร์โมนที่ทำให้กล้ามเนื้อใหญ่) น้อยกว่าหนุ่ม ๆ มาก สาว ๆ ไม่สามารถกล้ามใหญ่ล่ำบึ้กได้แม้ว่าจะพยายามแค่ไหนก็ตาม

2. การยกเวทในปริมาณที่พอดี และน้ำหนักที่พอเหมาะจะทำให้สาว ๆ หุ่นเพรียวและกล้ามเนื้อกระชับขึ้น

3. กล้ามเนื้อนั้นกระชับแน่นกว่าไขมันและ ใช้ปริมาณเนื้อที่น้อยกว่าไขมัน ยิ่งถ้าสาว ๆ มีกล้ามเนื้อมากเท่าไร แคลอรี่ที่ถูกเบิร์นก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

4. โปรแกรมการฝึก ยกเวท ที่ดีนั้น ควรจะรวมการยกน้ำหนักเบา ๆ จำนวนมากครั้ง และการยกเวทน้ำหนักมากขึ้น แต่จำนวนน้อยครั้ง ด้วยเช่นกัน