มาลดหุ่นก่อนเปิดเทอมกัน!!

     พี่เหมี่ยวว่าคงไม่มีสาวๆ คนไหนอยากพกพาเอาหุ่นตุ๊ต๊ะตุ้มตุ้ยไปอวดเพื่อนๆ ตอนเปิดเทอมใช่ไหมล่ะค่ะ ... ถ้าอย่างนั้นพี่เหมี่ยวว่าคงถึงเวลาแล้วล่ะค่ะ ที่สาวๆ ต้องมาออกกำลังกายกันได้แล้ว

     "การวิ่งออกกำลังกาย" เป็นวิธีการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยนะคะ ถ้าบริเวณที่พักอาศัยมีพื้นที่พอเราก็อาจจะวิ่งอยู่ในบริเวณบ้านก็ได้ค่ะ

     แต่ถ้าอยากเปลี่ยนบรรยากาศและสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายล่ะก็ ลองเลือกสวนสาธารณะใกล้บ้านซักที่เป็นสถานที่ในการวิ่งออกกำลังกายก็จะดีไม่น้อยเลยนะคะ

     ส่วนอุปกรณ์ในการวิ่งก็ไม่มีอะไรมากนะคะ สาวๆ ควรเลือกใช้รองเท้าออกกำลังกายที่เป็นรองเท้าสำหรับวิ่งโดยเฉพาะค่ะ เพราะรองเท้าสำหรับการวิ่งจะช่วยเซฟความปลอดภัยในการวิ่งให้กับเท้าของเรา ส่วนเสื้อผ้าที่สวมก็ควรมีเนื้อผ้าที่ระบายลมได้ดีค่ะ

     สำหรับการวิ่งที่ถูกวิธีนั้นก็สามารถทำได้ไม่ยากเลยล่ะค่ะ ...

การวิ่งนั้นเราควรวิ่งให้เหมือนเดิน คือทิ้งน้ำหนักลงเต็มเท้าไม่เขย่งปลายเท้า และถ้าจะให้การเผาผลาญเต็มทีสาวๆ ควรวิ่งแบบเหยาะๆ ไม่ควรวิ่งเร็วค่ะ ... ในการวิ่งนั้นหลายคนกังวลถึงปัญหาในเรื่องของ "หน้าอก" ว่าการวิ่งมากๆ จะทำให้หน้าอกของเราหย่อนคล้าย ซึ่งในความเป็นจริงแล้วไม่เกี่ยวกันเลย คนมักคิดไปเองว่าวิ่งแล้วจะยาน เพราะรู้สึกสะเทือน โดยเฉพาะคนที่มีไขมันมาก บางคนอกเหลวจากช่วงนั้นของเดือนจะรู้สึกเจ็บ ซึ่งปัญหานี้สามารถแก้ปัญหาได้โดยการใส่ชุดชั้นในกระชับ แต่ถ้าช่วงปกติ ใส่อะไรก็ได้การวิ่งไม่ทำให้อกยาน ในทางกลับกันจะทำให้กระชับมากขึ้น เพราะการเหวี่ยงแขนงอศอกไปมาขณะวิ่งจะทำให้อกกระชับชึ้นค่ะ