มาเขย่งเท้า ให้น่องเฟิร์มกันเถอะ
บ่นกันเหลือเกิ๊นนน เหลือเกิน กับเรื่องความเล็กใหญ่ของต้นขา รวมถึงน่องอวบๆ ของพวกเรา ที่ใหญ่โตเกินไป ใส่กระโปรงสั้น หรือกางเกงยีนส์ฟิตๆ ที่ไรก็หมดความมั่นใจไปซะทุกที Punni หาวิธีลดกระชับให้น่องเฟิร์มสวยสมส่วนมาให้สาวๆ ได้ Move It Up กันแล้วจ้า ^^ คราวนี้สบายใจหายห่วงได้เลย
-
-
.jpg)
ขึ้นไปยืนตัวตรง เหยียบปลายเท้า ยืดตัวให้ตรง
-
.jpg)
เขย่งปลายเท้าขึ้น ให้รู้สึกเหมือนกำลังยืนด้วยปลายนิ้วเท้า
-
.jpg)
งอขาขวาให้ปลายเท้าตั้ง ขาซ้ายเหยียดตรง
-
.jpg)
ใช้มือขวาจับปลายนิ้วเท้าซ้ายเหยียดตรงและยืดให้สุด
-
แต่ละท่า ทำค้างไว้ 10 วินาที (ท่าที่ 3 และ 4 ทำข้างละ 3 ครั้งสลับกันซ้าย ขวา) การลดน่อง และข้อเท้าไปในเวลาเดียวกัน เป็นสิ่งที่ดีมากเลยคะ ถ้าสองจุดนี้เฟิร์มได้รูปกระชับและเข้าที่ ก็จะมีผลส่งไปโดยตรงถึงเรียวขา รับรองว่าเรียวขาของสาวๆ จะสวยและได้รูปมากขึ้นแน่นอนเลยค๊า ^^ อย่าลืมแวะเข้าไปดูเทคนิคดีๆ ใน Move It Up ครั้งก่อนๆ นะจ๊ะ
28 ความคิดเห็น
ปล.แต่ขี้เกียจว่ะ -3-
หนูทำทุกวันเลยค่ะ :)
ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณนะค่ะ
สาระก็มี
ชอบทุกอย่างเล้ยค่าาาาาาาาา
เหนื่อยก็ยอม!!!
ขี้เกียจทำ
ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดีๆค่ะ