มาลดน่องให้เล็ก แบบเป็นธรรมชาติ กันเถอะ!!!
เรียกร้องกันมาเยอะเหลือเกิน กับท่าลดกระชับ ให้น่องเล็กเรียว จริงๆ แล้ว
มีอยู่หลายวิธีเหมือนกันนะ ครั้งนี้นอกจาก Punni จะมาแนะวิธีการ Move It Up
ด้วย Step ง่ายๆ กันแล้ว Punni ยังมีวิธีการลดกระชับน่องแบบที่สาวๆ สามารถนำไปทำได้ในระหว่างวันอีกด้วยละ ไม่ว่าจะเดิน นั่ง ยืน ทุกอิริยาบทของสาวๆ
เราจะมาลดกระชับน่องกัน ให้รู้ไปซิว่า ฉันพยามขนาดนี้แล้ว
น่องจะไม่เล็กเรียวลงไปบ้าง ก็ให้มันรู้กันไป หุหุหุหุ
-
-
ยืนตัวตรง ยืดหลังให้สุด
-
-
แขนทั้งสองข้างไปด้านหน้า พร้อมย่อขาลง พร้อมเกร็งหน้าท้องหลังยืดตรง
-
จากนั้นเขย่งปลายเท้า ค้างไว้ 10- 15 วินาที ประมาณ 10 ครั้ง ต่อเซ็ท วันละสามเซ็ท
-
Easy Tip : เทคนิคง่ายๆ น่องลดกระชับภายใน 30 วัน
นอกจาก Step Move It Up ที่เอามาฝากแล้ว ครั้งนี้ Punni
มีเทคนิคง่ายๆ ที่สาวๆ สามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน
เพื่อให้น่องลดกระชับภายใน 30 วันจ้า ^^
1. ทุกเช้าและก่อนนอน เรามานวดขากันนนนนน ^++++^ ใช้วิธีการนวดแบบหนักๆ ด้วยสองมือของเราคะ นั่งเหยีดขาบนเตียง จากนั้นก็ใช้สองมือของเรา นวดลงไปแบบหนักๆ คล้ายการกด เทคนิคในการนวดนิดหน่อย คือ ช่วงการนวดบริเวณน่องทุกครั้งให้นวดแล้วรูดขึ้น ทำครั้งละ 10-15 นาที ต่อครั้ง (นอกจากนวดแล้ว เรายังสามารถใช้การตบ และปั่นได้นะคะ)
2. ขัดผิว สครับ สครับ ในช่วงเวลาที่เราอาบน้ำ ลองเจียดเวลามาขัดและสครับผิวกันดูบ้างไม๊คะ นอกจากจะทำให้ผิวรีบเนียนไม่เป็นเปลือกส้มแล้ว ยังช่วยให้ผิว และส่วนเกินต่างๆ ของร่างกายลดกระชับขึ้นอีกด้วย
3. เดินเขย่ง การเดินเขย่ง เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อส่วนน่องได้ทำการบริหาร ยิ่งถ้าเราทำเป็นประจำรับรองว่า น่องจะกระชับแน่นอนค่า
4 วิ่งและก้าวเขย่ง(แบบเร็วๆ) เวลาขึ้น-ลงบันได นอกจากจะกระชับช่วงน่องและต้นขาแล้ว ยังช่วยให้หลังตรงและบุคลิกภาพดีขึ้นอีกด้วย ^^
5 นั่งจิกปลายเท้า เวลาที่สาวๆ นั่งเรียน หรือนั่งทำงาน ให้คิดไว้เสมอว่า "ฉันต้องนั่งจิก ปลายเท้าและหลังตรงเสมอ" เพื่อให้กล้ามเนื้อขา เกิดการเกร็งตัวค่ะ ถ้ารู้สึกเหนื่อยก็ให้นั่งในท่าตามสบาย และพอรู้สึกตัวนึกขึ้นได้ ก็รีบกลับมานั่งตัวตรงและจิกปลายเท้าเหมือนเดิม รับรองวิธีนี้เริ่ดดดด และได้ผลค่า ^^
เหนือสิ่งอื่นใด สาวๆ ต้องทำเป็นประจำทุกวันนะค่ะ ^^ ส่วนสาวๆ คนไหนที่อยากได้เคล็ดลับหุ่นดี และลดกระชับในส่วนอื่นๆ สามารถเข้าไปดูได้ที่ Move It Up ได้เลยค่า
31 ความคิดเห็น
เพราะขาเราใหญ่เพราะกล้ามด้วย
อันนี้คือสลายไขมันป่ะคะ TOT
คือเราใหญ่เพราะกล้ามเนื้ออ่ะ
ปั่น จกย ทุกวัน แล้วเพิ่งทดสอบวิ่งมาเกือบกิโล
ตอนนี้แบบ ปวดขามาก... ;____; เดินได้ถือว่าบุญหนักหนา