ลดเอว ลดสะโพก ลดต้นขา ท่าเดียวอยู่
...
สวัสดีค่า สาวๆ NUGIRL ได้เวลาออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวยกันแล้วนะคะ >///< เจอกันทั้งที Punni ต้องมีอะไรพิเศษ มาฝากสาวๆ แน่นอนค่า ครั้งนี้เป็น 1 Set กับ 6ท่าง่ายๆ (อีกแล้ว) ที่สามารถลดได้ทั้งเอว สะโพก และต้นขา รับรองว่าคราวนี้ หุ่นเป๊ะสวยเพรียวพร้อมกันถ้วนหน้าแน่นอนเลยค่า ^^
-
ย่อเข่าคล้ายท่าคลาน กางเข่าออกพอประมาณ
-
จากนั้นยกตัวขึ้นค้างไว้ 3 นาที แล้วกลับสู่ท่าเดิม
-
นั่งพับเพียบ แขนข้างหนึ่งตั้งตึงตามรูป
-
ยกตัวขึ้นค้างไว้ 3 นาที แล้วกลับสู่ท่าเดิม
-
นอนหงายตั้งเข่าขึ้น พร้อมยกศรีษะขึ้นเกร็งหน้าท้องไว้
-
ยืดขาออกเตะสลับขึ้นลง ประมาณ 30 ครั้งกลับสู่ท่าเดิม
"ทำแบบนี้ทุกๆวันเป็นประจำ ตื่นนอน และก่อนเข้านอน นะจ๊ะสาวน้อยทั้งหลาย รับรองว่าหุ่นเป๊ะกระชับได้รูปขึ้นแน่นอนจ้า ^^"
51 ความคิดเห็น
^
^
นั่นสิ เห็นด้วย 55555 ยังไงก็ขอบคุณมากๆ นะคะ ^0^
อดทน ๆ ๆ จะได้สักกี่วันหนอ แป๊ก!
ที่สำคัญที่สุด ก็คงเป็นใจเราเอง
ต้องอดทน และพยายามให้ได้
...
สู้ๆ ต้องลดให้ด้ายยยยย
สู้โว้ย
ลดน้ำหนักด่วนๆ