ความคิดเห็น

50

จำนวนแชร์
894

ลดเอว ลดสะโพก ลดต้นขา ท่าเดียวอยู่
...

สวัสดีค่า สาวๆ NUGIRL ได้เวลาออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวยกันแล้วนะคะ >///< เจอกันทั้งที Punni ต้องมีอะไรพิเศษ มาฝากสาวๆ แน่นอนค่า ครั้งนี้เป็น 1 Set กับ 6ท่าง่ายๆ (อีกแล้ว) ที่สามารถลดได้ทั้งเอว สะโพก และต้นขา รับรองว่าคราวนี้ หุ่นเป๊ะสวยเพรียวพร้อมกันถ้วนหน้าแน่นอนเลยค่า ^^ 

  • ย่อเข่าคล้ายท่าคลาน กางเข่าออกพอประมาณ

  • จากนั้นยกตัวขึ้นค้างไว้ 3 นาที แล้วกลับสู่ท่าเดิม 

  • นั่งพับเพียบ แขนข้างหนึ่งตั้งตึงตามรูป

  • ยกตัวขึ้นค้างไว้ 3 นาที แล้วกลับสู่ท่าเดิม

  • นอนหงายตั้งเข่าขึ้น พร้อมยกศรีษะขึ้นเกร็งหน้าท้องไว้

  • ยืดขาออกเตะสลับขึ้นลง ประมาณ 30 ครั้งกลับสู่ท่าเดิม

"ทำแบบนี้ทุกๆวันเป็นประจำ ตื่นนอน และก่อนเข้านอน นะจ๊ะสาวน้อยทั้งหลาย รับรองว่าหุ่นเป๊ะกระชับได้รูปขึ้นแน่นอนจ้า ^^"

ดูหมวดนี้ต่อได้ใน NUGIRL > Move It Up
ความคิดเห็น

50

จำนวนแชร์
894

ความคิดเห็นดีๆ ที่อยากให้อ่าน

  1. เมมเบอร์โหวตความเห็นนี้
    2 มี.ค. 2556, 19:10 น.
    ไม่ว่าจะได้เคล็ดลับชั้นเยี่ยมมาจากไหน 

    ที่สำคัญที่สุด ก็คงเป็นใจเราเอง

    ต้องอดทน และพยายามให้ได้ 

    ...



    สู้ๆ ต้องลดให้ด้ายยยยย
    #9
  2. เมมเบอร์โหวตความเห็นนี้
    #10 ผอม
    2 มี.ค. 2556, 21:05 น.
    ขอบคุณค่ะ *-*



    สู้โว้ย

    #10

50 ความคิดเห็น

  1. 1 มี.ค. 2556, 03:30 น.
    ใบหน้า??? ...หน้าท้องหรือเปล่าคะ??? แฮ่ๆ
    #1
  2. 1 มี.ค. 2556, 08:37 น.
    ^
    ^
    ^
    นั่นสิ เห็นด้วย 55555 ยังไงก็ขอบคุณมากๆ นะคะ ^0^
    #2
  3. 1 มี.ค. 2556, 09:04 น.
    อยากสวยก็ปฏิบัติตามเลยค่า อย่าบ่น
    อดทน ๆ ๆ จะได้สักกี่วันหนอ แป๊ก!

    #3
  4. 1 มี.ค. 2556, 10:15 น.
         ขอบคุณค่า 
    #4
  5. 1 มี.ค. 2556, 12:25 น.
    ท่าแรกอย่างยากเลยค่ะ T.T แต่สู้!
    #5
  6. 1 มี.ค. 2556, 16:15 น.
    ขอบคุณค่ะ 
    #6
  7. 1 มี.ค. 2556, 18:02 น.
    อยากทำได้ ^^
    #7
  8. #8 Opph
    1 มี.ค. 2556, 21:38 น.
    ขอบคุณค่า
    #8
  9. เมมเบอร์โหวตความเห็นนี้
    2 มี.ค. 2556, 19:10 น.
    ไม่ว่าจะได้เคล็ดลับชั้นเยี่ยมมาจากไหน 

    ที่สำคัญที่สุด ก็คงเป็นใจเราเอง

    ต้องอดทน และพยายามให้ได้ 

    ...



    สู้ๆ ต้องลดให้ด้ายยยยย
    #9
  10. เมมเบอร์โหวตความเห็นนี้
    #10 ผอม
    2 มี.ค. 2556, 21:05 น.
    ขอบคุณค่ะ *-*



    สู้โว้ย

    #10
  11. 2 มี.ค. 2556, 22:12 น.
    สุดยอดดด ทำมาแล้วค่ะ
    #11
  12. #12 Ice
    2 มี.ค. 2556, 23:31 น.
    อยากสวย อยากดูดีคลิ๊ก http://www.slim2skin.com/id.php?id=48
    #12
  13. #13 mmm
    3 มี.ค. 2556, 02:01 น.
    http://www.slimup2u.com/id.php?id=108



    ลดน้ำหนักด่วนๆ
    #13
  14. 3 มี.ค. 2556, 11:28 น.
    กำลังหาพอดี
    ขอบคุณมากๆ ค่า !!~~
    #14
  15. 3 มี.ค. 2556, 13:50 น.
    ขอบคุณมากๆค่ะ ><
    #15
  16. 3 มี.ค. 2556, 15:42 น.
    ช่วงนี้ก็กำลังค้นหาวิธีลดหน้าท้องอยู่ ขอบคุณมากเลยค่ะ 
    #16
  17. #17 nart
    5 มี.ค. 2556, 11:48 น.
    -ขอให้ลดทีเถอะจะสวยให้ดูจะเริดให้ดู
    #17
  18. #18 pammy
    5 มี.ค. 2556, 19:42 น.
    จะลองเอาไปทำดูนะค่ะ สู้โว๊ยยยยยยยย
    #18
  19. #19 Ice
    6 มี.ค. 2556, 10:56 น.
    อยากสวย อยากหล่อ อยากดูดีคลิ๊ก http://www.slim2skin.com/id.php?id=48
    #19
  20. 6 มี.ค. 2556, 15:32 น.
    ดีมากๆ
    #20
  21. 6 มี.ค. 2556, 21:45 น.
    ต้องทำให้ได้เลย 
    #21
  22. #22 rung
    14 มี.ค. 2556, 13:06 น.
    จะพยายายามนะเพื่อหุ่นที่หวัง
    #22
  23. 4 เม.ย. 2556, 17:10 น.
    ขอบคุณค้าาา 
    #23
  24. เจ็บมือจังเลยคะตรง2ท่าแรก แงแงหรือเพราะตัวเราหนักมากไป?
    #24
  25. 20 เม.ย. 2556, 16:02 น.
    เอาเคร็ดแน่เลย 555
    #25
  26. 10 พ.ค. 2556, 16:30 น.
    เหนื่อยโฮกเลยค่ะ ท่าแรกยากมากT^T ต้องสู้เพื่อผอม
    #26
  27. #27 ELLE
    11 พ.ค. 2556, 11:01 น.
    ต้องทำกี่ set ค๊ะ set ละกี่ตรั้งค๊ะ
    #27
  28. 18 พ.ค. 2556, 18:57 น.
    ท่าละ สามนาที  เหนื่อยค่ะ -.-

    #28
  29. #29 อุษา คงกล่อม
    27 พ.ค. 2556, 14:21 น.
    ขอบคุณนะคะ เพราะตอนนี้หาวิธีลดสะโพกกับต้นขาอยู่ค่ะ อยากทำแล้วเห็นผลจริงๆ
    #29
  30. #30 เบลล์ ^_^
    11 ก.ค. 2556, 02:45 น.
    มันก้อดีอ่านะ แต่ว่ามันโคตรทรมานเลย อ่า
    #30
  31. #31 Butsayamas
    18 ก.ค. 2556, 18:54 น.
    จะลองทำดูนะคะ คืกว่าแอบชอบพี่คนนึงแค้าก็รู้ว่าเราชอบ แต่เค้าชอบคนสวยหุ่นดี อาจจะเป็นแบบนั้น

    เราก็เลยอยากจะลดทุกอย่าง เผื่อเค้าจะหันมามองเราบ้าง จะพยายามนะค้ะ แล้งจะเห็นผลภายในกี่วันค้ะ ?? ^^
    #31
  32. #32 ฺButBut
    18 ก.ค. 2556, 19:00 น.
    ทำแล้วมันจะได้ผลภายในกี่วันค้ะ
    #32
  33. #33 TaTee
    29 ก.ค. 2556, 22:54 น.
    ขอบคุณนะคะ
    #33
  34. 5 ส.ค. 2556, 05:40 น.
    ขอบคุณจริงค่ะแล้วจะทำทุกวันเลย
    #34
  35. #35 OnioN
    9 ส.ค. 2556, 18:30 น.
    สู้โว้ย!!! ขอบคุณมากค่ะ
    #35
  36. #36 Aum
    18 ส.ค. 2556, 22:08 น.
    กี่วันมันถึงจะเห็นผลอ่าคะ
    #36
  37. 2 ก.ย. 2556, 20:37 น.
    คืออยากลดขา ลดสะโพก ไปเจอเว็บนึงลดต้นขาดีมากคะแต่อยากลดสะโพกด้วย แล้วก็มาเจอเว็บนี้ละ จะพยายาม
    #37
  38. 7 ก.ย. 2556, 18:07 น. · ผ่านทางเดสก์ทอป

    ปวดมือมากค้ะ หวาา  แต่อยากสวยต้องอดทน เขิลจุง 555

    #38
  39. #39 ปิงปอง
    19 ต.ค. 2556, 22:34 น. · ผ่านทางแท็บเล็ต
    อยากจะบอกว่าทำไม่ถึง3นาที= =* ท่าที่3สลับได้5ทีเองง่ะ-*-
    มันเป็นอะไรที่เมื่อยมาก
    แต่ก็ขอบคุณ จขกท มากเน้ออออ จุ้บๆ>~<
    #39
  40. 19 พ.ย. 2556, 19:20 น. · ผ่านทางเดสก์ทอป

    โกรธ สู้เว้ยยยยยยยยยยย

    #40
  41. 11 ม.ค. 2557, 21:28 น. · ผ่านทางเดสก์ทอป

    ลดก้น หรือป่าวค้า?เอ่อ..

    #41
  42. 1 ก.พ. 2557, 08:07 น. · ผ่านทางเดสก์ทอป

    สู้เว้ยยยยยยยยยยยยย!!! โกรธ

    #42
  43. #43 Aim
    9 ก.พ. 2557, 15:28 น. · ผ่านทางเดสก์ทอป
    ท่าแรก

    ปวดแขนมากกกกกกกกกกกกก
    #43
  44. #44 จุ๊ๆ
    25 ก.พ. 2557, 05:36 น. · ผ่านทางเดสก์ทอป
    กี่เซ็ตคะ ???
    #44
  45. #45 NOEIRIC
    6 มี.ค. 2557, 11:50 น. · ผ่านทางเดสก์ทอป
    ยากมาก โฮฮฮ ร้องไห้แปป T^T จะทำให้ได้ค่ะ เยี่ยม
    #45
  46. 17 เม.ย. 2557, 18:42 น. · ผ่านทางโทรศัพท์มือถือ

    ท่าแรก ยากสุดๆ

    #46
  47. 17 เม.ย. 2557, 18:45 น. · ผ่านทางโทรศัพท์มือถือ

    ท่าแรก ยากสุดๆ

    #47
  48. #48 Driver
    4 พ.ค. 2557, 23:02 น. · ผ่านทางเดสก์ทอป
    เเบบว่า เเขน ชา เเละ ล้า 555
    #48
  49. #49 jooniiz
    4 มิ.ย. 2557, 20:35 น. · ผ่านทางเดสก์ทอป
    อยกทราบว่าบริหารร่างกายแบบนี้เป็นประจำทุกว่าช่วยให้ตัวสูงขึ้นบ้างไหมคะ
    #49
  50. #50 วายุ
    2 ก.ย. 2557, 23:37 น. · ผ่านทางเดสก์ทอป
    ช่วยลดกล้ามขามั้ยครับ
    #50

แสดงความคิดเห็น

ปิดไฟใส่กลอน จะเข้ามุ้งนอนอย่าลืมล็อคบ้าน, บ้านหลังไหนล่ะเนี่ย? (ตอบให้ถูกนะ ตอบผิดอดโพสต์!)

เด็กดีภูมิใจเสนอ

บทความรูปแบบใหม่!!

หรือถ้าไม่สนใจ กดลิงค์ข้างล่างเพื่อข้ามขั้นตอนนี้

ไม่ล่ะขอบคุณ
L o a d i n g . . .