ความคิดเห็น

50

จำนวนแชร์
840

ลดเอว ลดสะโพก ลดต้นขา ท่าเดียวอยู่
...

สวัสดีค่า สาวๆ NUGIRL ได้เวลาออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวยกันแล้วนะคะ >///< เจอกันทั้งที Punni ต้องมีอะไรพิเศษ มาฝากสาวๆ แน่นอนค่า ครั้งนี้เป็น 1 Set กับ 6ท่าง่ายๆ (อีกแล้ว) ที่สามารถลดได้ทั้งเอว สะโพก และต้นขา รับรองว่าคราวนี้ หุ่นเป๊ะสวยเพรียวพร้อมกันถ้วนหน้าแน่นอนเลยค่า ^^ 

  • ย่อเข่าคล้ายท่าคลาน กางเข่าออกพอประมาณ

  • จากนั้นยกตัวขึ้นค้างไว้ 3 นาที แล้วกลับสู่ท่าเดิม 

  • นั่งพับเพียบ แขนข้างหนึ่งตั้งตึงตามรูป

  • ยกตัวขึ้นค้างไว้ 3 นาที แล้วกลับสู่ท่าเดิม

  • นอนหงายตั้งเข่าขึ้น พร้อมยกศรีษะขึ้นเกร็งหน้าท้องไว้

  • ยืดขาออกเตะสลับขึ้นลง ประมาณ 30 ครั้งกลับสู่ท่าเดิม

"ทำแบบนี้ทุกๆวันเป็นประจำ ตื่นนอน และก่อนเข้านอน นะจ๊ะสาวน้อยทั้งหลาย รับรองว่าหุ่นเป๊ะกระชับได้รูปขึ้นแน่นอนจ้า ^^"

ดูหมวดนี้ต่อได้ใน Move It Up »
ความคิดเห็น

50

จำนวนแชร์
840

ความคิดเห็นดีๆ ที่อยากให้อ่าน

  1. เมมเบอร์โหวตความเห็นนี้
    2 มี.ค. 2556, 19:10 น.
    ไม่ว่าจะได้เคล็ดลับชั้นเยี่ยมมาจากไหน 

    ที่สำคัญที่สุด ก็คงเป็นใจเราเอง

    ต้องอดทน และพยายามให้ได้ 

    ...



    สู้ๆ ต้องลดให้ด้ายยยยย
    #9
  2. เมมเบอร์โหวตความเห็นนี้
    #10 ผอม
    2 มี.ค. 2556, 21:05 น.
    ขอบคุณค่ะ *-*



    สู้โว้ย

    #10

50 ความคิดเห็น

  1. 1 มี.ค. 2556, 03:30 น.
    ใบหน้า??? ...หน้าท้องหรือเปล่าคะ??? แฮ่ๆ
    #1
  2. 1 มี.ค. 2556, 08:37 น.
    ^
    ^
    ^
    นั่นสิ เห็นด้วย 55555 ยังไงก็ขอบคุณมากๆ นะคะ ^0^
    #2
  3. 1 มี.ค. 2556, 09:04 น.
    อยากสวยก็ปฏิบัติตามเลยค่า อย่าบ่น
    อดทน ๆ ๆ จะได้สักกี่วันหนอ แป๊ก!

    #3
  4. 1 มี.ค. 2556, 10:15 น.
         ขอบคุณค่า 
    #4
  5. 1 มี.ค. 2556, 12:25 น.
    ท่าแรกอย่างยากเลยค่ะ T.T แต่สู้!
    #5
  6. 1 มี.ค. 2556, 16:15 น.
    ขอบคุณค่ะ 
    #6
  7. 1 มี.ค. 2556, 18:02 น.
    อยากทำได้ ^^
    #7
  8. #8 Opph
    1 มี.ค. 2556, 21:38 น.
    ขอบคุณค่า
    #8
  9. เมมเบอร์โหวตความเห็นนี้
    2 มี.ค. 2556, 19:10 น.
    ไม่ว่าจะได้เคล็ดลับชั้นเยี่ยมมาจากไหน 

    ที่สำคัญที่สุด ก็คงเป็นใจเราเอง

    ต้องอดทน และพยายามให้ได้ 

    ...



    สู้ๆ ต้องลดให้ด้ายยยยย
    #9
  10. เมมเบอร์โหวตความเห็นนี้
    #10 ผอม
    2 มี.ค. 2556, 21:05 น.
    ขอบคุณค่ะ *-*



    สู้โว้ย

    #10
  11. 2 มี.ค. 2556, 22:12 น.
    สุดยอดดด ทำมาแล้วค่ะ
    #11
  12. #12 Ice
    2 มี.ค. 2556, 23:31 น.
    อยากสวย อยากดูดีคลิ๊ก http://www.slim2skin.com/id.php?id=48
    #12
  13. #13 mmm
    3 มี.ค. 2556, 02:01 น.
    http://www.slimup2u.com/id.php?id=108



    ลดน้ำหนักด่วนๆ
    #13
  14. 3 มี.ค. 2556, 11:28 น.
    กำลังหาพอดี
    ขอบคุณมากๆ ค่า !!~~
    #14
  15. 3 มี.ค. 2556, 13:50 น.
    ขอบคุณมากๆค่ะ ><
    #15
  16. 3 มี.ค. 2556, 15:42 น.
    ช่วงนี้ก็กำลังค้นหาวิธีลดหน้าท้องอยู่ ขอบคุณมากเลยค่ะ 
    #16
  17. #17 nart
    5 มี.ค. 2556, 11:48 น.
    -ขอให้ลดทีเถอะจะสวยให้ดูจะเริดให้ดู
    #17
  18. #18 pammy
    5 มี.ค. 2556, 19:42 น.
    จะลองเอาไปทำดูนะค่ะ สู้โว๊ยยยยยยยย
    #18
  19. #19 Ice
    6 มี.ค. 2556, 10:56 น.
    อยากสวย อยากหล่อ อยากดูดีคลิ๊ก http://www.slim2skin.com/id.php?id=48
    #19
  20. 6 มี.ค. 2556, 15:32 น.
    ดีมากๆ
    #20
  21. อ่านความคิดเห็นหน้า 2

แสดงความคิดเห็น

ตัดเลยตัดเลยชั๊บๆๆ ตัดให้ขาดเลยชั๊บๆๆ, ใช้อะไรตัดกระดาษดีนะ? (ตอบให้ถูกนะ ตอบผิดอดโพสต์!)

เด็กดีภูมิใจเสนอ

บทความรูปแบบใหม่!!

หรือถ้าไม่สนใจ กดลิงค์ข้างล่างเพื่อข้ามขั้นตอนนี้

ไม่ล่ะขอบคุณ
L o a d i n g . . .