5 Step ผ้าขนหนู(แก้)อาการปวดหลัง
ได้เวลา Move It Up กับพี่ผึ้ง อีกแล้ว ^^ สำหรับในสัปดาห์นี้พี่ผึ้งมีวิธี Move It Up
เพื่อสุขภาพที่ดีมาฝากกันค่า ^^ สำหรับสาวๆ ที่นั่งหน้าคอมนานๆ ชอบปวดบ่า ปวดหลัง ครั้งนี้พี่ผึ้งมีวิธีคลายเมื่อย คลายปวดแบบง่ายๆ มาฝากกันค่า ตามมาดูกันเลย
-
ผ้าขนหนูประจำตัว 1 ผืม พร้อมยืนตรง มือประสานกันอยู่ในท่าเตรียมพร้อม
-
ยืนตัวตรง ขาชิดกันยกมือตั้ง 2 ข้างขึ้นเหนื่อศีรษะ
ข้างไว้ -
จากนั้นค่อยๆ เอนตัวไปด้านหลัง พร้อมเหยียดแขนให้ตึงที่สุด
-
จากนั้นค่อยปล่อยแขนลงมา ค้างไว้ step นี้จะรู้สึกตึงช่วงบ่า และแผ่นหลัง
-
จากนั้นค่อยๆ โน้มตัวมาด้านหน้า ให้หน้าผากอยู่ชิดหัวเข่าให้มากที่สุด
สาวๆ NUGIRLสามารถทำ 5 Step นี้ได้ครั้งล่ะ 5-7 Set ต่อหนึ่งครั้งแบบต่อเนื่อง จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยช่วงบ่างและแผ่นหลังได้ดี
เลยทีเดียว ^^
12 ความคิดเห็น
แล้วจะลองเอาไปทำดูนะคะ เอาไปแบ่งปันให้แม่ที่ชอบบ่นว่าปวดหลังบ่อยๆด้วย
นั่งเล่นคอมทั้งวัน ปวดหลังมากกกก ต้องเอาไปใช้บ้างละ
ขอบคุณมากสำหรับวิธีดีๆ แบบนี้นะคะ
ลองทำดูรู้สึก ปวดหลังมากขึ้น ยังไงก็ไม่รู้
เป็นคนปวดหลังบ่อยๆ นั่งนาน จะลองเอาไปทำดูนะค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะค่ะ
ขอบคุณค่ะ เล่นคอมมากจนปวดหลัง ช่วยได้เยอะเลยค่ะ
เคยเห็นแทยอนทำอยู่ อิอิ
แท//อื้ม... (เก็กหล่อ)
ปวดบ่าแทนแหะ สงสัยเราทำผิดวิธี(เพราะอยู่ๆแน่นอกก็มาเขย่าตัวตามเลย)
จะลองดูนะค่ะ
