http://www.dek-d.com/nugirl/33413/ ตามนี้เลยจ้า ^^

เบื้องต้นอยากให้น้องลองกดดูบริเวณนั้นก่อนนะคะ ว่าเป็นกล้ามเนื้อหรือกระดูก ถ้ากดแล้วแข็งๆ เป็นกระดูกแน่ๆ พี่โอ๊ตอยากให้น้องลองสังเกตการเดินของตัวเองว่าเรายืดหลังตรงแล้วรึเปล่า ถ้าเป็นคนเดินหลังตรงอยู่แล้ว ก็เป็นไปได้ว่ากระดูกตรงส่วนนั้นอาจจะใหญ่ผิดปกติค่ะ ซึ่งมันไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการเฟิร์มกล้ามเนื้อค่ะ แต่ถ้ากดแล้วมีความยืดหยุ่น ยุบตัวลงไปได้ แปลว่ามันคือไขมันส่วนเกินค่ะ วิธีแก้ไขเบื้องต้นคือ ให้น้องยืนตัวตรง ประสานมือไว้ด้านหลัง แล้วยืดแขนไปด้านหลังให้สุด เกร็งไว้ประมาณ 15 วินาที ทำ 3 ครั้งค่ะ ท่านี้จะช่วยเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณนั้นได้ ช่วยให้กระชับขึ้นค่ะ ^^

เม็ดผดแบบนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุนะคะ แต่ถ้าบอกว่าเป็นมานานแล้ว พี่คาดว่าน่าจะเป็นการอุดตันที่เกิดจากผลิตภัณฑ์ที่ใช้อยู่ค่ะ ยังไงถ้าไม่รบกวนมาก ลองลิสต์รายชื่อผลิตภัณฑ์ที่ใช้ ทั้งทำความสะอาด ครีมบำรุง ครีมกันแดด แล้วคอมเม้นท์กลับมาไว้ให้พี่หน่อยนะคะ

ครีมที่ใช้ต้องขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละคนเลยค่ะ ต้องลองบอกสภาพผิวมาก่อน พี่ถึงจะพอแนะนำได้ค่ะ ^^

น่าจะเป็นสิวอักเสบรึเปล่าคะ มีหัวขึ้นรึเปล่า? จริงๆ การรักษาไม่ยากเลยค่ะ อาศัยเจลแต้มสิวช่วย ทาวันละ 2 ครั้ง เช้าเย็นหลังล้างหน้าค่ะ ที่สำคัญคืออย่าไปกังวลกับมันมากนะ ยิ่งเรากังวลมันจะยิ่งรู้สึกว่าหายช้า อ้อ! แล้วก็อย่าเผลอไปบีบไม่แกะมันด้วยล่ะ เดี๋ยวจะเป็นแผลเป็นเอาค่ะ

ในส่วนของกรามนี่เป็นเรื่องของกระดูกแล้วล่ะค่ะ ><" ท่านี้จะเป็นการช่วยยกกระชับกล้ามเนื้อและไขมันบริเวณใต้คางค่ะ

ได้จ้า ^^

ลดเหนียงไปตามลิงค์นี้เลยค่ะ http://www.dek-d.com/nugirl/35863/ ตรงจุดกว่านะ ^^

ส่วนกรามไม่น่าจะช่วยได้ค่ะ เนื่องจากเป็นในส่วนของกระดูกที่จะไม่เปลี่ยนรูปอีกแล้วค่ะ