4 สเต็ปง่ายๆ ช่วยให้ "ถ่ายคล่อง & พุงยุบ"

ในสเต็ปที่  1 ให้สาวๆ หายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องยุบ ทำช้า              ๆ สลับกันไปเรื่อยๆ จะช่วยให้ระบบภายในทำงานได้ดีขึ้นค่ะ นอกจากนี้แล้ว การดื่มน้ำเยอะๆ และทานอาหารที่มีกากใยสูงก็ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นด้วยค่ะ สาวๆ คนไหนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ จะรู้เลยว่าการขับถ่ายสำคัญมาก แถมยังช่วยให้ผิวของเราดูใสขึ้น เพราะได้ขับของเสียออกตามที่ควรจะเป็นนั่นเองค่ะ พี่โอ๊ตเองก็อยู่ในระหว่างการปรับเมนูอาหารให้ได้สัดส่วนที่พอเหมาะ เลยอยากชวนสาวๆ มาทำไปพร้อมๆ กันค่ะ แล้วเรากลับมาเจอกันได้อีกใน Move it up ครั้งหน้านะคะ ใครมีข้อเสนออยากจะมาเม้าธ์มอยกัน ก็สามารถพิมพ์เอาไว้ในคอมเม้นท์ด้านล่างได้เลยค่ะ รออ่านอยู่น๊า ^^