แค่ถอนหายใจช่วยคลายเครียดได้?!

มีใครเคยเหนื่อยหรือรู้สึกเครียด ๆ อยู่ แล้วเผลอถอนหายใจออกมาบ้างมั้ยคะ แล้วสังเกตมั้ยว่าแค่เราถอนหายใจ ความเครียดหรือความอึดอัดที่เรามีอยู่จะลดลงไปทันทีเลย

ก่อนอื่นพี่ลีน่าต้องอธิบายก่อนว่า การถอนหายใจเป็นการตอบสนองอัตโนมัติอย่างหนึ่งค่ะ คือถ้าสมองของเรามีความเครียด หรือว่ากำลังเบื่อ เราก็จะถอนหายใจเพื่อสื่อสารอารมณ์ที่ไม่ใช่คำพูดออกไปให้คนอื่นได้รับรู้ แต่นอกจากเครียดหรือเบื่อแล้ว เวลาที่เรามีความสุขหรือว่าโล่งใจ เราก็จะถอนหายใจด้วยเหมือนกัน นี่ก็เพราะว่าเราอยากจะแบ่งปันอารมณ์กับคนอื่นนั่นเองค่ะ

และที่บอกว่าการถอนหายใจเป็นวิธีคลายความเครียดอย่างหนึ่ง ก็เพราะว่าการหายใจออกจะเพิ่มอากาศในปอดของเรา และควบคุมระดับออกซิเจนในร่างกาย เวลาที่เราเครียดร่างกายจะต้องการออกซิเจนเพื่อรักษาตัวเอง เห็นได้ชัดจากตอนที่เราหายใจปกติกับหายใจในตอนที่เครียดจะแตกต่างกันสุดๆ เลยค่ะ

เพราะฉะนั้นถ้าใครกำลังรู้สึกเครียดหรืออึดอัดกับสถานการณ์ตรงหน้า พี่ลีน่าแนะนำให้ลองถอนหายใจดูนะคะ อาจจะทำให้เราเครียดน้อยลง หรือรู้สึกดีขึ้นมาก็ได้นะ!