[ลดน้ำหนัก]วิธีลดน้ำหนักของเรา (จขกท.) ภายใน 2 เดือนลดได้ 4 กิโล~
ตั้งกระทู้ใหม่
เข้าเรื่องกันเลยดีกว่า คือว่าเราก็เป็นผู้หญิงคนนึงนะ
ก็ถึงจะไม่อ้วน (สมส่วน) แต่ก็อยากผอม
เราเลยไปหาซื้อหนังสือ+อ่าน How To ต่างๆ นาๆ
จนตอนนี้เราลดมา 2 เดือนแล้วที่จริงน้ำหนัก 51 ลดเหลือ 48 แล้วค่ะ
เราเอาหลายๆ วิธีมาผสมและปรับเข้ากับตัวเราค่ะตามนี้
เรื่องอาหารการกิน
1.ทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ถ้าไม่ทานอาหารให้ครบจะทำให้หิวแล้วเดียวจะทานอะไรจุกจิกนะ
2.กินเช้าอย่างราชา กินกลางวันอย่างสามัญชน และกินเย็นอย่างยาจก
3.การทานอาหารทุกมื้อให้เ้น้นโปรตีน วิตามินและเกลือแร่เป็นหลักให้ลดคาโบไฮเดรตและไขมันถ้าเป็นไปได้นะค่ะ
4.การกินแบบนี้อย่าคิดว่าจะกินเพื่อลดน้ำหนักแต่จงคิดว่ากินเพื่อสุขภาพ ไม่อย่างนั้นจะทำให้เราโหมลดการกินให้น้อยลงๆ ทำให้เสียสุขภาพได้
*บางคนอาจจะงงข้อที่ 3 นะค่ะจะบอกว่าการที่ร่างหายเราเกิดหิวไม่ได้เกิดจากทานไม่พอนะค่ะแต่เกิดจากการที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารไม่เพียงพอนะค่ะ เพราะฉะนั้นหมายความว่าคาร์โบไฮเดรตและไขมันจะทำให้เราอิ่มมากและเร็วแต่จะหิวได้เร็วขึ้น ส่วนโปรตีน วิตามินและเกลือแร่จะอาจจะทำให้เราอิ่มได้ไม่เท่ากับคาร์โบไฮเดรตและไขมันแต่จะทำให้เราอิ่มนานขึ้นจะช่วยลดการกินของจุกจิกและกินอาหารไม่เป็นเวลาค่ะ
การออกกำลังกาย
1.พยายามออกกำลังกายทุกครั้งที่มีโอกาส ไม่จำเป็นต้องไปสนามกีฬาหรือฟิตเนสเท่านั้น แต่แค่ทำความสะอาดบ้าน เดินไปเดินมาหรือถ้าอยู่ที่บ้านก็เล่นโยคะหรือปั่นจักรยานอากาศก็ได้ค่ะ
2.อย่าหักโหมออกกำลังกายจนมากเกินไป เพราะจะทำให้เป็นผลเสียกับสุขภาพ จงคิดว่าออกกำลังกายเพื่อสุขภาพไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนักนะค่ะ ไม่ยังงั้นจะโหมๆ จนเสียสุขภาพได้
ข้อห้ามเรื่องอาหารเสริม
1.ห้ามทานยาลดน้ำหนักเด็ดขาด ขอห้ามไว้เลยนะค่ะสาวๆ ที่คิดจะซื้อเพราะยาลดน้ำหนักมีโืทษด้านสารเคมีตกค้างมากมายเลยค่ะและยาลดน้ำหนักจะทำให้น้ำหนักลดเฉพาะช่วงที่ทานเท่ากัน และไม่ใช่เท่านั้นยาลดน้ำหนักยังทำให้ระบบเผาพลาญในร่างกายต่ำลงหรือก็คือถ้าทานยาลดน้ำหนักเมื่อเราเลิกทานเมื่อไหร่ระบบเผาผลาญในร่างกายเราจะต่ำลงทำให้ลดน้ำหนักลงได้ยากและเพิ่มได้ง่ายและยังได้รับสารเคมีตกค้างที่อาจจะเป็นอันตรายแก่ชีวิตของเตือนไว้นะค่ะ
จิตวิทยาต่างๆ
1.หาแรงบันดาลใจ อันนี้เป็นเรื่องปกติอยู่แล้วนะค่ะที่เกือบทุกคนจะต้องมีแรงบันดาลใจให้ลดน้ำหนัก เราขอสารภาพเลยเรามีแรงบันดาลใจคือคนที่เราแอบรัก >< แหะๆ แต่เราว่าคงมีอีกหลายคนที่อยากจะทำให้ตัวเองดีขึ้นหลายๆ ด้ายเพื่อคนที่เรารักเนอะ แต่อาจจะเป็นเพื่อตัวเองหรือเพราะว่าอยากเป็นนางแบบอะไรแบบนี้ก็เป็นไปได้
เอาไปปรับใช้กันนะค่ะ สงสัยอะไรถามมาได้จะตอบให้แน่นอนค่ะ ^^
ปล.กฎหลักๆ ของการลดน้ำหนักคือ "การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่เพื่อรูปร่างนางแบบ" นะค่ะ
ถ้าหวังรูปร่างนางแบบอาจจะทำให้สุขภาพเสียและอาจจะทำให้มีวิธีลดน้ำหนักผิดๆ ได้นะค่ะ
ขอบคุณค่ะ ^w^
Credit : PoppY CinQ DiiZ (จขกท.เองเนี่ยแหละ)
Chong PoppY
1 ม.ค. 54 เวลา 11:53 น.
1,686
views
15 ความคิดเห็น
ขอบคุณค่า :)
ลดแบบนี้ปลอดภัยชัวร์ สุขภาพดีด้วย
PS. ♥;ev3rthing girl ;make up,review,fashion :) ความสวยเสกได้! http://writer.dek-d.com/penguinshake/writer/view.php?id=573358
ยากมาก T^T
PS. อิอิ +
เราว่าถ้าอยากจาลดให้ได้ผลมากๆ คืออย่าไปกำหนดว่า "1 เดือนต้องลดได้ 3 โล" อะไรแบบนี้
ไม่งั้นนะ พอถึงเวลาชั่งน้ำหนักมานจาทำให้เรารู้สึกว่าลดไม่ได้ผลอ่า
ดังนั้นเราจึงควรค่อยเป็นค่อยไปเนอะ ^ ^
ปล. สู้ๆ นะเราจาเป็นกำลังใจให้
เราก้อลดไปเยอะแล้วจาก120 กก. ตอนนี้เหลือ72กก.
ตั้งใจจะลดเรื่อยๆไม่หักโหม ^^
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ลดน้ำหนักนะ
เเบนนี้สิลดเเบบถูกต้อง ค่อยเป็นค่อยไป>_<
'
เพื่อนเราเคยลดได้10กิโลภายในเดือนกว่าๆอ่า
เเต่ว่าตอนนั้นสภาพมันเหมือนศพเดินได้= ='
เดินมาร.ร.เหมือนไร้วิญญาณอ่าค่ะ
เอาไปสิบกะโหลกคะ อยากผอมเหมือนกัน
ตอนนี้น้ำหนักขึ้นๆลงๆอ่า เฮ้อ.... ชีวิต
อยากผอมบ้างจัง T^T
เคยลดจาก64 เหลือ 51
ตอนนี้ 56 แล้วอ่ะ  5555+
มาลดอีกรอบดีกว่า  จขกท. เรามีอรงบันดาลใจเหมือนกันเลยนะ >  <
-v-ขอบคุณค่า..
PS.
ไม่อยากหรอกค่ะแต่พยายามทำให้ชินจนเป็นนิสัยอดทนไปสัก 1-2 เดือน
คุ้มพฤติกรรมให้ได้ คราวนี้ล่ะค่ะ น้ำหนักลดอย่างต่อเนื่องแน่นอน
สู้ๆ นะค่ะๆ
จะลองนำไปใช้น่ะค่ะ
PS. เพิ่งเริ่มเล่นยังไม่ค่อยรู้อะไรมากมายนัก!!! มีอะไรแนะนำก้อเเนะนำได้เลยน่ะค่ะ
กินเช้าอย่างราชา กินกลางวันอย่างสามัญชน กินเย็นอย่างยาจก.
.
.
.
แต่เราตื่นมากิินตอนเช้าไม่ค่อยทันอ่าดิ่ ( ;; ._.)
PS. 22480 , fight for macbook.
ต่อมา...แง่มๆๆๆๆ โซยมาม่าต่อ
( ลืมไป ว่าจะลด 555 )
555+ ถ้าไม่มีเวลากินก็ไม่เป็นไรค่ะคือกินอาหารกลางวันอาจจะเพิ่มมากหน่อยส่วนเย็นก็น้อยเหมือนเดิมแถมออกกำลังกายไปด้วย ก็ช่วยได้ค่ะ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?