สาวขาอวบ มาทำให้มันสมบูรณ์แบบกันเถอะ

[Hunniee]

เราก็เป็นคนนึงที่ช่วงล่างใหญ๋
เห้อ.. . . มันน่าอนาถใจ
เมื่อไรจะเล็กซักทีเนี่ย
ออกกำลังกายเท่าไรก็ไม่ลดเลย
หรือไม่ถูกวิธียังไง?? งง

วันนี้มาหาวิธี
ลด ต้นขา และ น่อง
กันเถอะ

พร้อมยังสาวๆ ที่อยากสวย

ไปฟิต ลดกัน!!!

หลังจากที่เราได้วิธีลดขาจากที่นี่ไป
http://www.dek-d.com/board/view.php?id=2701174

ยกเครดิตใหเค้าหน่อยวิธีนี้น่าจะได้ผล

ตามคลิปเค้ามีน้ำมันใช่ป่ะ  
ใช่ๆ ๆ เราต้องใช้น้ำมันควบคู่ด้วย

งั้นรู้จัก  ออยขิง กันป่าว
ไปตามนี้นะ  ลองซื้อขวดเล็กมาใช้กัน
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=349412421741022&set=a.280927018589563.88639.280922728589992&type=3&theater
ให้ความรู้สึกร้อน อุ่นๆ พอทานอนได้
แต่มันร้อนลึก เพราะซึมลงไป
ใช้ควบคู่กับการนวดก็ได้นะ
แต่ในเว็บเค้าจะบอกว่า  ไม่ต้องนวด เค้าจะแนะนำให้ใช้ แร้พ
**เเร๊พ คือ ฟิมล์  ห่อ ขา อ่ะ ประมาณนั้น**
(อธิบายไม่ค่อยถูก 55)

แต่ก็มีที่เพื่อนๆ  รีวิวกันมาอยู่นะ 
มีมากมายหลายวิธีเลยที่จะช่วยให้ ขาเล็กโดยการออกกำลังกาย


** กระโดดเชือก วิ่ง **

วิ่งนี่ต้องติดต่อกันประมาณ 30 นาทีนะคะ เรียวแน่ค่ะ

----------------------------------------------------------------------

1.นอนหงายปกติแล้วปั่น เซ็ทละ100ครั้ง(แล้วแต่วิธีการนับของแต่ละคนว่าจะนับข้างละ 1 หรือสองข้างแล้วนับ1) นอนดูหนังแล้วทำไปด้วยก็ได้ ทำไปหลายๆเซ็ทอ่ะ อันนี้ลดตรงหน้าแข้งได้

2.นอนหงายเหมือนกันจ้า แต่เอามือของเราสองข้างไปรองก้นเราไว้ ให้ตัวลอยขึ้นมาหน่อย

ศอกเราก็จะตั้งฉากกับพื้นอ่า แล้วปั่นเหมือนเดิม

--------------------------------------------------------------------

** ลุก-นั่ง วันละ 40-50 ครั้ง ต้องทำเร็วๆนะ **
เพราะถ้าทำเร็วๆ จะเป็นการ burn ไขมัน 

แต่ถ้าทำช้าๆ จะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อ **วิธีนี้ขาลดเร็วมากๆ 

** sit-up วัละ 40-50 ครั้ง **
อันนี้ค่อยๆทำก็ได้ พุงหายไปเยอะ

ถ้าขยันก็ปั่นจักรยานกลางอากาศ พร้อมเปิดเพลงมันๆไปด้วย ทำซักวันละ 2-3 นาทีก็พอ

เพราะมันเมื่อยมว๊ากกกก

 

----------------------------------------------------------------------

** วิธีลดขา แบบสาวญี่ปุ่น **
คิดว่าหลายคนคงเคยได้ยินกันมาบ้างเเล้ว
สาวๆ ญี่ปุ่นเค้าไม่ปล่อยเวลาให้ว่างกัน
ระหว่างที่เราเล่นคอม ดุหนัง ฟังเพลง
เราก็หา หนังสือ หรือ ขวดน้ำ
มานั่ง  หนีบ  ไว้ระหว่างต้นขาเรา

-----------------------------------------------------------

****  อันนี้ก็น่าจะช่วยได้  ****
ลองหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็ม รสจัด
เป็นไปได้ก็กินแบบจืดๆ หรือกินตามกรุ๊ปเลือดดู
แล้วก็ออกกำลังกายตามปกติ 



เลือกวิธีที่ชอบ 
ถ้าไม่ลดเลือกวิธีที่เหมาะ
กับตัวเองเลยนะ



///**--- ใครมีวิธีเด็ด  โพสต์ส่งต่อ ความสวยกันเลย  จะได้ลองใช้บ้าง ^ ^**---\\\

ทิ้งไว้แค่นี้!!!

ผุ้หญิง อย่า! หยุดสวย
เพราะ ผู้ชายจะสวยแซงหน้าเราแล้ว....

แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 12 มีนาคม 2556 / 21:32

Comments

[Kratai tai]

แบบนี้ต้องลอง

[KimChinSong]

เขาบอกว่า คนที่ชอบกินอาหารรสจัด ไม่ว่าจะรสอะไรก็ตาม โดยเฉพาะเค็มเนี่ยมีโซเดียมเยอะ เวลาร่างกายมันดูซับสารอาหาร โซเดียมมันจะดูน้ำในร่างกายเราให้ไปกองอยู่ด้านล่างของร่างกายเรา ซึ่งก็คือขา ก้น น่อง
ถึงว่าลดให้ยังไงขาก็ไม่เคยผอม ลองควบคุมอาหารดูควบคู่ด้วยนะ กับออกกำลังกาย เราว่าจะได้ผลเร็วน่าดู

---

PS.  ❤Unconditional love รักหมดใจยัยตัวแสบ❤

[bemilk]

ขอบคุณมากๆๆๆๆๆ

[meiko]

เวลาปั่นจักรยานกลางอากาศคือปั่นช้า หรือ เร็วอ่ะคะ ??

[Pretty Namwa]

หืออ ปั่นจักรยานกลางอากาศซุกพักแล้วก็รู็สึกว่ามันแน่นๆขึ้นนะ

แต่แรก บวดขามว๊ากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

---

PS.  อ่านแล้วสุขจิต เพื่อ ถนอมน้ำใจสักนิด คิด เม้น กระทู้ ฉันบ้างเถิด

[おやすみ]

อันดับแรกเราต้องเลิกขี้เกียจก่อน
555

แต่เราจะพยายามนะ ขอบคุณ จขกท. ค่ะ > <

---

PS.  - - - - ---- - - - -

[JelfyNutty]

จะลองดู เย่เย่ <3
ขอบคุณมากน้าค้า

[Hunniee]

ปั่นจักยานกลางอากาศนี่ ขอเเนะนำว่าเร็วๆนะค่ะ จขกท. ทำแล้วก็รุ้สึกปวดขาเหมือนกันนะจ๊ะ
ตรงจุดนี้  จขกท. คิดว่า หลังออกกำลังกาย (ลดน่อง อย่างที่บอกแล้ว)  ให้นวดด้วยนะค่ะ อย่าลืม!! เด็ดขาด นะ การนวดจะช่วยให้รุ้สึกคลายกล้ามเนื้อไม่แน่ค่ะ  

[©©บยอนแห่งคยองกี®®]

เราลุกนั่ง 10 รอบปวดขา 3 วัน 55555555555

---

PS.  

[[T]ouch�_my {♥} :D]

ปั่นจักรยานกลางอากาศเป็นไรที่ทรมานมากจริงๆ 55555

---

PS.  tiamo_nitata :: เมื่อไหร่จะเปิดเทอมน้า~ คิดถึง...