[ สาระ ] ท่านใดเล่นคอมนานๆเข้ามาอ่านหน่อยก็ดีฮับ

[Pudd-ingz]

สำหรับท่านที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ วันละนานๆ … ซึ่งนอกจากท่านต้อง
ปวดเมื่อยหลังไหล่ต้นคอข้อมือแล้วระบบขับถ่ายยังพลอยขัดข้องไปด้วย …
และที่สำคัญ … สุขภาพสายตา จะเสื่อมลงเร็วกว่าปกติด้วย
ปัญหาทางกาย นั้น มีนักวิจัยแนะนำว่า


- ท่านั่ง ต้องนั่งกายตรง ( ดำรงสติมั่น ) ให้กระดูกสันหลังเหยียดตรง (ท่านั่งของพระธรรมกาย สิ มาตราฐานดีที่สุด )
- ไม่บังควร นั่งคร่ำเคร่งกับงาน มากเกินไป ( แก้ยากนิ ) บังควร ลุกเดินเพื่อยืดเส้น สะบัดแขน-ขา-ข้อมือ-ขยับไหล่
- ดื่มน้ำ เปล่าสะอาดมากๆ เพื่อลดความเข้มข้นเลือด และ ชำระล้างสิ่งที่เป็นโทษแก่ร่างกาย เป็นการรักษาสมดุลย์


ปัญหาทางสายตา นั้น มีนักวิจัย พบว่า


1. User หรือผู้ใช้คอมพิวเตอร์ทั้งหลาย มัก ขาดน้ำหล่อเลี้ยงนัยน์ตา และ มัก กระพริบตา ~ 7 ครั้งต่อนาที
เมื่อ ตา … ขาดน้ำหล่อเลี้ยง มีผลให้ เกิดการระคายเคือง กล้ามเนื้อตาเครียด ตาเมื่อย ตาล้า อาจเป็นไมเกรน ได้


ข้อแนะนำคือ
- ควรกระพริบตาบ่อยๆ เพื่อเรียกน้ำหล่อเลี้ยงนัยน์ตา
- ปรับระดับจอภาพ ให้ต่ำกว่าระดับสายตาของเรา เงยจอภาพขึ้นมาหาสายตาเราที่มองลงไป (หรือปรับที่นั่งสูงขึ้น)
สายตาเรามองลงต่ำลงมา จะช่วยให้ดวงตาเราเปิดน้อยกว่าปกติ ทำให้น้ำหล่อเลี้ยงนัยน์ตา แห้งช้าลง


2. ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ มักใช้สายตานานเกินไป ลืมพักสายตา ทำให้กล้ามเนื้อตาเครียด จนบีบรัดเลนส์ตาให้เมื่อยล้าไว

ข้อแนะนำคือ : พักสายตาทุก 10 นาที ด้วยการมองวัตถุที่อยู่ไกลๆ 6 – 10 เมตร มองนาน 2-3 นาที หรือใช้วิธีในหน้าแรก


3. ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ ที่สวมแว่นสายตา อยู่แล้ว … ควรมี …แว่นตาสำหรับงานหน้าจอคอมพิวเตอร์โดยเฉพาะ
ซึ่งต้องปรึกษาจักษุแพทย์ ในขณะเดียวกันควรวัดสายตาทุก 6 เดือนเพื่อได้ขนาดเลนส์ที่เหมาะสมกับสายตาปัจจุบัน


4. การถนอมสายตาอีกวิธีหนึ่ง คือ ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ ไม่ควร สวมเสื้อที่สีสว่าง เพราะจะสะท้อนบนจอภาพ
สู่สายตาเรา ซึ่งทำให้อาากรเมื่อยล้าของตา มีไวกว่าปกติ


5. ที่สำคัญอีกประการหนึ่ง คือ ภายในห้องต้องมีความสว่างที่เพียงพอและพอดี หากความสว่างในห้องมีน้อย
ตา จะรับแสงสว่างที่สะท้อนจากจอภาพ มาสู่ตาเต็มทึ่ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสายตาเลย
… หากท่านดูแลสายตาได้ดี … ก็จะมีสายตาที่ดีไว้ดูโลกสวยได้อีกนาน …


- --- - - -- - - - - - - -- - - --- - - -- - - - - - - -- - - --- - - -- - - - - - - -- -- --- - - -- - - - - - - -- -

มาแบบสาระๆกันบ้างอ่ะเน้อ ~

ข้าน้อยก็เล่นคอมนานๆ

แต่บางข้อในนี้ก็ทำยากเหมือนกัน

อย่างข้อสอง ถ้าข้าน้อยพักสายตาทุกๆ 10 นาทีก็ไม่เป็นอันได้เล่นแล้ว = . =

Comments

[ȧPalm]

- -*

เจ๊นั่งไขว่ห้างแบบผู้ชายทุกครั้งเลยล่ะ  สบายดี

เหอๆ

---

PS.  สิ่งนั้น....ฉันมอบให้เธอไปแล้ว.....ฉันคิดว่าคงจะเอามันคืนมาได้นะ เธอคงคิดว่ามันไม่สำคัญแล้ว...

[ฟาร์มเฮาส์]

อืม...ของข้าพเจ้านั่งไปหาวไป น้ำหล่อเลี้ยงตาเต็มที่เลย - -;;;;
ส่วนเวลาอ่านนิยายนั่งร้องไห้น้ำตาท่วมจอ เหอะๆ
(บางทีก็หลับหน้าคอม ไม่เข้าใจว่าตัวเองจะเปิดคอมทำไม)

3. ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ ที่สวมแว่นสายตา อยู่แล้ว … ควรมี …แว่นตาสำหรับงานหน้าจอคอมพิวเตอร์โดยเฉพาะ
ซึ่งต้องปรึกษาจักษุแพทย์ ในขณะเดียวกันควรวัดสายตาทุก 6 เดือนเพื่อได้ขนาดเลนส์ที่เหมาะสมกับสายตาปัจจุบัน

- งึมงำ ไม่ได้ไปหาหมอมาหลายเดือนแล้ว-

---

PS.  ใครคือทายาทคนต่อไป!? [นั่นสิใครจะเป็นนายกคนต่อไป] ข้าพเจ้าเลือกอาจารย์ซากุระงิ เคนจิ โย่วๆๆๆๆ (สายเลือดดรากอนกำลังก่อเกิด)

[SmilY'BZ]

- ท่านั่ง ต้องนั่งกายตรง ( ดำรงสติมั่น ) ให้กระดูกสันหลังเหยียดตรง (ท่านั่งของพระธรรมกาย สิ มาตราฐานดีที่สุด )

ชอบนั่งท่าขัดสมาธิบนเก้าอี้อ่ะ แล้วไม่มีวิธีแก้อาการปวดไหล่บางเหรอเหอๆ = ="

---

PS.  ~~ • ไทยรักไทย = ทรท. >> ทรท. = ทรราชย์ทั้งทีม (= =)b!! • ~~

[blackwandercat]

เหอๆ ="= ข้าผู้น้อย นั่งจ่อคอมทั้งวันจนโทรมแล้วเนี่ย ว่าๆไปจะทำตามที่บอก[ไม่สำเร็จร้อก หน้าอย่างป๋ม]

---

PS.  Did you know that it\'s easier to say what you feel in writing than saying it to someone in the face? But did you know that it has more value when you say it to their face?[blackwandercat]

[!Bai TonG HuB!]

นั่งหลังตรงๆ มันยากนะท่าน... -*-

---

PS.  N o C o m m e n t . .

[-^Little Pig^-]

เกร็งไปหมดแล้วง้าบบบบบบ

---

PS.  หมูน้อยอ้วนพีกลิ้งไปมา.. เที่ยวเล่นแสนโสภาและตกท่อน้ำตาย.. วิญญาณลอยขึ้นปีกงอกออกมา... รวมกันแล้วพาให้เกิดหมูน้อยบินได้เอย...

[TReaSurE]

ปวดข้อมือมากๆเลยตอนนี้

ปวดตาด้วยนะ จะพยายามนั่งหน้าคอมให้น้อยลง

---

PS.  ~~::.// ทรท. >> เทยรักเทย //.::~~*

[o นู๋นัท o]

นั่งกอดเข่านี่ได้ไหมอะ

---

PS.  ง่าาา...า เชเปนเดกดีน้า....รึป่าววว -*-....อาวเปนว่าเชจะพยามเปนก้อแร้วกานนะ

[playboyhero]

ปวดข้ออะครับ

---

PS.  ครับขอบคุณไว้ล่วงหน้าสำหรับคำตอบ ข้างล่างเป็การบอกระดับแต้มครับ http://www.dek-d.com/myBoard/view.php?id=540213

[Pudd-ingz]

ข้าน้อยก็มีอาการเจ็บไหล่ขวาเหมือนกันอ่ะท่านนิโค -O-"

พอแม่มาเห็นนั่งหลังค่อม แม่ก็จะเข้ามาดัดให้หลังตรง

และพอท่านแม่ผ่านไปข้าน้อยก็กลับมานั่งท่าเดิม ( เจริญจริงๆ =_=" )

[snowprince]

อีกประการหนึ่งนะ   

ไม่อยากให้สายตาเสีย

บอร์ดเด็กดีควรเป็นสีเข้ม

[[[ ต้นปาล์ม ]]]

เป็นสาระดีมากค่ะ ^^  เพราะราชอบนั่งหน้าจอคอมนานๆ
แต่...เหอะๆ ไม่แน่ใจหรอกนะว่าจะทำได้  = =''

---

PS.  สิ่งมีชีวิตที่หลับไหลอยู่ในมุมในหลืบของบอร์ด....~ เหอๆ

[cxh\'แป้ง]

แป้งเล่นมาตั้งนานยังไม่สั้นเลยสาตาเรา  สงสัยชาติก่อนเป็นเต่า  ชาตินี้ถึงอัพนิยายได้ช้ามากมาย

---

PS.  ความจริงเป็นสิ่งไม่ตาย......คนพูดความจริงก็ยังไม่ตาย...... / แต่จวนแล้ว /

[~!@#$%^&หยดน้ำในเปลวไฟ&^%$#@!~]

ข้าน้อยสายตาสั้น ไปวัดสายตาที่ร้านแว่นชื่อดังในแฟชั่น สั้นร้อยนึง สตาฟฟ์มันบอกว่า "น้องสายตาสั้นแค่นี้ยังไม่ต้องตัดแว่นครับ ให้เพ่งๆไปก่อน"กวนส้นเท้ามากมาย
ป.ล.มันเกี่ยวอะไรกะกระทู้นี้ไหมเนี่ย

[ka-rab]

ถ้าไปเล่นเคาเต้อ สไตรค์แล้วพักสายตา2นาที คงไม่ต้องซื้อปืนแล้วละ

---

PS.  มันคือนักโพสต้องสาป กระทู้ใดที่ถูกมันโพสจะเกิดอาเพศไร้ซึ่งคนเข้ามาตอบ นิยายใดถูกมันโพสจะเกิดอาถรรพ์คนเข้าชมเป็นศูนย์ ผู้ที่ได้อ่านข้อความนี้ จงรู้ไว้ด้วย บัดนี้ ท่านได้เจอนักโพสต้องสาปแล้ว

[kwanporny]

จาทามได้ไหมหว่า

[||~MV~||]

ดีค่ะๆ เป็นประโยชน์มากๆ

---

PS.  :+:~*~:+: When you feel true love... you follow the way of the heart :+:~*~:+:

[thewink]

รับทราบคะ
วิธีการที่ท่านแนะนำมาข้าน้อยทำประจำ

---

PS.  Be youreself , Not someone else.

[little-->devil]

เสื้อด้วยเหรอเนี่ย
ข้าน้อยเพิ่งรู้
ขอบคุณงับ

---

PS.   little-->devil หึๆๆ แบล็ค ปีศาจตัวน้อยมาแล้วจ้า

[ร.เรือ]

ต่อไปนี้จะไม่เล่นนานๆอีกแล้วล่ะ

---

PS.  โอ้ซาร่า มาหาจอร์จเหรอจ้ะความรัก...คือคำตอบ อยากจะบอก...ว่ารักรู้มั้ย ถึง...จะบอกจนตายแต่ก็ไม่อาจละลายความรักที่ให้เธอสังเกตได้ว่า แตงเป็นหญิง แต่กดเป็นชายเพราะสีสวยดี