6 วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี

[urngiiz__♥]

6 วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี

   แม้ส่วนใหญ่คนที่มีน้ำหนักเกินมักคิดว่าตัวเองมีปัญหาสุขภาพมากกว่าคนรูปร่างผอม บ้างก็แอบอิจฉาคนผอมที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเลยสักที แต่แท้จริงแล้วการมีน้ำหนักต่ำกว่ามาตรฐาน บางครั้งก็แสดงถึงปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น การทำงานของฮอร์โมนผิดปกติ ซึ่งควรตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง

   แต่สำหรับคนที่น้ำหนักน้อยตามธรรมชาติของร่างกาย และอยากมีน้ำมีนวลมากขึ้นกว่าเดิม เรามีวิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีมาฝากค่ะ

·         แบ่งมื้ออาหารให้ถี่ขึ้น แทนที่จะกินอาหาร 3 มื้อหลัก ให้แบ่งเป็น 5 -6 มื้อต่อวัน

·         เลือกกินคาร์โบไฮเดรตคุณภาพมากขึ้น เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชต่างๆ ขนมปังโฮลวีต หรือคาร์โบไฮเดรตจากผัก ผลไม้ อย่างข้าวโพด เผือก หรือมันอบ

·         เน้นโปรตีนจากเนื้อปลามากขึ้น โดยเฉพาะปลานึ่ง

·         ระหว่างมื้อให้วางของขบเคี้ยวไว้ใกล้มือ เช่น มิกซนัท ผลไม้แห้ง อย่างลูกเกด ถั่วหรือ ธัญพืชอบต่างๆ

·         ดื่มน้ำผลไม้ ดื่มน้ำผลไม้เป็นประจำทุกวัน โดยเลือกผลไม้ที่ไม่หวานจนเกินไป วิธีนี้ช่วย เพิ่มแคลอรีอีกทางหนึ่ง

·         ออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก เพราะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่แนะนำให้ออกกำลัง กายแบบแอโรบิก เพราะวิธีนี้เหมาะกับการลดน้ำหนักมากกว่า

   รับรองว่าวิธีนี้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแบบไม่เสียสุขภาพแน่นอนค่ะ

Credit: cheewajit

อยากรู้เรื่องเกี่ยวกับสุขภาพความงาม เข้ามาได้ที่ 

Comments

[ฮาฮ่า]

ขอบคุนมากคับที่บอก เราหาวิธีเพิ่มน้ำหนักอยู่พอดี ถ้าไม่ได้นายมาโพสเราก็คงจะไม่รู้วิธี เราหามานานล่ะเกี่ยวกับเรื่องนี้ เราสูงร้อยแปดสิบ น้ำหนักห้าสิบเอง เราอยากอ้วนมากแต่ทำอย่างไรก้ไม่อ้วนสักที มีแต่สูงเอาสูงเอาอายุเราก็สิบเก้า ยิ่งสูงยิ่งผอม อยากอ้วน

[karogchep]

เป็นคนหนึ่งที่อยากอ้วน กินจุมากแต่ไม่อ้วนซักที

[frienddiary]

ถ้าใครมีปัญหาด้าน สุขภาพ  เกี่ยวกับการดูแลรูปร่างที่ไม่ได้มาตรฐาน  เช่น  น้ำหนักเกิน  หรือน้อยไป  ปรึกษาเราได้  แอทมาล่ะกัน  ให้คำปรึกษาค่ะ  p_payyy@hotmail.com  หรือจะโทรมาก็ได้นะ  0868088837

---

PS.  เกิดจากความรักๆๆความผูกพันธ์ในใจไม่มีใครคนใดทดแทนได้เหมือนเธอ