โทษของการสูบบุหรี่และกลยุทธ์รับมือกับอาการอยากบุหรี่

ความคิดเห็น

90

ติดตามกระทู้

1

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
239

กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด

                                                                  
บุหรี่

             บุหรี่ มีสารต่างๆ หลายชนิด แต่สารสำคัญที่ทำให้เกิดการเสพติดคือ นิโคติน เป็นสารแอลคะลอยด์ที่ไม่มีสี นิโคติน 30 มิลลิกรัมสามารถทำให้คนตายได้ บุหรี่ธรรมดามวนหนึ่งจะมีนิโคตินอยู่ราว 15-20 มิลลิกรัม ก็คือจำนวนนิโคตินในบุหรี่ 2 มวน สามารถทำให้คนตายได้ในทันที แต่การที่สูบบุหรี่ติดต่อกันหลายมวนแล้วไม่ตาย ก็เพราะว่ามีนิโคตินในควันบุหรี่ เป็นส่วนน้อยที่เข้าสู่ร่างกายของผู้สูบ

พิษจากควันบุหรี่

บุหรี่มีสารประกอบต่างๆ อยู่ประมาณ 4000 ชนิด มีสารก่อมะเร็งไม่ต่ำกว่า 42 ชนิด ซึ่งสารบางชนิดเป็นอันตรายที่สำคัญ คือ

1 . นิโคติน ( Nicotine ) เป็นสารระเหยในควันบุหรี่ และเป็นสารที่รุนแรงมากที่สุดอย่างหนึ่ง ละลายน้ำได้ดี ไม่มีสี ถ้าสูบบุหรี่ 1 มวน ร่างกายจะได้รับนิโคตินในควันบุหรี่ 0.2 - 2 มิลลิกรัม หากมีอยู่ในร่างกายถึง 70 มิลลิกรัม จะทำให้ถึงแก่ความตายได้ มีผู้ทดลองนำนิโคตินบริสุทธิ์ เพียง 1 หยด ป้ายลงบนผิวหนังกระต่าย มีผลทำให้กระต่ายตัวนั้นช็อกอย่างรุนแรงและถึงแก่ความตาย แม้จะไม่ได้เข้าสู่ภายในร่างกายทางปากหรือทางลมหายใจ
       นิโคติน จะทำให้ไขมันในเส้นเลือดเพิ่มขึ้น เส้นเลือดหัวใจตีบและเกิดโรคหัวใจขาดเลือดหล่อเลี้ยง ทำให้ความดันสูง หัวใจเต้นเร็วทำลายเนื้อปอดและถุงลมปอดอีกด้วย

2 . ทาร์ ( Tar ) เป็นคราบมันข้นเหนียว สีน้ำตาลแก่ เกิดจากการเผาไหม้ของกระดาษและใบยาสูบ จะทำลายถุงลมปอดทำให้เกิดโรคถุงลมโป่งพอง หอบเหนื่อยง่าย ไอเรื้อรัง และอาจทำให้เกิดโรคมะเร็งบริเวณเนื้อเยื่อที่สัมผัสกับสารนี้ ขณะสูบบุหรี่ ทาร์จะตกค้างอยู่ในปอด หลอดลมใหญ่ และหลอดลมเล็ก ประมาณร้อยละ 90 จะขับออกมาพร้อมลมหายใจเพียงร้อยละ 10 เท่านั้น ดังนั้น ทาร์ จึงเป็นตัวการทำให้เกิดโรคมะเร็งปอด ซึ่งเป็นโรคที่ทรมานมากก่อนเสียชีวิต ในบุหรี่ 1 มวน มีทาร์ในปริมาณต่างกันตั้งแต่ 2.0 มิลลิกรัม จนถึง 3.0 มิลลิกรัม แล้วแต่ชนิดของบุหรี่

3. คาร์บอนมอนอกไซด์ ทำให้เม็ดเลือดแดงไม่สามารถจับออกซิเจนได้เท่ากับเวลาปกติ เกิดการขาดออกซิเจนทำให้มึนงง ตัดสินใจช้า เหนื่อยง่ายซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจ

4. ไฮโดรเจนไซยาไนด์ ก๊าซพิษ ทำลายเยื่อบุผิวหลอดลมส่วนต้น ทำให้ไอเรื้อรัง มีเสมหะเป็นประจำโดยเฉพาะตอน เช้า

5. ไนโตรเจนไดออกไซด์ ก๊าซพิษทำลายเยื่อบุหลอดลมส่วนปลาย และถุงลม ทำให้ผนังถุงลมบางโป่งพอง ถุงลมเล็กๆ หลายอันแตก รวมกันเป็นถุงลมใหญ่ ทำให้เกิดโรคถุงลมโป่งพอง

6. แอมโมเนีย มีฤทธิ์ระคายเคืองเนื้อเยื่อ ทำให้แสบตา แสบจมูก หลอดลมอักเสบ ไอมีเสมหะมาก

7. สารกัมมันตรังสี ควันบุหรี่มีสารโพโลเนียม 210 ที่มีรังสีอัลฟาอยู่ เป็นสาเหตุของโรคมะเร็งปอด


โทษของการสูบบุหรี่ มีดังนี้

1. เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

2. ฟันเหลือง ตาแดง เล็บเขียว

3. มีกลิ่นตัวและกลิ่นปากรุนแรง

4. เป็นที่น่ารังเกียจของสังคม

5. เสียเงินจำนวนมากโดยใช่เหตุ

6. ส่งผลร้ายต่อคนรอบข้าง

7. เป็นมะเร็งช่องปาก รวมถึงฟันและลิ้น (ปากเน่าเละเฟะ)

8. เป็นมะเร็งหลอดลมและหลอดอาหาร

9. เป็นมะเร็งกล่องเสียง

10. เป็นมะเร็งปอด (มะเร็ง ที่ทรมานมากที่สุด) มีโอกาสเป็นโรคมากกว่าผู้ที่ไม่สูบถึง 20 เท่า

11. ถุงลมโป่งพองจนไม่สามารถหดตัวกลับได้ มีผลทำให้หายใจติดขัด หอบ จนถึงตายได้

12. โรคกระเพาะอาหารเป็นแผล

13. โรงตับแข็ง เช่นเดียวกับการดื่มสุรา

14. โรคปริทนต์ (ฟันเน่าเละ)

15. โรคโพรงกระดูกอักเสบ

16. โรคความดันโลหิตสูง

17. ประสาทในการรับรสแย่ลง

18. มีอาการไอเรื้อรัง มีเสมหะมาก บางครั้งไอถี่มากจนไม่สามารถหลับนอนได้

บุหรี่ คือ ฆาตกรเงียบ ที่ทำร้ายชีวิตเราโดยไม่รู้ตัว

กลยุทธ์รับมือกับอาการอยากบุหรี่

ถ่วงเวลา (Delay)
เมื่ออยากสูบบุหรี่ อย่าเพิ่งเปิดซองบุหรี่หรือ จุดบุหรี่ เมื่อผ่านไป 5 นาทีผ่านไป ความอยากจะลดลง แล้วความตั้งใจของคุณที่จะเลิกก็จะกลับมา

หายใจลึกๆ ช้าๆ (Deep breathe)
หายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ 3 - 4 ครั้ง

ดื่มน้ำ (Drink water)
ค่อยๆจิบน้ำ และ อมไว้สักครู่ให้รู้รสน้ำแล้วจึงกลืนลงคอ

เปลี่ยนอิริยาบถ (Do something else)
อย่าคิดเรื่องการสูบบุหรี่ เปลี่ยนอิริยาบถไปทำอย่างอื่นเสีย เช่น ฟังเพลง ไปเดินเล่น หรือ ไปหาเพื่อนฝูง

เพียงมวนเดียวก็ผลร้าย
ขอให้ใจแข็ง การกลับไปสูบบุหรี่แม้เพียงมวนเดียวจะเป็นผลทำให้กลับไปสูบใหม่ คุณต้องต่อสู้กับความอยากให้ได้ การเลิกสูบบุหรี่ คือ การต่อสู้กับความอยาก แม้กระทั่งบุหรี่เพียงมวนเดียว และต่อสู้กับจิตใจของคุณเอง

อดเป็นวันๆไป
พยายามตั้งใจให้วันผ่านไปโดยไม่สูบบุหรี่ จำบุหรี่มวนแรกของคุณได้ไหม? บางทีอาจจะทำให้คุณเวียนหัวไม่สบาย ก็ได้ ทำดีต่อร่างกายของคุณให้ปรับสภาพได้โดยไม่ต้องมีนิโคติน

เครื่องดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มประเภทโคล่า
เหล่านี้มีคาเฟอีน แต่ไม่มีนิโคติน การที่ไม่มีนิโคตินทำให้ร่างกายดูดซึมคาเฟอีน เข้าไปมากกว่าธรรมดา ทำให้กระวนกระวายและนอนไม่หลับ พยายามดื่มกาแฟให้น้อยลง หรือ ให้อ่อนลงหรือดื่มเครื่องดื่มคล้ายกาแฟ น้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือไดเอ็ดโคล่าที่ไม่คาเฟอีน

เตือนสติตัวเอง
เอาเหตุผลที่เลิกบุหรี่ที่เคยจดไว้ออกมาดู และคิดถึงสิ่งที่อยากทำให้ฐานะผู้ไม่สูบบุหรี่

ปฏิเสธบุหรี่จากผู้อื่น
อย่าเกรงใจเมื่อผู้อื่นให้บุหรี่คุณ คุณมีสิทธิปฏิเสธบุหรี่โดยไม่ทำให้ใครเดือนร้อน

เมื่อมือว่าง
พยายามใช้มือทำโน่นทำนี่อย่าปล่อยให้มือว่าง เอากุญแจมาขยำ หรือนับลูกประคำก็ได้

การสูบบุหรี่กับสิ่งเสพย์ติดอื่นๆ มีรายงานการวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่จะไม่สามารถต้านทานความอยากสูบบุหรี่ได้เมื่อดื่มเหล้าเข้าไป เหล้าและสิ่งเสพย์ติดอื่นๆ จะทำให้คุณมีความอดทนต่อความอยากสูบบุหรี่ได้น้อยลง ดังนั้น ขอให้พยายามหลีกเลี่ยง เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และสิ่งเสพย์ติดอื่นๆ สัก 2 - 3 สัปดาห์ 

http://www.wing2.rtaf.mi.th/W2DATA/hostpital/tobacco.html
http://dpc9.ddc.moph.go.th/group/ncd/TOBAC%20ALC/bure.htm


แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 8 มิถุนายน 2556 เวลา 16:06 น.
หรูเริด

เค้าว่ากระทู้นี้ "หรูเริด"..แล้วคุณล่ะ? โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


1 โหวต จากทั้งหมด 1 โหวตเลือก หรูเริด

ความคิดเห็น

90

ติดตามกระทู้

1

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
239
ซ่อน

ความคิดเห็นทั้งหมด

หน้า 1

ความคิดเห็นที่ 1 - 50

  1. ยังไม่มีความคิดเห็น

หน้า 2

ความคิดเห็นที่ 51 - ความคิดเห็นล่าสุด

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    คนที่สูบบุหรี่ เป็นคนไม่ดีเป็น คนเลวชั่ว มากพูดโดน ใจป่ะ5555555
    1. มันก็ไม่ขนาดมั้งพูดเกินไปช็อค
    2. ไม่ขนาดนั้นหรอกค่ะ เป็นบางคน แล้ว แต่ละคน เขาก็มีเหตุผลของเขาที่ต้องสูบ สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้สำหรับคนที่อยากเลิกบุหรี่
    3. ▾ ดูความเห็นย่อยทั้งหมด (3)2 จาก 3
  2. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ผมจะเลิดได้มั้ย..ผมสูบมาหลายปีแล้ว ผมอยากทำเพื่อลูกของผม..กำลังใจเล็กๆนี้อาจสำคัญ ช่วยเป็นกำลังใจให้ผมอีกแรงด้วยนะครับ ทุกคน..ขอบคุณครับ..แม็กเพรชเกษม 106
  3. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เลิกเถอะครับ  เพื่อคนที่คุณรัก
  4. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    บุหรีขึ้นราคาอีกแล้วล่าสุด
  5. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    มันจะไปยากอะไรดูดได้ก้อต้องเลิกได้เราเองก้อดูดตอนนี้ก้อเลิกก้อแค่ไม่ดูดจบไหม

    ตอนที่ดูดไม่เหนต้องหาวิธีพอตอนเลิกจะหาวิธีทำไมเลิกแม้งไปซะ  
  6. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    สูบมา4ปีกว่า ตอนนี้เลิกสูบเกือบ1อาทิตย์แล้วค่ะ
    เวลาเข้าห้องน้ำ ถ้าปวดถ่าย แต่ติดนิสัยต้องคาบบุหรี่ เลิกเลย กินยาถ่ายแทน จะได้ไม่ต้องนั่งคาบบุหรี่
    เลิกบุหรี่จะว่ายากก็ยากมาก จะว่าง่ายก็ง่ายสุดๆ อยู่ที่ใจนะค่ะ เราเลิกได้ และเราก็เชื่อว่าเพื่อนๆ ที่กำลังตั้งใจจะเลิกก็ต้องเลิกได้
    สู้ๆเลย เอาชนะตัวเองได้ถือว่าแกร่งงงงงงงง
  7. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เขาสูบมานานแล้วไม่เห็นเป็นอะไรเลย  สูบมาสามสิบกว่าปี ... สงสัยว่าโทษของมันจะแสดงผลออกมาตอนไหน  เพราะให้ไปเลิกก้อไม่ยอมอ่ะ
  8. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณค่ะ
  9. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เยยี่ยมจริงๆค่ะ
  10. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    อย่าสูบบุหรี่โดยเฉพาะเด็ก หรือ ผู้ใหญ่ พูดง่ายๆก้อคือ ทุกเพศทุกวัยคะ
  11. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

  12. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ดีจูงเบย
  13. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    พ่อหนูยังไม่เลิกสูบเลย ทำยังไงดีหนูอยากให้พ่ออยู่กับหนูนานๆ
        
  14. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    สวัดดีคับ ผม ดาราจำแลง ผมติดบุหรีตอน ม.4จนถึงวันนี้ แต่พอผมอ่านข้อความเหล่านี้แล้วรู้สึกว่า ผมต้องเลิกมันให้ได้ น่าสนใจมากเลยจากประสบกานที่ผ่านมา แต่บางทีก็เสียดายน่ะที่เราจะต้องเลิกบุหรีไปจิงๆๆ แต่วันนี้ผมเลิกได้แล้ว เพราะผมคิดเสมอว่าผมโตมาได้เพราะอาหารที่กิน ไม่ใช่เพราะบุหรี
  15. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เลิกยาก  แต่เลิกได้   เพื่อคนที่คุณรัก
  16. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราคนไทยนั้่นควรเลิกบุหรี่นะค่ะ
    1. โครตเจ่งอะ
      ดีสุด
  17. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ :)
  18. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เลิกๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆเหอะ[b-http://www.dek-d.com/DDRTE/editor/plugins/dekdee/images/b-009.gif008]
  19. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้


    PS.  Reasons that remain dark † เหตุผลของความมืดที่คงอยู่
  20. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

  21. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

  22. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ใหม่ๆมันก็หวานหอม
    นานๆไปมือไม้สั่น
  23. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบคุนมากนะคะที่มีข้อมูลดีดีให้ส่งอาจารย์และขอให้คนที่สูบบุหรี่อยู่ตอนนี้ให้เลิกสูบเถอะระคะ
  24. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ไช่ครับๆทุกคนคิดถูกแล้วครับที่จะเลิกผมก็เคยลองเหมือนหันครับมันไม่ดีเลยใครๆก็บอกว่ามันเท่มันไม่เห็นจะเท่สักนิดเดียวเลยครับ
    สู้สู้
  25. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    กาก
    วะ555555555555555555555555555555555+
  26. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เลิกเถอะค่ะ ว้าว
    1. ไม่เลิกตอนนี้ตายแน่เยี่ยม
  27. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ผมสูพมาเป็นเวลาเกือบสิบปีแล้ว แต่ตอนนี้เลิกมา 2อาทิตและคับ เลิกไม่ยากเลย ไม่สูพแค่นั้นเอง ง่ายนิดเดียว ^^เยี่ยม
  28. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เศร้าจัง พ่อผมยังไม่เลิกเบย เศร้าจัง
  29. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ^
    ^
    ^
    เยื่ยมจริงๆเรย เยี่ยม
  30. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    อารมณ์ดีเลิกบุหรี่ มาเล่นดนตรีดีกว่านะ
  31. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เลิกบุหรี มา.....
  32. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    สู้ๆคับ ทุกคน
  33. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ผมจะเอาชนะมันให้ได้-บุหรี่ตัวร้ายยยยยยยยย-ตายแน่-วายร้าย
  34. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เยี่ยมไม่สูบบุหรี่นะครับทุกคน
    1. โกรธแล้วนะสู้ๆนะครับ-จากการไม่สูบบุหรี่ ถ้าสูบบุรี่ผลจากการ 1. เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
      2. ฟันเหลือง ตาแดง เล็บเขียว
      3. มีกลิ่นตัวและกลิ่นปากรุนแรง
      4. เป็นที่น่ารังเกียจของสังคม
      5. เสียเงินจำนวนมากโดยใช่เหตุ
      6. ส่งผลร้ายต่อคนรอบข้าง
      7. เป็นมะเร็งช่องปาก รวมถึงฟันและลิ้น (ปากเน่าเละเฟะ)
      8. เป็นมะเร็งหลอดลมและหลอดอาหาร
      9. เป็นมะเร็งกล่องเสียง
      10. เป็นมะเร็งปอด (มะเร็ง ที่ทรมานมากที่สุด) มีโอกาสเป็นโรคมากกว่าผู้ที่ไม่สูบถึง 20 เท่า
      11. ถุงลมโป่งพองจนไม่สามารถหดตัวกลับได้ มีผลทำให้หายใจติดขัด หอบ จนถึงตายได้
      12. โรคกระเพาะอาหารเป็นแผล
      13. โรงตับแข็ง เช่นเดียวกับการดื่มสุรา
      14. โรคปริทนต์ (ฟันเน่าเละ)
      15. โรคโพรงกระดูกอักเสบ
      16. โรคความดันโลหิตสูง
      17. ประสาทในการรับรสแย่ลง
      18. มีอาการไอเรื้อรัง มีเสมหะมาก บางครั้งไอถี่มากจนไม่สามารถหลับนอนได้
ซ่อน

แสดงความคิดเห็น

refer: