ถามเรื่องการโหนบาร์หน่อยครับ
ตั้งกระทู้ใหม่
โหนโดยให้ตัวแกว่งไปมา หรือว่าต้องดึงขึ้นลงด้วย
แล้วทำวันละกี่นาทีดีครับ
RemoteTV
30 มี.ค. 52 เวลา 17:30 น.
2,575
views
20 ความคิดเห็น
เราก็ไม่รู้นะ แต่เห็นอาของเราบอกว่าให้ว่ายน้ำแหละ ดีที่สุดเพราะมันช่วยบริหารทกส่วนทำให้สูงเร็ว
ปล.อาเราสูง 187 ซม.
PS. ~:+กุ๊กไก่..อนิจจามนุษย์เอ๋ย+:~ยินดีที่ได้รู้กทุกท่าน
ไห้ห้อยไว้เฉยๆอะเพาะแรงดึงดูดของโลกมานจะทำไห้กระดูกยาวแต่ทางที่ดีเราว่าเล่นบาสสูงกว่านะ
PS.
ง่ะ  ผลหละต้องใช้เวลาเท่าไหร่จาได้1ซม.  เราต้องการอีก2 ซม.  เพื่อสอบเข้านายร้อยหญิงรุ่น2อ่า
ว่ายน้ำคะ ทำให้สูงเร็ว
เราว่ายน้ำตั้งแต่ประถมอ่ะ
ตอนจบป.6สูง160
แต่หลังจากนั้นเราไม่ได้ว่ายอีกอ่ะ
ปัจจุบันแค่ 161 เอง ทำใจแหละ อิอิ
ว่ายน้ำ + กระโดดเชือก จ้า สูงเร็วแน่นอน (มารู้ตอนนี้ชั้นก็ไม่ทันแล้ว ฮืออ)
ขอบคุณสำหรับคำตอบนะครับ
แล้วทำวันละกี่นาทีดีครับ
ตอนนี้เพิ่งเริ่มเอง ห้อยได้แค่5วินาที ก็หล่นละ
555
เชื่อผมดีกว่าครับ
-สปริงบอร์ด- ถ้าไม่อยากใช่แรงมากแต่อยากสูงก็ใช่สปริงบอร์ดนี่แหละครับสูงแต่ต้องใช้เวลาครับครับ
-โหนบาร์- การโหนบาร์ถือว่าได้ผลมากที่สุดเลยครับแต่ค่อนข้างใช่แรงมากกว่าสปริงบอร์ดครับอันนี้ได้ผลมากที่สุดแต่ไม่ถึงกับมากมาย
โดยตอนที่โหนนั้นต้องโหนขึ้นลงไม่ต้องออกแรงแกว่งตัวครับเพราะถ้าโหนขึ้นลงตัวมันจะแกว่งเองโดยอัตโนมัติ อันนี้อย่าไปฝืน ปล่อยตัว
และถ้าอยากได้กล้ามหน้าท้อง(sixpacks)ก็เกร็งท้องไปด้วยครับ <อันนี้ผมเห็นด้วยเลยเขียนเยอะไปหน่อย
โทษด้วยครับคีย์บอร์ดผมมันพิมพ์ไม้โทไม่ได้ > -ว่ายนํา- การว่ายนําได้ผลดีรองมาจากโหนบาร์ครับเพราะใช้ทุกส่วนของร่างกาย     
ท่าFreestyle ได้ส่วนสูงเยอะกว่าทุกท่า แถมยังได้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายแต่จะได้ในปริมาณที่น้อย ได้ลดไขมันส่วนเกินด้วย
-วิ่ง- การวิ่งจะทําได้ลดไขมันตรงพุง แต่การวิ่งที่ไม่ถูกวิธีนอกจากจะทำให้ไม่สูงยังจะต้องเป็นโรคข้อเข้าเสื่อมตอนแก่อีกด้วย
การวิ่งเพื่อให้ความสูงและลดไขมันควรจะวิ่งในพื้นที่ไม่แข็งเช่น สนามหญ้า หรือพื้นมัน ในโรงยิม หรือพื้นที่เป็นดิน แต่ถ้าเป็นพื้นปูนก็ไม่ 
เป็นไรแต่ผมไม่เห็นด้วยครับ
วิ่งทุกที่ต้องใส่รองเท้าที่อัดอากาศ หรือรองเท้านิ่มๆพื้นหนาๆ หรือรองเท้าผ้าใบ เป็นต้น ครับ
-กระโดดเชือก- การกระโดดเชือกจะเห็นผลน้อยที่สุดใน4ที่วิธีเพิ่มความสูง วิธีนี้ไม่แนะนําแต่เอามาอธิบายให้คนที่ไม่รู้ครับ
แต่ถ้าใครรักในการกระโดดเชือกจริงๆก็กระโดดชือกในสนามหญ้าหรือพื้นที่นิ่มๆและใส่รองเท้าผ้าใบครับ
ใน4วิธีนี้
ผมชอบการโหนบาร์มากที่สุดครับ
สรุป
การทําอะไรที่กระแทกเข่าเช่น กระโดดโดยไม่ใส่รองเท้าพื้นนิ่มๆ นอกจากจะทําให้ไม่สูงยังทำให้เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมตอนแก่ด้วยครับ
ถ้าใครทำไปแล้วแต่กลัวเป็นโรคนี้ ผมมีวิธีครับให้กินนมเสริมแคลเซียมเยอะๆครับ
ไม่แนะนําให้กินแคลดเซียมอัดเม็ดครับ เพราะจะมีสารตกค้างครับทานมากๆมีโรคแซกซ้อนครับ
การกินยาเร่งความสูง ไม่ดีครับนอกจากจะแพงแล้วยังช่วยไม่ได้มากครับยาเร่งความสูงมีสารตกค้างและทานมากๆก็มีโรคแทรกซ้อนครับ
เช่นโรคกระดูกกร่อนครับ กระดูกหักง่ายครับ
น.พ.เอนก แก้วเทพ1
^^ นายแพทย์ คอมเมนต์ได้ตรงใจ
555+
ขอบคุณมาก ๆ ครับ (Thank you)
ขอบคุนครับนายแพทผมจะพยายามครับ
ผมขอถามอีก1คำถามต้องโหนวันละกี่วิครับ
โหนบาร์บ่อยๆซิจะด้ายสูงเร็วๆ
เป็นกำลังจัยหั้ยทุกคนน้าสู้ๆ
ตกลงโหนบาร์ มันจะช่วยให้สูงจริงๆรึป่าวเนี่ย - -''
โหนบาร์ สูงครับสูงแน่นอน
อย่าลืมดื่มนมเยอะๆนะครับเพราะนมเป็นแหล่งโปรตีนที่หาทานได้ง่ายมากที่สุดและร่ายกายดูซึมได้ดีเพราะเป้นน้ำครับผม ดื่มวันละ 2 แก้วก็พอละ อิอิ ประหยัดดี
และยังมีวิธีที่ทำให้สูงอีกนั่นก็คือการเล่น โยคะ ครับ มันจะช่วยให้กระดูกอ่อนเราแข็งแรงมากขึ้นจะทำให้สูงขึ้นนั่นเอง ไม่ควรออกกำลังกายที่กระแทกข้อแรงๆ เช่นการวิ่ง หรือ การกระโดดเชือกเป็นเวลานาน
กีฬาที่ทำให้สูงคือ โหนบาร์ บาสเกตบอล ว่ายน้ำ เล่นก็โยคะ กระโดเชือกด้วยก็ได้แต่ไม่นานมากนะครับ และต้องนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม อย่างช้าก็ไม่เกินเที่ยงคืนเพราะ Growth hormone จะหลั่งออกมาช่วงเวลาเรานอนหลับ และต้องนอนหลับสนิทด้วยนะครับผม การนอนหลับนี่สำคัญที่สุดครับ
ควรกินอาหารที่มีโปรตีนเยอะๆ เพราะจะเป็นตัวช่วยเพิ่มความสูง ไม่ใช่แคลเซียมแต่แคลเซียมจะช่วยในเรื่องกระดูกและฟันที่แข็งแรงนันเองครับ
ผมแนะนำให้เล่นโยคะทุกวันนะครับ เอาใจช่วยคนที่อยากสูงนะครับผมสู้ๆ
ลองไปดูเวป www.pullup.in.th มีอุปกรณ์บาร์โหน
โหนบาร์ก็ทำให้สูงได้ครับ แต่แคลเซียมอัดเม็ดที่เร่งความสูงก็มีนะครับ ญาติผมกินอยู่ สูงเร็วมากเลยครับ แต่มันก็ไม่ค่อยจะดีหรอกครับ ออกกำลังกายดีสุด แต่ก็อย่าเชื่ออะไรง่ายๆนะครับ คิดวิเคราะห์ดูให้ดีๆนะครับ คนที่อยากสูงก็สู้ๆนะครับ ผมเป็นกำลังใจให้
พี่ผมสูง190 กว่าๆ พี่มันบอก ว่า กินนมจืดก่อนนอนและตอนเช้า
แล้วโหนบาร์ให้มาก และกระโดด และว่ายน้ำ พี่บอกมาเงี่ย
ขอบคุณมากครับ
ผมว่าโหนบาร์ แล้วก็กระโดดบ่อยๆคับ หรือเล่นกีฬาที่ต้องใช้แรงกระแทกเช่น บาส วอเล่บอล
แต่ถ้าโหนบาร์อย่างเดียวผมว่าไม่น่าจะได้ผลเท่าไหร่นะคับ ต้องเล่นกับกีฬาที่มีการกระโดดด้วย
สังเกตุนักยิมนาสติกที่เล่นโหนบาร์ตั้งแต่เด็กๆไม่ค่อยมีคัยสูง แต่ทางกลับกัน ชาวแอฟฟริกาใต้ที่
ชอบกระโดดสูงทุกคนคับ นักกีฬาบาสและวอเล่บอลก็สูงทูกคนคับ
สรุป
เล่นกีฬาที่ต้องกระโดดบ่อยๆคับ
ปล. ผมเสียดายมากคับ ตอนนี้ผมอายุ 24 สูง 168 ซม. รู้ช้าไปหน่อยคับ ตอนนี้ผมก็เล่นบาสแล้วก็โหนบาร์ทุกวันคับ
ไม่สูงขึ้นเลยคับ แต่กลายเป็นกล้ามแทน โหนบาร์สร้างกล้ามเนื้อได้ดีมากคับเล่นได้ทุกส่วนเลย
https://www.youtube.com/watch?v=TLCWMVkMLSs&feature=fvwrel
ลองกดเข้าไปดูที่ลิ้งค์ด้านบนนะคับ ถ้าคัยอยากมีกล้ามสวยๆเหมือนในคลิป ลองเล่นดูคับ
การโหนบาร์มีผลให้คนเราสูงไหม มีผลในแง่ที่มันเป็นการออกกำลังกาย แต่ร่างกายคนเราไม่ใช่ดินน้ำมันที่จะได้ยืดได้ด้วยการห้อยโหน และหดลงเมื่อมีแรงกดทับจากการยกน้ำหนัก หรือจากการเล่นเวท เล่นกล้าม
ทำไมนักบาสตัวสูงๆ เลยคิดว่าเล่นบาสแล้วสูง ไม่ใช่เสมอไป นักบาสตัวสูง เพราะคนตัวเตี้ยไม่รุ่งในกีฬานี้เพราะเสียเปรียบด้านขนาดของร่างกาย ส่วนนักวอลเลย์บอลถ้าตัวเตี้ยจะมาตบมาบล็อคหัวเสาก็ไม่ไหว แล้วนักเพาะกายทำไมมีแต่เตี้ยๆ ที่สูงๆก็มี ส่วนมากตัวดูเตี้ยอาจเพราะเขากล้ามเนื้อแน่นเลยทำให้ดูหนาและดูเตี้ย แต่ส่วนสูงเขาจริงๆไม่เตี้ยหรอก ส่วนนักยกน้ำหนักมันเป็นเรื่องของรูปร่างที่เหมาะสมในเรื่องของจุดศูนย์ถ่วงในการควบคุมร่างกายทำให้ร่างกายคนตัวสูงไม่เหมาะสมกับกีฬานี้ ส่วนนักยิมนาสติกทำไมดูเตี้ย เพราะคนที่สูงมากๆ ก็ไม่เอื้อกับกีฬานี้เช่นกัน
ปัจจัยที่จะทำให้คนเราสูงนั้นมันมีหลายอย่าง อายุ เพศ กรรมพันธุ์ อาหาร การพักผ่อน ออกกำลังกาย
หญิงอายุ 8-13 ปี ชายอายุ 9-14 ปี มีอัตราการเจริญเติบโต 2 เท่าจากปกติ เป็นช่วงอายุเหมาะสำหรับเร่งการเจริญเติบโตของร่างกาย หญิงทั่วไปร่างกายหยุดเจริญเติบโตเมื่ออายุประมาณ 18 ปี ส่วนชายทั่วไปหยุดเจริญเติบโตเมื่ออายุประมาณ 20 ปี
แต่ร่างกายได้รับการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมนที่ทำให้เพิ่มความสูงของร่างกายกับกระตุ้นการเติบโตของกระดูกถึงแม้ร่างกายจะหยุดการเจริญเติบโตไปแล้ว
แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 9 มิถุนายน 2555 / 11:58
แก้ไขครั้งที่ 2 เมื่อ 9 มิถุนายน 2555 / 12:00
สวัสดีครับถ้างั้นลองฝึกโหนบาร์แบบธรรมดาไปก่อนครับพอมีGrip Strengthหรือมีแรงกำมือที่แข็งแรงแล้วค่อยๆพยามฝึกดึงตัวขึ้นไปดูครับ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?