สอนฉีกขาทีจิ

ความคิดเห็น

50

ติดตามกระทู้

0

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
0

กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด

สอนฉีกขาและวอมก่อนให้ถูกที่  ตอนนี้เราทำแบบเอาขาติดกำแพง  แล้วค่อยๆดันตัวเข้าไป ได้ 160 กว่าองศาแล้วล่ะ


มีวิธียังไงที่เพื่อนๆทำมาช่วยบอกกันได้โน๊ะ
PS.  ขาดการเชื่อมต่อ...

แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 26 สิงหาคม 2555 เวลา 21:34 น.

อยากเป็นคนแรกที่โหวตมั๊ยล่ะ... โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


0 โหวต จากทั้งหมด 0 โหวตเลือก

ความคิดเห็น

50

ติดตามกระทู้

0

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
0

คนที่ดูกระทู้นี้มักจะดูกระทู้เหล่านี้ต่อ

ซ่อน
ซ่อน

ความคิดเห็นทั้งหมด

หน้า 1

ความคิดเห็นที่ 1 - ความคิดเห็นล่าสุด

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราว่าของอย่างนี้มันต้องใช้เวลาฝึกฝนค่ะ

    เราเคยเป็น CG ต้องฝึกฉีกขาเหมือนกาน

    ลองหาคนช่วยจิ  ช่วยดันขานะ เพราะฝึกเอง ถ้าเจ็บก็ไม่ทำแล้ว

    ปล. อย่าหักโหมนะค่ะ
    PS.  เราชื่อน้ำนะ
  2. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    อ่าโน๊ะมันเจ็บแต่มันรับไหวอ่ะจะเอาหะติดกำแพงไปรุย


    PS.  ขาดการเชื่อมต่อ...
  3. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ไม่รู้เหมือนกัน แต่อยากทำเป็นมั่ง อิอิ
  4. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    อื้ม เราก็เริ่มจากที่เอาขาทาบกำแพงเนี่ยแหละ
    ดันๆๆๆ ทุกๆๆๆๆวัน แล้วมันก็ได้เอง 55

    ไม่ก็นั่งกับพื้นแล้วแหกขา แล้วให้เพื่อนอ่ะช่วยเอาเท้ายันขาเราไว้
    อีกคนนึงดันหลังเรา (ทรมาน!!)

    แต่ตอนนี้เราเลิกเรียนเทควันโดแล้ว
    ฉีกไม่ได้แล้วอ่ะ!! TT^TT






    ปล.อย่าหักโหมมากนะ ไม่ไหวก็คือไม่ไหว เพื่อนเราต้องเข้ารพ.เลย เอ็นอักเสบ*
  5. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ทำไปเรื่อยทุกวัน วันละนิดก็ได้
    เดี๋ยวก็ติด พอติดก็เกิน 180องศา
    มันก็ไม่มีไร แค่อดทน 5555
    เราเกินละนะ 55
  6. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    สถาปัตย์ สถาปัตย์ สถาปัตย์
    มันไม่ช่ายอะไรที่ยากมากมาย นะ ถ้าเข้าใจมัน
    คือ พี่รับน้องติวมาช่วงนึงแล้ว ก็รู้ได้ว่าน้องยังกลัวคำว่าสถาปัตย์กัน
    กลัวว่ามันยาก กลัวทำไม่ได้ มีบางคนถามว่าถ้าไม่มีพื้นฐานจะเรียนได้มั้ย
    มันไม่ใช่ประเด็นเลยครับ อยู่ที่ว่าน้องมีความมุ่งมัน และตั้งใจแค่ไหนที่จะเข้ามาเรียน
    ในคณะนี้ต่างหาก  ความพยายามเท่านั้นแหละ ที่มันจะสามารถทำให้ทุกอย่างสำเร็จได้จริง

    ถาปัด สู้ๆ สู้ตาย

    ช่วงนี้พี่ก็เปิดรับน้องติวอยู่นะครับ
    ย่านหลักสี่  ดอนเมือง ลาดพร้าว  ม.เกษตร


    น้องคนไหนสนใจก็ปรึกษาได้นะครับ

    พี่นัท 0843322419
    chusalee@hotmail.com

    ถาปัด สู้ๆ สู้ตาย nutdesign.exteen.com
  7. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เวลาฉีกก็ฉีกทีละนิดเท่าที่ทำได้ แล้วก็ใอกคนหนึ่งกดหลัง ค่อยๆกด ทำไปทุกวันเดียวก็ได้เอง7
  8. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    แล้วทำกี่เดือนถึงจะได้ถ้าซ้อมทำทุกวันประมาณกี่วเดือนค่ะ
  9. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

  10. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    สงสัยอยู่ ถ้าเป็นคนอ้วนจะฉีกได้ไหม หรือไม่ได้ เพราะเราต้องใช้โคฟตาม MV muzik mu ที่คิมฮยอนอาฉีกขาน่ะ
    <div align="center"><a href="http://www.108board.com/redirect/?722666&A=866127"><img src="http://www.beupload.com/thumb_html.php?722666&A=866127&.jpg" alt="Upload Uploadtoday ฝากรูป Glitter " >
      <br />
      Original size, Click Here!<br />
      Upload รูปทำ "เม้น" ส่วนตัวไม่เหมือนใคร Click เลย ! </a></div>
  11. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้


    ประมาณ 3 นาที 33-35 วิ มั้ง
  12. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ต้องใช้2คนนะก็แค่นั่งลงเอาขากางออกเท่าที่จะทำได้ให้เพื่อนนั่งแล้วกางขาใช้เท้ายันไปที่ข้อเท้าของเราทั้ง2ข้างแล้วให้เพื่อนดึงมือของเราเข้าหาตัวของเพื่อนด้วยไปพร้อมกับยันข้อเท้าค้างไว้ประมารครึ่งนาที-1นาทีไปประมาณอย่างน้อย3เดือนแต่คนอ้วนจะทำได้ค่อนข้างยากหน่อยแต่สำหรับคนผอมไม่ต้องเป็นห่วงทำแล้วได้ผลแน่นอน
  13. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

       อยากขาฉีกเร็วๆ ๆ ๆ ๆ  

    อยากจนจะ  ไปเรียนบัลเล่ห์แล้ว TT^TT
    จะพยายาม สู้ * !!!!!~~~~~~ เว่ ย.
    ไปแล้ววกู - -*
  14. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    คนอ้วนฉีกขาได้มั้ย
  15. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    คนอ้วนก็น่าจะทำได้นะคะ

    แต่อาจจะไม่ถึง 180 ขึ้นอยู่กับความอดทนของแต่ละคนด้วยอ่ะนะ
  16. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราฉีกได้แล้ว180องศาภายในเดือนเดียวเอง
  17. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราฉีกได้ 180 องศา ภายใน 2 อาทิด

  18. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราเป็นผู้ชาย(นะคะ)สูง175หนัก65เมื่อก่อนก็ทำไม่ได้หรอกเตะขายังไม่เลย90องศาเลยแต่เราเป็นแดนซ์เซอร์(ซึ่งควรจะมีความยืดยุ่นของร่างกาย)เห็นเพื่อนๆในทีมเกือบทุกคนฉีกได้ก็เลยต้องสร้างความกดดันให้กับตัวเองว่าเราต้องทำได้จนตอนนี้มันได้เกิน180ไปแล้ว
    เราจะลองอธิบายคร่าวๆให้ฟังละกันนะ การฉีกขามันมี2แบบ คือการฉีกหน้ากับฉีกข้าง การฉีกหน้าคือการฝึกแบบที่เพื่อนๆหลายๆคนฝึกกับกำแพงหรือให้เพื่อนทีบขาให้บ้าง ซึ้งความเป็นจริงค่อนข้างยากกว่าการฉีกข้าง ส่วนการฉีกข้างคือการฉีกที่มีขาข้างไดข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้าแล้วอีกข้างอยู่ข้างหลัง อันนี้ง่ายกว่าเยอะเลย เราจะแนะนำเป็นแบบที่2จะง่ายกว่า แต่การฉีขาทั้ง2แบบต้องอาศัยความอดทนนะ เพราะอย่างเราก่อนทำได้กล้ามเนื้อขาแข็งมาก จะทำแต่ละทีเจ็บมากเอามือก้มแตะปลายเท้ายังไม่ถึงเลย แต่บังเอินเป็นคนทนก็เลยเอาจนได้ จิงๆมันก็ได้แบบบังเอินแหละ คือวันนึงเราไปเที่ยวผับแล้วเมา บวกกับช่วงนั้นก็ฝึกอยู่แล้วนึกสนุกไงไม่รุขึ้นไปบนเวทีแล้วกระโดดทิ้งตัวลงอย่างแรง แล้วก็รู้สึกว่าก้นตัวเองกระแทกพื้นไปเลย แต่มันก็เด้งขึ้นมาใหม่นะ แล้วเพื่อนที่เห็นวิ่งมาช่วยกะทืบขาซ้ำไม่ให้มันเด้งขึ้นมาอีก แต่ดันไม่รู้สึกเจ็บ คืนนั้นเอาเป็นว่าฉีกขาสุดไปโดยปริยาย แต่หลังจากนั้นมาทำไม่ได้ไปอีกนานเลย อันนี้ไม่แนะนำเพื่อนๆนะเพราะมันผิดวิธีฝึกแบบค่อยๆดีกว่า แต่ถ้าเราไม่ทำแบบนั้นคงไม่ได้เร็วขนาดนั้นหรอกมั้ง ต้องไปกินยาคลายกล้ามเนื้อถึงกลับมาทำได้ หลังจากนั้นก็เริ่มฝึกให้เกิน180ฝึกเรื่อยๆจนมันเกิน พอเราฉีกข้างเกิน180แล้วก็เริ่มฉีกหน้าอันนี้นานมากกว่าจะสุดเพื่อนที่ทำได้ยอมรับว่าอึดดีนะ นี่แหละคือประโยชน์ของการมีแรงจูงใจตอนนี้เราทำได้มากที่สุดในทีมแล้วก็ว่าได้ เพื่อนๆคนไหนที่คิดว่ามันยากเกินไปก็อย่าท้อใจนะแล้วยิ่งถ้าเป็นผู้หญิงยิ่งง่ายเลยเพราะกล้ามเนื้อของผู้หญิงจะอ่อนตัวมากกว่าผู้ชายยังไงก็เอาใจช่วยเพื่อนๆที่กำลังฝึกอยู่นะ สู้ๆ
  19. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราอ้วนอ่ะหนักตั้ง86สูง172อายุ15เองสาเหตุที่อยากฉีกขาได้เพราะวันหนึ่งได้ไปเล่นน้ำตกที่จังหวัดเชียงใหม่กับบรรดาน้องๆมีน้องผู้หญิงคนนึงเอ่ยปากขึ้นมาว่า(เรามาฉีกขาในน้ำกันเถอะ)น้องก็ฉีกขาในน้ำได้ถึง180องศาเราอึ้งมากๆแต่เราฉีกได้แค่ประมาณ110องศาเองทั้งที่เราเล่นเป่ายิงฉุบฉีกขามาตั้งแต่10ขวบแต่ทำไมถึงทำไม่ได้ซักทีและหลังจากนั้นเราได้เอาความคิดที่จะฉีกขามาทำดูอันดับแรกด้วยความไม่รู้เราก็ยืนแหกขาลงไปไม่เท่าไหร่ก็เจ็บมากๆฝึกไปนานๆขาก็กางไปไม่มากกว่าเดิมเท่าไหร่เลยจึงหาวิธีใหม่ตอนเลยก็ท้อมากและเจ็บมากด้วยพอตอนหลังก็ไปหาวิธีฉีกขาในอินเตอร์เน๊ตเค้าก็บอกว่าต้องวอร์มร่างกายก่อนเราก็เริ่มวอร์มร่างกายโดยนั่งลงกับพื้นเอาขาทั้งสองข้างชิดกันแล้วเอามือทั้งสองข้างไปแตะที่ปลายเท้าให้ได้ตอนแลกเรายังไม่ถึงเลยทำไปทำมาก็เลยปลายเท้าไปแล้วต่อไปก็นั่งเหมือนเดิมแล้วเอาเท้าทั้งสองข้างมาประกบกันดันเข้าหาตัวให้ใกล้กับเป้ากางเกงของเรามากที่สุดแล้วเอาตัวก้มลงให้คางอยู่ที่ปลายเท้ามั้งสองข้างให้ได้แล้วเอาขาอีกข้างพับเข้าหาตัวเราและอีกข้างยืดออกไปด้านข้างลำตัวแล้วใช้มือแตะปลายเท้าทำแบบนี้สลับกันทั้งสองข้างแต่ถ้าต้องการฉีกขาแบบขานึงไปข้างหน้าขานึงไปข้างหลังก็ต้องเอาขาข้างใดข้างหนึ่งพับเข้าหาลำตัวแล้วอีกข้างเอาไว้ข้างหลังแล้วงอตัวไปข้างหลังท่านี้จะได้ความอ่อนตัวด้วยพอวอร์มร่างกายเสร็จแล้วเราก็กางขาเท่าที่ได้แล้วเอนตัวไปข้างหน้าเอาหน้าแตะพื้นแล้วขยับขาให้กว้างอีกทีละนิดๆจากนั้นเราคิดว่าขาบานพอสมควรแล้วเราก็เอาขาไปติดกับกำแพงแล้วก็พยายามดันเป้าเข้าไปแล้วเราก็นอนลงกับพื้นยกขาชี้ฟ้าแล้วให้น้องแหกลงให้เท่ากันเรานอนลงอีกแล้วให้น้องอีกคนนั่งทับขาอีกข้างไว้ให้ติดกับพื้นและให้น้องอีกคนยกขาอีกข้างขึ้นดันให้เข้าใกล้หน้าเราที่สุดแล้วลองฉีกขาลงกับพื้นวันละนิดไปพร้อมกับความอดทนมาเป็นเวลา1เดือนเต็มแล้ววันหนึ่งน้องผู้หญิงที่เคยฉีกขาที่น้ำตกก็มาชวนเล่นฉีกขาอีกแล้วน้องเค้าก็เอ่ยขึ้นว่า(ทุกคนมาดูหนูเล่นฉีกขากันเถอะ)แล้วจากนั้นเด็กก็เริ่มเล่นกันแต่เรานั่งดูอยู่แล้วก็มีน้องคนนึงเอ่ยขึ้นมาว่า(พี่.......มาฉีกขาดิไม่กล้าอ่ะดิ55555+)จากนั้นเราก็เดินแล้วพูดกับใจตัวเองว่า(เราจะทำได้มั้ยเนี่ยแพ้น้องอีกแล้ว)พอถึงตรงที่น้องๆเล่นกันเราก็กระโดดลงเพื่อจะฉีกขาถึงแม้จะไม่ได้180ก็ไม่เป็นไรแต่พระเจ้าพอฉีกขาลงเป้าของเราแนบกับพื้นได้180องศาแป๊ะๆเป็นไปไม่ได้เราพูดอยู่ในใจทุกๆคนอึ้งและมองมาที่เราด้วยความตะลึงว่าทำไมคนอ้วนอย่างเราถึงฉีกขาได้พอหลังจากนั้นเราก็รู้แล้วว่าการฉีกขานั้นต้องใช้ความอดทนและความฝึกฝนเป็นหลักไม่ว่าใครที่อ้วนหรือผอมก็ฉีกขาได้ถ้ามีความอดทนและความฝึกฝน
  20. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราฝึกแต่ป.4น่ะ เลยทำได้ ตอนนี้ม.1 ก็ยังทำได้อยู่ วิธีของเรา ทำเอง และ มีคนช่วยอ่ะ
    เราเอาขาติดกำแพง ได้เท่าไหนได้เท่านั้น ยกมือข้างที่เราเอาขาขึ้น เหนือศรีษะโน้มตัวมาข้างหน้าให้ติดขา ถ้าไม่ติดไม่เป็นไร ค้างไว้ประมาณ 5 วิ เปลี่ยนข้างแล้วทำแบบเดิม จากนั้นทำด้านข้าง ยกมือข้างที่เราไม่ได้ยกขาขึ้น โน้มตัวลงมาด้านข้างเท่าไหนเท่านั้น ทำสองข้าง
     
    ต้องมีคนช่วยนะ
    เอาขาขึ้นโน้มตัวไปด้านหลัง เท่าไหนเท่านั้น ให้ช่วยจับขาข้างที่ยกขึ้น หรือเอวเรา เผื่อล้ม
  21. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราฉีกขาได้180องศาเป็นครั้งแรกพอวันต่อมารู้สึกเจ็บที่ต้นขาเอ็นตึงๆฉีกขาไม่ได้เลยต้องทำไงดีถึงจะหายเจ็บเอ็นไม่ตึงและฉีกได้180องศาเหมือนเดิมอ่ะ
  22. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราขาเป๋ด้วย555555555+
  23. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    อืม  เราก้อ เปน CG. นะ

    รร. เราก้อ ฝึกฉีกขา เหมือนกันนะ  เราเคยทำได้ ตอนยุว ม.1 อะนะ
    ตอนนี้ ยุว ม.3 เรามีแข่ง ครูก้อเลยจ้าง
    คนสอน บันเล่ห์ มา สอนให้  ก้อเลย ทำได้ เหมือน เดิม    ** การฉีกขา มันขึ้น ยุวกบ กระดูกของคนด้วยนะ
    บางคน ทำแค่ ทาทิตย์  เดียวก้อด้ แล้ว
    ตอนน้ เรา กะเพื่อนๆ  ก้อ ทำได้กัน เกือบ หมด
    เรา เอง  ก้อตอง ทำไปเรื่อย  เด่วก้อได้เอง แหละ
    พอทำไปนานๆ   ก้อไม่เจบแล่ว  แรกๆ ก้อทน เอาหน่อย นะ
  24. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ขอบ คุน ทุก ความ เหนมาก ๆ

    มี ประโยช กับ เรา มา กกกกกกกก
    ซึ้ง เลย T^T
  25. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราก้อฉีกได้ ไม่เห็นยากเรย
  26. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราทำได้แล้วแต่แบบฉีกข้างนะ
  27. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    แต่ทำไมเรายิ่งทำเส้นมันยิ่งแข็งอ่ะ TT'
  28. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ผมนั่งฉีกได้เกือบสุดแล้วครับ

    หว่างขาผมห่างจากพื้นเพียง 1นิ้ว(นิ้วมือ) เอง

    จะฝึกต่อไปครับ

    ป.ล. ผมเล่นตะกร้อหนะ เลยต้องฉีกขาให้มากๆ ^^

    sonickung_za@hotmail.com แอดคุยกันได้น๊า
  29. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราหนัก 58 ฉีกขาได้แล้ว ก็ตอนแรกนะพยายามยืดกล้ามเนื้ออ่า พยายามเอามือแตะให้ถึงปลายเท้า แล้วก็ลองนั่งยองๆนะ เอาขาถนัดไปด้านหลังแล้วก็ฉีกขาหน้าแคว๊กไปเลย
    ปล.ค่อยๆฉีกนะเด๋วเอ็นอักเสบ(-*-)
  30. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราฉีกได้อ่า คือว่า ใช้เวลา3อาทิตย์เองอ่า- -* ไม่ยากเท่าไรหรอก

            คืองี้นะ 1. ให้ยืดเส้นให้ได้ก่อนนะ ถ้าอยากเป็นร็วก็ต้องยืดทุกวัน
            วิธี คือ 1. พาดขาไว้บนโต๊ะ หรือเก้าอีั หรือจะอะไรก็ได้ที่ฐานมั่นคงไม่ล้มง่าย(ถ้าพาดขาขวาให้ยกแขนซ้าย นะโอเคสลับกัน) สมมติว่า พาดขาขวาก่อนนะ ให้ยกแขนซ้ายขึ้นแล้วโน้มตัวไปจับปลายเท้าให้ได้ แล้วสลับมาพาดขาซ้าย บ้าง อันนี้เป็นการยืดเส้นช่วงบน (สำคันเหมือนกันนะ)
            2.ยืนกางขาเล็กน้อย ก้มลงแตะเท้าให้ได้มากสุดเท่าที่ทำได้ จนก้มลงเอาทั้งฝ่ามือแปะพื้นได้  อีกท่าหนึ่งก็ ให้นั่งเหยียดขาบนเตียงหันหน้าเข้าหัวเตียงหรืออะไรก็ได้ที่มีที่จับ พอนั่งแล้วก็โน้มตัวเอามือแตะปลายเท้า เราโน้มแล้วเอามือไปเกาะหัวเตียงอ่ะ ค้างไว้สัก ทีละ 10วินาทีอ่า จนหลังอ่อนพอ แล้วพอเส้นมีความยืดหยุ่ยพอ ก็ลอง(คือว่าการฉีกขา ต้องรู้ก่อนนะว่ามี2แบบอ่ะ)
          แบบแรกคือการฉีกด้านข้าง และแบบแีกด้านหน้าตรงๆ
            แนะนำให้ลองแบบ ด้านข้างก่อนนะ มันง่ายกว่า

          ขั้นแรกให้นั่งลงยองๆแล้วเหยียดขาไปด้านข้างลำตัวข้างเดียวก่อน(ข้างที่ถนัด)แล้วหันข้างไปอีกด้านหนึ่งแล้วเหยียดขาอีกข้างออกมา ครั้งแรกๆ มันจะ ยังลงได้ไม่ค่อยเยอะ แต่การ ยืดเส้นที่บอกไปอ่ะ มันช่วยได้มากเลย  เราลงได้ไม่สุดอยู่ประมาณ3ครั้งอ่ะ พอครั้งที่4ก็เลย เอาวะ นั่งลงไปเลย ได้ผล ตอนนี้เลยตรงเป็นแนวเลย
            และอันต่อมา คือแบบตรงๆด้านหน้า อันนี้ ใช้วิธีเหยียด ขาไม่ได้นะ กล้ามเนื้ออาจ อักเสบได้ อันตรายมากถ้าไม่มีคนค่อยฝึก ต้องใช้วิธีเข้ากำแพง คือให้นั่งหันหน้าเข้ากำแพงอ่ะ แล้วกางขาออกให้ได้มากที่สุด(ให้มีคนถีบหลังให้ด้วยก็ดีนะ)เพราะมันจะได้เยอะขึ้น พอกางได้แล้วก็ให้นับ1-100 วันละครั้งก็พอ อย่าโหม แล้วพอทำได้แล้วอย่าเพิ่งดีใจนะ เพราะเส้นอาจกลับที่ ต้องทำบ่อยๆนะไม่ใช่ทำได้แล้วก็เว่นไปซะเป็นอาทิตย์ ไปฉีกคราวนี้เส้นกลับที่ เส้นยึดอีก งานเข้านะคะ
  31. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    คือว่า
    ฝึกมา 4 วัน ได้180เลยค่ะ
    แต่ตอนนี้เจ็บเอ็นขาโฮกกกกก ทำไงดีอ่ะคะ มันจะเป็นไรมั๊ยย
    พอได้ 180 แล้วมันก็จี๊ดเลยค่ะ ทนนั่ง 180 อยู่ไม่ไหวเลย
    พอ180 ไม่ถึง 5 วิก็ต้องเด้งกลับ เพราะมันจี๊ดมาก
    ตอนนี้ก็นวดๆรอมันหายอยู่ จะเป็นไรมั๊ยคะ
  32. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ค่ะ
    จากข้อบนนะคะ
    จะบอกว่า
    หายแล้ว
    และได้ 170 แล้วค่ะ
    อีกไม่นานคง 180 ^^
    ถ้าว่างๆจะมานำเสนอวิธีฝึกให้นะคะ
    ง่ายๆๆ
  33. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ฉีกขาไม่เป็นนะค่ะได้แต่นิดเดียว แต่ไม่จำพื้นชะที ก็เคยลองแบบพวกพี่ๆบอกมาแล้วนะค่ะแต่ทำยังไงมันก็เจ็บมากเลยอ่าT^T
    เราเป็นคนขาแข็งตัวแข็งค่ะ แข็งทื่อยิ่งกว่าหุ่นยนท์อีก/U_U\ ขนาดน้องสาวฝาแฝดของเรายังฉีกได้เลยแต่เราเป็นพี่ทำมัยไม่ได้นะ
    ช่วยหน่อยนะค่ะอยากฉีกได้(เพราะมีกลุ่มแถมยังเป็นหัวหน้าด้วยและลูกทีมทุกคนล้วนแต่ฉีกขาเป็นหมด) ช่วยด้วยนะค่ะไม่อยากอ่อนด๋อย
    คนเดียว ใครมีสิธีที่คนขาและตัวแข็งๆอย่างเราช่วยบอกด้วยนะค่ะหรือส่งมาที่ ani_my_friends@hotmail.com นะค่ะ Help me please
  34. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราชื่อเฟย์ น๊
    ก๊ มาสอนวิธี การฉีกขาให้ ก๊
    1.เอาขาที่ถนัดก้าวไปหน้า แล้ว เริ่มนั่ง ลงไปเรื่อย จน สุดพื้น
  35. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    พี่คะมันควรฝึกเวไหนอ่าคะ หนูมะรุ่อ่า
    ไม่รุจะฝึกเวลาไหน ใครรุช่วยบอกทีนะคะ
    PS.  ขอบคุณนะคะที่เข้ามาเยี่ยมชมมายไอดี(แล้วอย่าลืมแอดเป็นเพื่อนด้วยนะ)
  36. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    http://www.youtube.com/watch?v=tCWl3sFLhPA

    เข้าที่นี่จ้า ! ^^
  37. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ยืนแล้วแหกขาออกไปก้อทำได้เองแหละ
  38. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ของเรานะฝึกอยู่นานพออสมควร เเต่ถ้าหัดฉีกจิงๆ ไม่ยากนะ เเต่มันจะเจ็บสักหน่อยช่วงเเรกๆ อ่า !

    ก็ก่อนอืนเราต้องวอรม์ร่างกายกันก่อนเเล้วหลังจากนั้นก็กางขาให้มากที่สุด ที่สำคัญคือขาหลังต้องหัน

    ขาหน้าตรง เเค่นี้ทำบ่อยๆ มันก็จะได้เอง
  39. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    หนูอยากทำขาให้ได้
  40. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    แม่เราบอกว่าฉีกขา180องศา จะทำให้เยื่อพรหมจรรย์ขาดอ่า TT

    จริงรึเปล่าช่วยบอกที
  41. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ฉีกขา ง่ายมากๆ

    เราทามเปนอยู่

    ก็แค่มีความ อดทน

    ฉีกเล่นกับเพื่อนเลยได้

    เฮ
  42. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    อ่า ก็คือ
    เราอ่ะ กะน้องเราไม่ได้เรียนหรอก แต่ฝึกเอง
    เคยดู MV Bad Girl,Good girl มั้ยอ่ะคะ?? ที่เอาขาพาดไว้บนกำแพง ข้างใดข้างนึง ถ้าเอาขาซ้ายขึ้นไปพาด ต้องเอามือขวาแตะ เเต่ถ้าเอาขาซ้ายพาดต้องเอามือซ้ายเเตะ ^^
    เเละก็ฝึกแยกขาโดยการนั่งอ่ะ ให้ใครก็ได้กดไหว ถ้าไม่ไหว ก็คือ ไม่ไหว แล้วก็สะพานโค้ง 555 (ยาก==)  ตอนแรกเราตัวเเข็งมากกกกอ่ะ เเต่พอได้เเรงบันดาลใจ (SHINee) 5555555 แล้วก็ฝึกๆๆๆๆๆๆๆ 2 เดือนครึ่ง ^^: แล้วตอนนี้เราได้เเล้ว 555 สู้ๆนะคะ
  43. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    43
    guest
    เบลล์นักยิม
    เบลล์นักยิม 124.120.146.11
    ก็ง่ายๆน่ะ เราวอร์มเองตอนนี้เราทำได้ด้านหน้าแล้วตอนแรกด้านข้างทำได้แต่พอมาฝึกด้านหน้ามันก็ทำยาก ขั้นที่1.ต้องวอร์มก่อน เรายืนแยกปลายเท้าเล็กน้อยแล้วแตะฝ่ามื่อไปที่พื้น หรือ นั่งลงแล้วเอาฝ่ามือแตะที่ปลายเท้าแล้วเอาหน้าติกกับเข่าให้มากที่สุด 2.เราลองฉีกขาแล้วได้ใหนก็เท่านั้นแล้วกดลงไปเรื่อยๆจนสุดเลยเราเคยฉีกขาคุยโทรศัพท์นานเจ็บอยู่แต่ฝึกไปฝึกมาก็ได้เองลองดูน่ะเรามีคลิปแต่ไม่มีUSB เลยต่อคอมไม่ได้
  44. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เอ่อ เราว่านะ มันมีวิธีฝึกเยอะมากเลย เช่น
    1. เวลาว่างๆ ตอนอาบน้ำ ก็เวลาถูขา ให้เอาขาพาดอ่างน้ำก็ได้ แล้วเอามือถู แบบ ขาห้ามงอนะ ทำแบบน้ำไปเรื่อยๆ เวลาเห็นกำแพงหรืออะไรสูงๆ ก็ เอาขาพาดไปเลย แ้ล้วเอามือแตะ ช่วยเรื่องอ่อนตัว

    2. เวลาฉีกขานะ เราจะ ฉีกแบบรวดเดียว ข่มลงไปแรงๆเลย เพราะมันน่าจะทำให้ขายืดออกได้อีกนิดๆ

    3. เวลาว่าง หรือนั่งทำการบ้าน เราจะนั่งแบบฉีกขาสุดๆ ให้เจ็บไปเลย แล้วทำงานไปๆๆ จาหายเจ็บ ก็ฉีกเพิ่มอีก

    4. เราเอาขาไปทาบกับเสาอะ คือ ยืนยันเสาไว้เลย แล้วค่อยๆเลื่อนขาขึ้นข้างบน เรื่อยๆ จนเราเอามือกอดเสาได้ กอดขาต้วเองด้วยเลย เรียกได้ว่า ตัวติดกับขาเลย 555+

    5. หันหน้าเขาผนัง กางขาออก แล้วขยับๆๆเข้าหาผนัง เรื่อยๆๆ จนตัวติดผนัง อันนี้ เราให้น้องเรายันเข้าผนังให้ ยันเข้ายันออก ถ้ามันจะ ทุเรศ หน่อยนะ ยันเข้า ยันออก จนขาเรื่อมชิน มันจะฉีกได้กล้างขึ้น

    ในความคิดของเรานะ ตอนเช้าเป็นช่วงที่ฉีกขายากมากๆๆ เพราะขาแข็ง ดังนั้น เราเลยชอบฝึกตอนเช้า ตอนดึกๆนี้ ฉีกสบายมาก    
    เราก็ 180 แล้วหละ
  45. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    45
    guest
    เบลล์นักยิม
    เบลล์นักยิม 124.120.218.44
    ต้องยกให้ fit for a feast 2พี่น้องฉีกขาได้ทั้งคู่หรือจะลองเข้า www. fitforafeast.com แล้วคลิปนี้มีหลายตอนสอนยิมนาสติกด้วยLearn How To Do The Splits Video Tutorial for Gymnastics, Dance, Cheerleading, Skating and Tumbling
  46. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เรียนยิมนาสติกลีลา สามารถแยกขาได้เยอะมากแต่ต้องอดทนด้วย ลูกเรียนอยู่กับครูแก้ว ครูไปรมา ที่ PK gymคะ
  47. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    น้องเราอ่ะ ฝึกทุกวันจนมันตรงและสามารถ ยกขาขึ้น ข้างหน้าเหมือนเจีย miss a เลยค่ะ
  48. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

     เมื่อก่อนเคยเรียนบัลเลย์อะค่ะ
    ฝึกทุกวันเลย กางขาแล้วทำให้ติดกำแพง
    ให้เพื่อนช่วยดันหลังให้อะค่ะ แต่ตอนนี้ทำแทบไม่ได้แล้ว- -*
  49. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เราก็เหมือนกับคห.19อ่ะ น้ำหนักเท่ากันสูงเท่ากันแต่ถ้าพยายามและฝึกบ่อยๆทุกวันก็จะฉีกได้เองแหละ พยายามทำถึงแม้จะยากแต่ถ้าทำทุกวันก็จะฉีกได้เหมือนเรา
  50. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ออกกำลังกายให้เหงื่อออกมากๆ และลองฉีกดูจะเห็นผลเร็วมาก เราเพิ่มมาฝึกจริงๆจังๆตอนม.3 ก็ประมาณ 2-3 เดือนที่แล้ว เพราะเรียนเต้น ตอนนี้ฉีกได้จะสุดแล้ว

    ปล.เราไม่ได้ฉีกทุกวันนะ ไม่งั้นก็สุดไปแล้ว
ซ่อน

แสดงความคิดเห็น

ข้อตกลง & เงื่อนไขการใช้งาน
1. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้จัดสร้างโดยผู้ลงข้อมูลเอง ลิขสิทธิ์จะเป็นของผู้ลงข้อมูลโดยตรง
ห้ามคัดลอก/เผยแพร่ ก่อนได้รับอนุญาตจากผู้ลงข้อมูล
2. กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้ทำการคัดลอกมาจากของบุคคลอื่นๆ ผู้ลงข้อมูลต้องทำการขออนุญาต และอ้างอิงอย่างเหมาะสม
3. ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ เป็นการส่งข้อความโดยผู้ใช้ หากพบเห็นข้อความหรือรูปภาพที่ไม่เหมาะสม, ละเมิดลิขสิทธิ์ โปรดแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการโดยเร็ว

ร้องเรียนปัญหากระทู้ภายใน
เว็บไซต์ Dek-D.com

board@dek-d.com
( ทุกวัน 24 ชม )
02-860-1142 ต่อ 140
( จ-ศ 09.00-18.00 พักเที่ยง 12.00-13.00 )