3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง

[[i]ngFah]

3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง

3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง (ชีวจิต)

           ความสูงเป็นสิ่งที่วัยรุ่นสมัยนี้ให้ความสำคัญกันมาก เพราะช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพให้ดูดียิ่งขึ้น หลายคนมีตัวช่วยเป็นอาหารสุขภาพในแบบต่าง ๆ แต่ที่ขาดไม่ได้เห็นจะเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

           วันนี้เรามีท่าโยคะที่จะช่วยเพิ่มความสูงมาฝาก 3 ท่า เอาไว้ทำเพิ่มเติมจากการออกกำลังกายประจำวันค่ะ

ท่าสุขอาสนะ

           1. นั่งขัดสมาธิกับพื้น หงายฝ่ามือทั้งสองข้างบนเข่า กำหนดลมหายใจเข้า-ออกให้ลึกและสัมพันธ์กัน หายใจเข้า-ออกลึก ๆ อย่างน้อย 5 ครั้ง

           2. ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อม ๆ กับ สูดลมหายใจเข้า ค่อย ๆ วางแขนลงช้า ๆ ขณะปล่อยลมหายใจออก

           3. ทำซ้ำท่าเดิม 5-7 ครั้ง

ท่าสามเหลี่ยม

           1. ยืนแยกขาห่างจากกันประมาณ 90 - 120 เซนติเมตร ให้เท้าทั้งสองข้างขนานกัน

           2. หันเท้าซ้ายไปออกจากลำตัว 90 องศา หันเท้าขวาเข้าหาลำตัว 45 องศา

           3. หายใจเข้าพร้อมกับยกแขนขึ้นจากข้างลำตัวให้ขนานกับพื้น

           4. หายใจออกพร้อมแนบศีรษะให้ติดกับต้นแขนซ้าย ยืดขาซ้ายให้ตรง หายใจเข้าลึก ๆ เอนตัวไปทางด้านซ้ายจนสุด

           5. ยืดแขนซ้ายมาจับข้อเท้าซ้ายและยกแขนขวาตั้งตรง แหงนศีรษะมองมือขวาและสูดลมหายใจเข้า-ออก ลึก ๆ หลาย ๆ ครั้ง ทำซ้ำท่าเดิมทางด้านขวา

ท่าแมว

           1. คุกเข่า โดยให้หัวเข่าสองข้างอยู่ห่างกัน วางมือสองข้างให้ตรงกับหัวไหล่

           2. สูดลมหายใจเข้ายกสะโพกขึ้น พร้อมกับแอ่นตัว แหงนหน้าขึ้น

           3. ค่อย ๆ ยืดตัวตรง และโก่งตัวขึ้น พร้อมกับก้มศีรษะลง

           4. กลับสู่ท่าปกติ ทำซ้ำท่าเดิมหลาย ๆ ครั้ง 

credit: www.kapook.com

Comments

[GEE]

ขอบคุณค่ะ
อยากสูงอยู่พอดี

[jai-ja]

ทำแล้วสูงขึ้นจริงๆง่ะ o[ ]O"

แต่ก็ไม่เสียหายอะไรนี่เนอะ แหะๆ ^ ^"


ป.ล. ขอบคุณนะค่ะ ที่นำมาให้ดู ^___^"

[:lalabiz:]

อยากสูงแต่... ขี้เกียจ 55+

---

PS.  ชั้นไม่ชอบที่แกหยิ่ง ชั้นไม่ชอบที่แกเย็นชา แต่ชั้นอยากจะบอกว่าปากนะเข้ามีไว้พูดแล้วยิ้ม ! ยิ้มนะเป็นไหม?! smile ~