วิธีทำให้ผิวขาวใส

[kadeiiz *]

1. กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ

• กินอาหารอุดมวิตามินเอ เช่น นมสด ผลิตภัณฑ์จากนม ตับ ฟักทอง แครอท ผักบุ้ง ตำลึง อาหารพวกนี้นอกจากจะช่วยทำให้ผิวสวยแล้ว ยังช่วยซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อในร่างกายอีกด้วย
  
  
• กินอาหารอุดมด้วยวิตามินซี เช่น ผักผลไม้ทั้งหลาย วิตามินซีในผักผลไม้จะช่วยทำให้ผิวหนังยืดหยุ่น กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
  
  
• กินอาหารอุดมด้วยวิตามินอี เช่น จมูกข้าวสาลี ธัญพืชต่างๆ วิตามินอีจะช่วยทำให้ผิวเรียบเนียน ป้องกันแผลเป็น
  
  
• กินน้ำมันปลา ซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า-3 จะช่วยฟื้นฟูผิวให้ดูมีสุขภาพดี
  
  
• ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร หรือ 6-8 แก้วต่อวัน เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
  
  
• กินวิตามินเอ ซึ่งดีต่อสุขภาพของผิวหนังและการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายและสายตา ถ้าขาดวิตามินเอ ผิวหนังจะแข็ง และเป็นเกล็ดฝอยไปอุดต่อมน้ำมัน และต่อมเหงื่อ วิตามินเอที่ควรกินมีอยู่ 2 ชนิด คือ แคโรทีนซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกาย พบอยู่ในอาหารที่มีสีส้มสดและสีเหลือง ได้แก่ แครอท มะเขือเทศ และผักใบเขียว อีกชนิดคือ เรตินอล มีอยู่ในน้ำมันตับปลา ไข่ นม และเนย
  
  
• กินธาตุสังกะสี ปกติในผิวหนังมีปริมาณธาตุสังกะสีค่อนข้างสูง แต่เมื่อร่างกายเจริญเติบโตเข้าวัยหนุ่มสาวก็ยิ่งต้องการธาตุสังกะสีมากยิ่งขึ้น ดังนั้น การกินอาหารที่มีสังกะสีป็นประจำจึงช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน การซ่อมแซมเนื้อเยื้อ และเสริมสมดุลการทำงานในระบบฮอร์โมนต่างๆ ของร่างกายได้ครบถ้วน
  
  
• ควรกินอาหารที่มีโปรตีน เช่น หอยนางรม เนื้อวัว ตับวัว ขาไก่
  
  
• กินอาหารที่มีกากใย เช่น ข้าวกล้อง เมล็ดธัญพืช ผักและผลไม้ก็ช่วยให้การขับถ่ายดี ลดน้ำตาลในเลือดอันเป็นสาเหตุของสารพัดโรค
  
  
• ลดปริมาณอาหารที่มีไขมันสูง ลดอาหารที่มีรสเค็มจัด และพยายามดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด เพราะอาหารเหล่านี้จะเพิ่มความดันของเลือดให้สูงเกินปกติ อันจะส่งผลต่อระบบสมดุลผิว
  

2.ทำอารมณ์ให้แจ่มใสอยู่เสมอ
ถ้าอารมณ์หงุดหงิด โกรธง่าย จะทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดไม่ดี ท้องอืดเฟ้อ อาหารไม่ย่อย ไม่อยากอาหาร ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ จึงส่งผลให้สุขภาพผิวแย่ไปด้วย

3.พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ 8-10 ชม. ช่วยให้ผิวได้รับการซ่อมแซมในระหว่างหลับอย่างเต็มที่ การพักผ่อนยังรวมถึงการผ่อนคลายในรูปแบบต่างๆ ด้วย เช่น การเล่นโยคะ บริหารร่างกาย นั่งสมาธิ อ่านหนังสือ

4.ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม จะช่วยให้โลหิตนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงทั่วร่างกายได้ดีขึ้น ช่วยขับถ่ายพิษหรือของเสียออกจากร่างกายทางเหงื่อ ผิวพรรณจึงดูสดใส เปล่งปลั่ง และมีเลือดฝาด เพื่อผิวและสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ควรหาเวลาออกกำลังให้สม่ำเสมอทุกวัน อย่างน้อยวันละ 20 นาที

5.ดูแลความสะอาดของผิวพรรณ
การอาบน้ำอุ่นอุณหภูมิพอเหมาะ (ประมาณ 38 องศาเซลเซียส) จะช่วยทำความสะอาดผิวหนังได้ดีมาก และยังกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ไม่ควรอาบน้ำอุ่นจัดเป็นเวลานานเกินไป เพราะอาจทำให้อ่อนเพลียได้ง่าย สำหรับสบู่ที่ใช้ทำความสะอาดผิวควรมีค่า pH5 หรือน้อยกว่านั้น และควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำชนิดโฟม เพราะทั้งสบู่ที่มีฤทธิ์แรงและโฟมจะทำลายไขมันตามธรรมชาติที่เคลือบอยู่บนผิว ทำให้ผิวแห้ง หลังอาบน้ำยังควรต้องทาครีมบำรุงผิวให้ทั่วตัว เพื่อรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว 


6.ขัดผิวอาทิตย์ละ 4 ครั้ง สูตร!   1.มะนาว 2.น้ำผึ้ง  3.ขาดไม่ได้เลย  ผงขมิ้น  4.โยเกิร์ต(รสธรรมชาติ) 5.มะขามเปียก


7. เล่นคอมวันละไม่เกิน 3 ชม. เพื่อผิวหน้าจะได้ไม่หมองคล้ำ 


8.ดื่มน้ำมาก ๆ  วันละ 8 แก้ว 


9.หาวิตามินมารับประทาน กินโยเกิร์ต ดื่มนม เช่น วิตามินรวม 


10.ทาครีมกันแดดทั้งหน้าและผิวทุกวัน 


11.ใส่เสื้อผ้าปิดมิดชิดเวลาออกจากบ้านหรือโดนแสงแดด 


12.พักผ่อนให้เพียงพอ อย่านอนดึก 


13.อย่าคุยโทรศัพท์มากเดี๋ยวสิวขึ้น 


14.ผิวหน้าก็ซื้อผงขัดหน้าแบบสำเร็จรูป เลือกให้เหมาะกับสภาพผิวของเรา 


15.สำคัญมากคือ ความอดทน


เครดิต : นิตยสาร Women Plus  และ ประสบการณ์เจ้าของกระทู้ 


ถ้าคุณทำได้ทุกข้อและทุกวัน ประมาณ 1 เดือน คุณจะพบกับความแตกต่างและความเปลี่ยนแปลงของคนรอบข้างได้เลย รับประกัน !!  จขกท ยืนยัน 



                                                         เม้นและโหวตให้ด้วยนะ : ) 
                                  
                                       ใครเม้นและโหวตนะ ขอให้ผิวขาวใสสวยวันวันคืน  สาธุ

แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 16 ตุลาคม 2552 / 13:42
แก้ไขครั้งที่ 2 เมื่อ 16 ตุลาคม 2552 / 15:15

---

PS.  คิดถึงแกนะ : ) รักนายตัวร้ายยยย .

Comments

[kadeiiz *]

เข้ามาดูเม้นด้วยนะจ๊ะ

---

PS.  คิดถึงแกนะ : ) รักนายตัวร้ายยยย .

[ยิ้มหวาน :)]

ก่อนอื่นเราต้องเล่นคอม. ให้น้อยกว่า 3 ชม.

รร. ปิดนั่งเล่นทั้งวั น ! ถึงว่าอุตส่าห์ไม่ออกไปข้างนอกหน้าไม่ขาวสั๊กที

๕๕๕๕๕๕๕๕๕๕๕๕๕๕๕๕๕๕๕๕๕๕๕๕*

[อิMคุJ]

เม้นๆนะ

เผื่อจะสวยขึ้นบ้าง
เพราะหน้าตา ...สุดๆ

[teenrnetetb'♥]

ดี

นะ

พอ

ดี

เรา

ตัด

ม้า

อะ

[fgfg]

เซ็ตขาวใสใน  1 เดือน **Gluta H2O + Gluta complex 600 + อะเซโรล่าเชอรี่**

Gluta H2O  
**คุณเป็นคนหนึ่งที่มีฝ้า  กระ  จุดด่างดำ  ริมฝีปากดำ รักแร้ดำ  ขาหนีบดำ  หัวนมดำ   ผิวดำ  ใช่หรือเปล่า...ถ้าใช่ ลองวิตามินตัวใหม่ล่าสุดนี้ดูซิ!!!   **ทำให้ผิวกระจ่างใส ละเอียด เนียน นุ่ม น่าสัมผัส**   รวมทั้ง ริมฝีปาก หัวนม ขาหนีบ  ซึ่งเป็นส่วนที่ดำคล้ำมาก  เปลี่ยนเป็นสีชมพูได้จ๊ะ
***ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ทานอาหารเสริมเพื่อผิวขาว   ขอความกรุณาให้คุณหยุดคิดสักนิด  เพราะว่ากินแบบแคปซูลทั่วๆ ไปนั้น ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้เพียง  5-10%  ต่อเม็ดเท่านั้นค่ะ  แต่ถ้าเป็น Gluta H2O  1 เม็ด  ดูดซึมได้เต็ม 100% ค่ะ   ดังนั้นกลูต้าแบบแคปซูลทั่วๆ ไป  จึงต้องกินทุก ๆ วัน เพื่อให้ได้ปริมาณมาก ๆ   ข้อมูลตรงนี้ร้านค้าต่าง ๆ  จะไม่บอกรายละเอียดหลอกว่ามันดูดซึมได้แค่ไหน   นอกจากนั้นยังไม่สามารถทำให้ส่วนที่ดำมาก เช่น  คนผิวดำ    หัวนมดำ  ริมฝีปากดำ   เปลี่ยนเป็นสีชมพูได้***...หยุดคิดสักนิดค่ะ....ด้วยความห่วงใย...
***หากคุณเบื่อกับการทานกลูต้าทุกวัน บางวันลืมทานก็จิตตก ว่าจะได้ผลมั้ย จะขาวหรือเปล่า ท้าให้ลองทาน  Gluta H2O ที่ไม่ต้องทานทุกวัน แค่อาทิตย์ละ 1  เม็ด  วันไหนก็ได้ค่ะ  ผิวคุณก็ขาวใสเทียบเท่าการฉีดผิวของดารา พริตตี้ และนางแบบจ้า

***การฉีดผิวจะฉีดอาทิตย์ ละ 1  ครั้ง  ๆ  ละ 2500-4000 บาท  ตกเดือนละ 10000-16000 บาท  ส่วน Gluta H2O  จะราคาถูกกว่ากัน แต่ขาวเทียบเท่ากันค่ะ  **Gluta H2O  เป็นนวัตกรรมใหม่ล่าสุดจาก USA**
Gluta  H2O ช่วยทำให้ผิวขาวใส ตัวนี้เป็นสูตรดับเบิ้ล ช่วยให้ผิวขาวใสเร็วขึ้น ผิวเด้ง นิ่ม หน้าดูเด็กขึ้น ลดฝา กระ ผิวเปล่งประกาย ดูมีสุขภาพดี  วิตามินผิวขาวสูตร H2O นำเข้าจากสหรัฐอเมริกา ผ่านการรับรองโดย FDA ของสหรัฐเรียบร้อยแล้วค่ะ

มาตรฐานการผลิตเลขที่  1-800-877-2447
ผลิตโดย : Vitamin Research Product, Inc.
Carson City, NV 89706  U.S.A.
Code Number  :  6301
ส่วนประกอบสำคัญในวิตามิน Gluta H2O
- L-Glutathione 650 mg.
- Co Q10 200 mg.
- Collagen 200 mg.
- Vitamin C 150 mg.
ลดล้างสต๊อก !!!   เซ็ตขาวกระจ่างใสใน 1 เดือน  
Gluta H2O 10 เม็ด + Gluta complex 30 เม็ด + Acerola cherry 45 เม็ด  
เพียง     3,000   บาท เท่านั้น
สนใจติดต่อ  089-062-6938   เวีย
**สั่งซื้อ รบกวนโอนเงินเข้าบัญชี  ธ.ไทยพาณิชย์  เลขที่  383-239-0205  
ชื่อบัญชี  VORRAVIA   SUMJAROEN    สาขา  ฟิวเจอร์พาร์ครังสิต
**ส่งสินค้า ทางไปรษณีย์  EMS ***

[Oo PLÔY oO]

ขอบคุณค่ะ ^^

---

PS.  หวัดดีเพื่อนๆทุกคนนน~ ^^;

[mild]

ขาย คอร์ส ไอออนโตค่า

ของเมดิแคร์ 7ครั้ง 1900 (จากปกติ 2450บาท เลยนะ)

ภายในคอร์สมีทำ                +AHA ทรีตเม้น=  ผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน

                                      +ไออนออนโต = ผลัก วิตตามินเข้าสู่ผิว เพื่อผิว ขาว ใส ไร้ริ้วรอย
                                      +โอโซนเย็น = เพื่อกระชับรูขุมขน


สนใจถามรายละเอียดได้ ที่  my_chocolate33@hotmail.com  น้าคะ

[555]

ทำไมเล่นคอมแล้วทำให้ดำหรอ

[นู๋ร่าน่ารัก]

ขอบคุณค่า
ข้อ 15 อ่ะทำยากเนอะ

---

PS.  ก็แค่ความคิดของเราน่ะนะ อย่าคิดมาก

[:: TUKKY ::]

เล่นคอมทำยากสุดอ่ะ 

---

PS.  ٩(̾●̮̮̃̾•̃̾)۶--- จะชอบ เ ก า ห ลี อะไรก็ชอบกันไป แต่อย่ามาพูดให้ฟัง กุเบื่อ!!

[Rainbow Sweety]

ทากันแดดทุกครั้ง สำคัญมาก  แม้จะอยู่ในบ้านก็ตาม

เมื่อก่อนเราเป็นคนคล้ำมาก  ทำทุกวิธีให้ขาว  จนได้มารู้จักวิธี และผลิตภัณฑ์ ที่ทำให้เราขาวขึ้นได้   ตอนนี้มีแต่คนทัก ว่าทำอะไรมาทำไมขาวจัง  แอดมาคุยกันได้นะคะ ยินดีให้คำแนะนำ มีของดีๆให้ลองใช้ฟรี ไม่ได้มาหลอกขายของแน่นอน
https://www.facebook.com/MAHAD.White